Je! Kisukari husababisha au kuzuia kupoteza uzito?

Ustawi

Katika hali nyingi, kupoteza uzito ni juu kwenye orodha ya njia za kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa sukari. Kupunguza uzito kunaboresha afya ya moyo na mishipa, hupunguza hatari ya shinikizo la damu, kudumisha viwango vya sukari ya damu, kupunguza upinzani wa insulini, na zaidi. Lakini mara kwa mara, haswa katika hali ya ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 1, kupoteza uzito kunaweza kutarajiwa, isiyo ya kawaida, na sababu ya wasiwasi. Kwa bahati nzuri, kujua jinsi ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha kupoteza uzito, nini cha kutafuta, na wakati wa kuona mtoa huduma ya afya anaweza kwenda mbali katika kudhibiti ugonjwa na kukaa na afya.

Je! Ugonjwa wa sukari unaweza kusababisha kupoteza uzito?

Ndio, inaweza. Ugonjwa wa kisukari cha Mellitus hupunguza uzalishaji wa mwili na / au majibu yake kwa insulini-homoni inayodhibiti viwango vya sukari ya damu kwa kusaidia mwili kubadilisha sukari kuwa nishati. Ikiwa seli haziwezi kuunda au kutumia insulini ya kutosha kufanya uongofu huu, wanaweza kufikiria mwili una njaa na kuanza kula mafuta ya misuli na mwili kwa nguvu badala yake, na kusababisha uzito wa ghafla kupungua. Mara nyingi, hii hutokea katika hali ya ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 1, ingawa Aina ya 2 ya kisukari inaweza kusababisha upotezaji wa uzito usioelezewa, pia.

Mtu yeyote ambaye hafanyi juhudi za pamoja kupunguza uzito lakini bado anaona matone sawa wakati amesimama kwenye mizani anapaswa kuzingatia. Aina hii ya kupoteza uzito isiyoelezewa inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisukari ambao haujatambuliwa. Inaweza pia kutokana na hali zingine nyingi, pamoja na maswala ya tezi, ugonjwa wa celiac, ugonjwa wa Crohn, saratani, na zaidi. Njia pekee ya kujua hakika ni kutembelea mtoa huduma ya afya.

Uchunguzi umeonyesha kuwa dawa zingine za kisukari, kama metformini , inaweza pia kusababisha na kusaidia kudumisha kupoteza uzito zaidi ya miaka kadhaa. Dawa zingine za kisukari ambazo zinaweza kupunguza hamu ya kula na kusababisha kupoteza uzito ni pamoja na Byetta na Victoza.

Wakati wa kuona mtoa huduma ya afya

Wakati mwingine, uzito wa mwili unaweza kubadilika kawaida, kwa hivyo ni wakati gani mtu anapaswa kuwa na wasiwasi? Makubaliano ya jumla ni kwamba kupungua kwa kukusudia 5% au zaidi kwa uzito wa mwili kwa kipindi cha miezi sita hadi 12 sio kawaida.

Kupunguza uzito ghafla inaweza kuwa ishara ya kuongezeka au kutodhibitiwa viwango vya sukari ya damu, anasema Lisa Moskovitz, RD, Mkurugenzi Mtendaji wa Kikundi cha Lishe cha NY . Ikiwa unapunguza uzito kwa kukusudia au la, upotezaji wowote zaidi ya pauni mbili hadi tatu kwa wiki unapaswa kuripotiwa kwa mtoa huduma wako wa afya.

Kwa upande wa kupindukia, fetma ni hatari kubwa kwa ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 2. Watu walio na faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) ya 30 au zaidi mara nyingi huwa na kiwango cha juu cha upinzani wa insulini, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2. Sio kila kesi ya kunona sana husababisha ugonjwa wa sukari, lakini kwa kweli huongeza nafasi za kuukuza. Juu ya hayo, unene kupita kiasi unaweza kuzidisha dalili za ugonjwa wa kisukari kwa mtu yeyote ambaye tayari anao.

Kwa sababu hii, watoa huduma za afya na wataalamu wa lishe mara nyingi huendeleza lishe au mipango ya kupunguza uzito kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari au prediabetes. Programu hizi mara nyingi hujumuisha mipango ya chakula na mazoea ya mazoezi ya mwili ambayo husaidia wagonjwa kufikia na kudumisha uzito wenye afya, kupunguza hatari au ukali wa ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2. Kwa kawaida, hii inajumuisha kuchambua tabia ya mgonjwa ya sasa ya kula na mazoezi, kisha kuweka mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo itasaidia kufikia malengo ya kupunguza uzito.

INAhusiana: Takwimu za uzito na unene kupita kiasi

Jinsi yasalamapunguza uzito wakati una ugonjwa wa kisukari

Ingawa watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kupata kupungua kwa ghafla, isiyoelezewa, hii sio matokeo ya kawaida. Inatokea sana katika hali ya ugonjwa wa kisukari ya Aina ya 1, ambayo inajumuisha tu 5% hadi 10% ya visa vyote vya kisukari. Mara nyingi, ni kinyume-kupoteza uzito ni mapambano. Upinzani wa insulini husababisha viwango vya juu vya insulini, ambayo inaweza kuongeza njaa na kula kupita kiasi. Na wakati wa tiba ya insulini, mwili huhifadhi sukari zaidi kama mafuta. Hali zote mbili zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito au, angalau, ugumu zaidi na usimamizi wa uzito.

Ingawa hakuna tiba ya ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2, kupoteza uzito endelevu kupitia lishe na mazoezi ya mwili kunaweza kuibadilisha (halisi kiasi ya uzito unaohitajika hutofautiana). Hii haimaanishi kuwa ugonjwa wa sukari umeenda milele. Inamaanisha tu kuwa ugonjwa uko katika msamaha, na mgonjwa anaendelea viwango vya sukari vya damu vyenye afya , lakini dalili zinaweza kurudi kila wakati.

Swali kubwa zaidi ni: Je! Ni ipi njia bora, salama ya kupoteza uzito ikiwa una ugonjwa wa kisukari? Kuna lishe nyingi za fad ambazo hazina afya. Hakika, kuteketeza chochote isipokuwa juisi ya karoti kwa wiki pengine itasaidia kupoteza uzito, lakini labda sio chaguo bora zaidi mwishowe. Mara nyingi ni bora kula chakula cha kibinafsi, cha lishe bora, kusimamia sehemu, na mazoezi mara kwa mara. Hapa kuna chaguzi za kupoteza uzito wa kisukari ambazo zinaweza kuwa na ufanisi zaidi:

1. Lishe ya kalori ya chini: Hii ni njia iliyojaribiwa ya kupoteza uzito. Upungufu wa kalori siku baada ya siku itasababisha kupoteza uzito. Kwa kawaida, hii inapunguza ulaji wa kalori hadi 1,200 hadi 1,600 kwa siku kwa wanaume na 1,000 hadi 1,200 kwa siku kwa wanawake. Lakini pia ni juu ya kula kalori sahihi-lishe bora na mboga za kutosha, matunda, protini, na wanga. Utafiti kutoka Uingereza ilionyesha kuwa 45.6% ya watu walio na ugonjwa wa kisukari wa Aina ya 2 ambao walishiriki katika mpango wa usimamizi wa uzito wa kalori ya chini walipata msamaha ndani ya mwaka mmoja.
2. Chakula cha chini sana cha kalori (VLCDs): VLCD ni hali ya hivi karibuni inayomzuia mgonjwa chini ya kalori 800 kwa siku. Ni ngumu, lakini ndani utafiti wa 2019 , wagonjwa wa kisukari kwenye kalori chini ya-600 kwa siku VLCD ilionyesha uboreshaji wa haraka katika udhibiti wa glycemic katika wiki mbili tu, na 79% walipata msamaha kwa wiki nane hadi 12.
3. Kuepuka vyakula fulani: Hasa, watoa huduma za afya wanaweza kupendekeza kupunguza au kukata nafaka zilizosindikwa, bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kamili, vyakula vyenye mafuta mengi, au vyakula vyenye sukari au vitamu. Vyakula hivi vinaweza kusababisha spikes katika sukari ya damu na kuongeza ulaji wa mafuta.
4. Udhibiti wa sehemu: Hii inaelezea vizuri. Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, ambayo ni hatari kwa utunzaji wa ugonjwa wa sukari. Ili kusaidia kuwaweka wagonjwa kwenye wimbo, wataalamu wa lishe mara nyingi huunda mpango mzuri wa chakula ili kupunguza ulaji wa sukari na mafuta wakati wa kufundisha tabia nzuri ya kula.
5. Zoezi la kawaida: Mazoezi yanaweza kupunguza sukari ya damu na kuongeza unyeti wa insulini hadi masaa 24 baada ya mazoezi. Walakini, hii inategemea kiwango cha Workout na muda, kulingana na Chama cha Kisukari cha Amerika (ADA) . Watoa huduma ya afya wanaweza kuunda utaratibu wa mazoezi ili kuoana na mpango wa mlo wa mgonjwa wakati wa kutibu ugonjwa wa sukari.

Hiyo ilisema, ugonjwa wa sukari unaweza kuharibu uhusiano wa mtu na chakula, anasema Moskovitz. Sio kawaida kukuza mifumo ya kula isiyo na usawa au hata shida za kula baada ya utambuzi . Kwa sababu hiyo, njia ya kibinafsi, inayobadilika, na inayojumuisha ambayo inafaa mahitaji ya mtu binafsi na mtindo wa maisha ni muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu.

Moskovitz anapendekeza lishe ya chini ya mwili na vyakula vingi vya mimea na vyenye nyuzi, protini konda, na mafuta ya kupambana na uchochezi, ambayo ndiyo tiba bora kudhibiti hemoglobini A1C , wastani wa sukari katika kipindi cha miezi mitatu. Anashauri kwamba watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kunywa pombe na kafeini kwa kiasi (kwa kuwa wote wanaweza kuathiri viwango vya sukari ya damu) na kula chakula chenye usawa au vitafunio vyenye nyuzi, protini, na mafuta kila masaa matatu hadi tano kwa siku.

Je! Juu ya lishe ya chini ya wanga?

Lishe ya chini ya carb na sifuri-carb imekuwa moto kwa miaka kadhaa iliyopita. Maelfu ya watu wameruka juu (na wakati mwingine mbali) Lishe ya Atkins na chakula cha keto majambazi. Watu wengine wanaapa na wao, hata hivyo masomo fulani wameonyesha hatari za muda mrefu za kukata macronutrient nzima.

Linapokuja suala la ugonjwa wa sukari, hesabu ya wanga inaweza pia kufanya kupunguza uzito kuwa rahisi na ufanisi zaidi, anasema Moskovitz. Lakini wakati kuhesabu carb mara nyingi husaidia, kuondoa carbs sio chaguo bora kila wakati. Ni zaidi juu ya kula haki aina ya wanga kwa kiasi sahihi. Karoli iliyosafishwa, iliyoboreshwa kama mkate mweupe, bidhaa zilizooka, na sukari zinaweza kusababisha spikes haraka katika sukari ya damu. Karodi ngumu na nyuzi kutoka kwa nafaka nzima, matunda, na mboga huchukua muda mrefu kuvunja, kuzuia spike.