Wakati wa kuwa na wasiwasi juu ya jasho la usiku

Elimu ya Afya

Unatarajia kutokwa jasho wakati unafanya mazoezi au unatumia muda nje kwenye siku ya joto ya majira ya joto. Lakini, kuamka asubuhi na pajamas na shuka zenye uchafu zinaweza kutatanisha. Ingawa jasho la usiku linasumbua, wataalam wanasema pia ni kawaida. Katika utafiti mmoja , 41% ya washiriki waliripoti jasho la usiku.

Kuna nini nyuma ya jasho wakati umelala? Jasho la usiku linaweza kusababishwa na hali anuwai ya matibabu, pamoja na maambukizo, dawa, homoni, mafadhaiko, na wasiwasi, anasema Cassie Majestic, MD, daktari wa dharura huko Orange, California, mwanzilishi wa wwmtu.com .

Jasho la usiku ni nini?

Jasho la kweli la usiku ni zaidi ya kuamka moto wakati unapoacha bahati mbaya thermostat iliyoinuliwa juu sana. Pia inajulikana kama kulala hyperhidrosis , jasho la usiku hufanyika kwa kipindi cha wiki kadhaa, hata wakati joto kwenye chumba chako cha kulala ni baridi. Sio jasho jepesi tu - ni kuhisi kama pajamas na shuka zako zimelowa kwenye unyevu.

Ni nini husababisha jasho la usiku?

Wakati mwingine jasho la usiku linaweza kusababishwa kwa sababu chumba chako cha kulala ni cha moto au una blanketi nyingi kitandani mwako, anasema Saralyn Mark, MD, mtaalam wa magonjwa ya akili, daktari wa watoto, na mtaalamu wa afya ya wanawake na mwanzilishi wa SuluMed Solutions . Wakati mwingine, inaweza kuwa njia ya mwili wako kukuambia kuwa kitu kinachotokea na afya yako. Maana, hali ya kimsingi ya matibabu au dawa zingine zinaweza kuwa sababu zinazowezekana za jasho la usiku.

Sababu zingine za kawaida za jasho la usiku ni pamoja na:

Ukomo wa hedhi

Hadi 85% ya wanawake kupitia kukoma kwa muda na kukoma kumaliza kukoma hukoma moto-mabadiliko ya ghafla ya joto la mwili (haswa kupasuka kwa joto mwilini) -na mara nyingi huripoti dalili zao ni mbaya wakati wa usiku.

Kuwaka moto na jasho la usiku hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya kiwango cha homoni, anasema Dk Mark. Ikiwa daktari wako atapata kwamba jasho la usiku husababishwa na mabadiliko ya homoni, uliza kuhusu tiba ya homoni , ambayo mara nyingi huweza kupunguza dalili za kukoma hedhi — ambayo ni mwako moto ambao husababisha jasho la usiku.

Dawa

Kulingana na Dk Majestic , jasho la usiku ni athari ya dawa nyingi za kawaida pamoja na:

• Steroids, kama vile prednisolone
• Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs), kama acetaminophen , ibuprofen , au naproxeni
• Kupunguza maumivu (kawaida dawa za narcotic), kama hydrocodone
• Dawa za akili (kama vile dawa za kupunguza magonjwa ya akili na dawa za kupunguza), pamoja trazodone na bupropion
• Dawa za kisukari, kama insulini, ikiwa unakua sukari ya chini ya damu wakati wa usiku
• Dawa za kuzuia homoni zinazotumiwa kutibu saratani fulani, kama vile tamoxifen

Angalia na mtoa huduma wako wa afya au mfamasia ikiwa una wasiwasi kuwa jasho la usiku linaweza kuwa athari ya dawa yako.

Dhiki

Dhiki na wasiwasi pia vinaweza kusababisha jasho la usiku, anasema Dk Majestic. Kawaida kutakuwa na dalili zingine kama vile mabadiliko ya mhemko, shida kulala, huzuni kali au kutokuwa na nguvu, au uchovu wa kila wakati, anasema.

Ikiwa mkazo au wasiwasi ndio sababu ya jasho lako la usiku, daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya kuzungumza, dawamfadhaiko , au kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Tezi ya kupindukia

Jasho la usiku pia linaweza kuwa dalili ya shida ya homoni, kama shida ya tezi, kulingana na Dk Mark. Tezi ya kupindukia (pia inajulikana kama hyperthyroidism), inaweza kusababisha jasho la usiku, jasho kupita kiasi, wasiwasi, na shida za kulala. Jaribio rahisi la damu la TSH linaweza kubaini ikiwa ugonjwa wa tezi unaweza kusababisha dalili zako ili daktari wako aweze kuagiza dawa ili kupunguza dalili.

Reflux ya asidi

Watu wengine walio na asidi ya asidi au ugonjwa mkali zaidi wa ugonjwa wa gastroesophageal (GERD) wanaweza kupata kiungulia wakati wa usiku na jasho kupita kiasi.

Watu wenye GERD hupata kiungulia angalau mara mbili kwa wiki kwa wiki kadhaa, Dr Mark anasema. Ikiwa una GERD, na haijadhibitiwa vizuri, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua kizuizi cha H2 kama vile Pepcid AC au Tagamet HB .

Vyakula vyenye viungo

Vyakula kadhaa vyenye viungo vyenye capsaicini huchochea mishipa ile ile inayokufanya ujisikie joto, na kusababisha jasho kupoa. Kuepuka hizi karibu sana na wakati wa kulala kunaweza kusaidia.

Pombe

Kofia ya usiku inaweza kuonekana kama njia nzuri ya kupumzika. Lakini, ikiwa umekuwa ukiamka jasho, inaweza kuwa na maana kubadili seltzer. Pombe hupunguza mishipa ya damu kwenye ngozi, ambayo inaweza kusababisha jasho.

Maambukizi

Maambukizi yoyote ambayo husababisha homa yanaweza kusababisha jasho la usiku-ikiwa ni mafua au maambukizo ya bakteria kama osteomyelitis. Watu wengine walio na kifua kikuu na VVU wanaweza pia kupata jasho la usiku.

Saratani zingine

Jasho la usiku linaweza kuwa dalili ya saratani fulani, kama vile lymphoma isiyo ya Hodgkin au leukemia. Lymphomas kawaida hupo na jasho kali sana la usiku. Ingawa, Dk.Mark anasema dalili zingine kawaida pia zipo kama kupoteza hamu ya kula na kupoteza uzito isiyoelezewa.

Je! Ninapaswa kuwa na wasiwasi lini juu ya jasho la usiku?

Habari njema, kulingana na Dk Majestic ni kwamba jasho la usiku kawaida sio dalili ya hali mbaya ya kiafya.

Jasho la usiku linahusu zaidi wakati yamekuwa yakiendelea kwa wiki mbili au zaidi, na yanaambatana na dalili zingine, Dk Majestic anasema. Jihadharini na dalili kama vile kupoteza uzito bila kukusudia, homa au baridi, maumivu ya mwili na maumivu ya viungo, au nodi zilizoenea.

Ukigundua jasho la usiku likifuatana na yoyote ya ishara hizi za onyo, Dk Majestic anapendekeza kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya haraka iwezekanavyo ili uangalie hali fulani.

Wakati wa uteuzi wako, daktari wako atachukua historia ya kina ya matibabu na pia anaweza kuagiza vipimo vya damu na kujua sababu ya msingi.

Je! Ni mabadiliko gani ya maisha ambayo yanaweza kupunguza jasho la usiku?

Zingatia mifumo yako ya jioni

Je! Unakula, unakunywa pombe, au unafanya mazoezi hadi jioni? Dk Majestic anasema kila moja ya mambo haya yanaweza kuchangia jasho lako la usiku.

Pia fikiria kile unachotazama kwenye runinga au unachosoma kabla ya kwenda kulala, Dk Majestic anasema. Je! Ni kuchochea wasiwasi au kutisha? Inaweza kuwa wazo nzuri kubadilisha tabia hizo. Ikiwa unakabiliwa na unyogovu au wasiwasi, tafuta msaada wa mtaalamu. Jaribu kuondoa vichocheo vinavyoweza kutokea kutoka saa zinazoongoza hadi wakati wa kulala.

Jizoeze usafi wa kulala

Dr Mark anabainisha kuwa kulala na shabiki kunaweza kuweka joto la chumba chako cha kulala vizuri na pia kutoa kelele nyeupe.

Ikiwa unapata jasho la usiku, jaribu kuweka chumba chako cha kulala kiwe baridi, vaa mavazi mepesi na utumie blanketi nyepesi, anasema.

Kudumisha uzito mzuri

Kubeba paundi za ziada kunaweza kusababisha jasho la usiku na pia kuwa hatari kwa kukuza ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, ambapo koo hupungua, kuzuia kupumua kwako.

Ikiwa unaona kuwa una jasho la usiku na unaamka umechoka, muulize daktari wako kufanya mtihani wa kulala ili kubaini ikiwa una shida ya kulala, kama ugonjwa wa kupumua kwa usingizi. Kupunguza uzito kunaweza kusaidia kupunguza jasho la usiku na pia hatari yako ya kupata ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.

Ninahimiza watu walio na jasho la usiku kuendelea kufanya miadi na daktari wao, anasema Dk Mark. Weka kumbukumbu ya kinachoendelea katika maisha yako na kile unachokula au kunywa kabla ya kwenda kulala. Daktari wako anaweza kufanya kazi na wewe juu ya matibabu kukusaidia kulala vizuri usiku kucha.