Ni mara ngapi unapaswa kuosha mikono, na ni ipi njia bora ya kuifanya?

Elimu ya Afya

Hata kama hatungekuwa wote katikati ya janga la ulimwengu hivi sasa, tungeanza kuzungumza juu ya kunawa mikono-ni karibu msimu wa baridi na mafua, baada ya yote! Lakini kwa bahati mbaya, sisi ni katikati ya janga, ambayo inamaanisha ni halisi muhimu zaidi kuliko hapo awali kunawa, kunawa, kunawa mikono (na labda labda kunawa tena, mara nyingine tena, kwa kipimo kizuri).

Habari njema ni kwamba kunawa mikono ni moja wapo ya njia bora na rahisi kuzuia kila aina ya maambukizo , pamoja na coronavirus. Habari mbaya ni kwamba unaweza kuwa unaifanya vibaya… au angalau sio karibu kila mara kama inavyostahili. Hapa kuna kile unahitaji kujua kuhusu wakati wa kunawa mikono, jinsi ya kunawa mikono vizuri, na wakati unaweza kubadilisha dawa ya kusafisha sabuni na maji.

Kwa nambari: Kwanini kunawa mikono ni muhimu

Magonjwa ya bakteria na virusi huenea kwa njia anuwai, lakini maambukizi husababishwa kwa njia ya kuwasiliana na nyuso zilizochafuliwa au kwa kupumua kwa matone ya kupumua yaliyoambukizwa. Magonjwa mengine pia huenezwa kupitia chakula, kinyesi, vyanzo vyenye maji, au majeraha wazi kwenye ngozi.

Lakini chanzo kikuu cha maambukizi kwa mbali ni mawasiliano: unapogusa uso uliochafuliwa na chembe za virusi au bakteria halafu unagusa macho yako, pua, au mdomo, unapeana vijidudu fursa ya kuingia mwilini mwako kwa njia ambayo inaweza kukufanya uugue. . Na sehemu nyingi za kawaida tunazogusa kila siku-kama simu za rununu, vitasa vya mlango, viti vya pamoja na meza, reli ya chini ya ardhi-kimsingi ni sahani kubwa za petri.

• Karibu 80% ya maambukizo huenezwa kwa mikono, anasema Tasneem Malik, MD, daktari wa huduma ya msingi katika Kituo cha Matibabu cha Mercy. Hii ni pamoja na maambukizo ya GI, kama salmonella na norovirus, na maambukizo ya kupumua, kama homa ya kawaida, mafua , na ugonjwa wa coronavirus.
• Jitihada za elimu kwa jamii karibu na kunawa mikono zinaweza kupunguza idadi ya visa vya kuharisha virusi kwa 23% hadi 40% na idadi ya magonjwa ya kupumua kwa 16% hadi 21%, kwa kila Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC).
• Wengi kikamilifu watu wenye afya ni wabebaji wa Staphylococcus aureus bakteria , ambayo mara nyingi huwajibika kwa maambukizo mazito ya ngozi kama MRSA sugu ya dawa.
• KWA Kura ya 2020 ya YouGov inapendekeza kwamba asilimia 40 ya Wamarekani hawaoshi mikono yao mara kwa mara na sabuni na maji baada ya kutumia bafuni nyumbani.
• Kuosha mikono mara kwa mara kunaweza kusaidia kuzuia matumizi ya antibiotic na upinzani.

Bila kunawa mikono mara kwa mara, ni rahisi sana kubadilishana viini na mtu ambaye amebadilisha diaper tu au ametumia bafuni bila kuosha baadaye. (Jumla, tunajua… lakini ni ukweli!) Kwa bahati nzuri, kunawa mikono kunaweza kwenda mbali kukuweka afya.

Wakati wa kunawa mikono

Sasa kwa kuwa unajua ni muhimu kuosha, ni wakati wa kuzungumza mara kwa mara: Ni mara ngapi unapaswa kuosha mikono yako kuzuia magonjwa?

Jibu fupi? Mara kwa mara , anasema Susan Besser, MD, daktari wa huduma ya kimsingi na Rehema Waganga Binafsi huko Overlea.

Kwa kweli hakuna kiwango kilichowekwa, lakini [unapaswa kunawa mikono yako] wakati wowote unapogusa eneo linaloweza kuchafuliwa, tumia choo, kabla ya kula, au ikiwa utapuliza pua yako au kupiga chafya au kukohoa mkononi mwako, Dk. Besser anaelezea .

Unahitaji maelezo zaidi? Hapa kuna matukio mengine machache ambayo yanahitaji sabuni na maji:

Unapaswa kunawa mikono ikiwa ...

… Wamebadilisha nepi

… Wako karibu kuandaa chakula

… Wanahudumia mtu mgonjwa nyumbani au kazini

… Kabla na baada ya kuua vijidudu

… Baada ya kutoa takataka

… Baada ya kugusa taka za wanyama (yaani, kubadilisha sanduku la takataka la paka wako au kuokota kinyesi cha mbwa wako)

… Baada ya kugusa chakula cha kipenzi au chipsi kipenzi, ambacho kinaweza kuchafuliwa na bakteria kama salmonella

… Kabla ya kugusa uso wako kukwaruza kuwasha, tumia vipodozi, au ingiza lensi za mawasiliano

Jinsi ya kunawa mikono yako vizuri

Uko tayari kupata biashara? Hapa kuna njia ya kunawa mikono kwa ufanisi-unaenda kwa daktari anayejiandaa kwa upasuaji hapa, sio kuosha mikono kwa sekunde tatu na maji ya joto, haswa wakati wa janga la COVID-19.

1. Wet mikono na maji safi. Kinyume na imani maarufu, maji sio lazima yawe joto ; vitu muhimu hapa ni sabuni na kusugua, sio joto la maji.
2. Toa sabuni ya kutosha kufunika uso wa mikono yako. Huna haja ya kutumia sabuni iliyoitwa antibacterial. Ingawa hawa kwa hakika wanamaliza kazi, kuna hakuna ushahidi kwamba wanafanya kazi vizuri kuliko sabuni ya kawaida. Inapotumiwa vizuri, sabuni ya kawaida ni kweli antibacterial kwani ni bora kuondoa mikono ya bakteria na viini vingine vinavyosababisha virusi.
3. Anza kusugua: Hakikisha unasugua mitende yako pamoja, tumia mitende inayobadilishana kusonga nyuma ya mikono yako hadi kwenye mikono yako, unganisha vidole vyako na usugue kati ya kila moja, tumia mitende inayobadilishana kusugua kila moja ya vidole vyako, na kusugua vilele na kingo kucha zako katika kila mkono unaopingana. Ni muhimu kutumia sabuni kila sehemu ya mikono yako, vidole, na vidole gumba , ikiwa ni pamoja na nooks na crannies zote ngumu kufikia.
4. Unahitaji kuosha mikono yako kwa muda gani? Angalau sekunde 20. Ujanja rahisi ni kuimba mwenyewe Happy Birthday kwako mara mbili mfululizo.
5. Ukimaliza, suuza sabuni mikononi mwako na maji na mikono kavu kabisa na kitambaa safi cha karatasi. Katika maeneo ya umma, taulo za karatasi hupendekezwa zaidi ya kukausha hewa, kwani kitambaa ni bora zaidi katika kukausha mikono kabisa, na hatua ya mwongozo ya kusugua mikono yako kwenye kitambaa cha karatasi ni safu nyingine ya kinga ya kuondoa viini visivyohitajika. Nyumbani, taulo safi za kitambaa ni sawa lakini zinapaswa kusafishwa mara kwa mara, haswa ikiwa zinashirikiwa na wanafamilia au wageni. Taulo za karatasi ni chaguo bora kila wakati.
6. Ikiwa uko hadharani, tumia kitambaa cha karatasi kuzima bomba ; vinginevyo, una hatari ya kuchafua tena mikono yako safi. Ikiwezekana, tumia kitambaa cha karatasi kufungua mlango wa bafuni unapoondoka (na uitupe ASAP).

Je! Unaweza kunawa mikono yako kwa muda mrefu sana?

Kitaalam, wewe unaweza osha mikono kwa muda mrefu sana — lakini onyo hili linahusiana zaidi na ngozi kavu kuliko athari za kuua viini vya kuosha mikono.

Kuosha sana kutaharibu ngozi, ambayo inaweza kusababisha ngozi kupasuka na kuiacha wazi kwa kuumia au maambukizo ya ngozi ya juu, Dk. Besser anaelezea. Inaweza kuvua mwili wako mafuta ya asili, na bakteria nzuri unahitaji kupigana na vijidudu.

Wakati hakuna mtu anayetaka kuambukizwa maambukizo ya ngozi kwa sababu wameosha mikono yao kwa nguvu, Kierstin Kennedy, MD, mkuu wa dawa za hospitali katika Chuo Kikuu cha Alabama huko Birmingham, anasema kuepusha athari hii ni rahisi: tumia cream ya mkono yenye unyevu katika kati ya kuosha.

Sikuzote ningekosea upande wa kuosha mara nyingi zaidi na kwa muda mrefu juu ya kunawa haraka ambayo inaweza kuondoa vimelea vyote vya kutosha, anashauri.

Usafi wa mikono dhidi ya kunawa mikono

Una mikono machafu… lakini hakuna sabuni na maji? Mara nyingi, dawa ya kusafisha mikono inaweza kufanya katika Bana, haswa ikiwa njia mbadala ni kuosha sifuri au kusafisha kabisa. Ni wazo nzuri kutumia dawa ya kusafisha mikono wakati uko nje ya ununuzi, ukiingia au ukiacha mazingira ya utunzaji wa afya (kama ofisi ya daktari wako), au ukikaa kwenye mkahawa kula.

Hiyo ilisema, kuvuta chupa ya saizi ya kusafishia ya dawa ya kusafisha mikono haipaswi kuwa yako kwanza chaguo ikiwa kuzama kwa jadi iko karibu.

Usafi wa mikono unaweza kuchukua nafasi ya kunawa mikono na sabuni na maji ikiwa (na, kweli, tu ikiwa) kuosha na sabuni na maji sio chaguo, Dakt. Kennedy anasema. Ikiwa umewahi kupata fursa ya kuosha na sabuni nzuri ya zamani na maji, tumia faida!

Kwa nini? Ingawa dawa ya kusafisha mikono ni nyenzo rahisi katika mapambano dhidi ya magonjwa — ambayo sisi sote tungekuwa wagonjwa zaidi bila! - haiwezi kufikia matokeo sawa kama mbinu sahihi ya kunawa mikono hapo juu.

Sanitizer ya mikono haitoi kila aina ya viini, anasema Dk Malik, na sio bora wakati mikono ni machafu au yenye mafuta.

Hapa kuna mazoea bora ya kubadilisha dawa ya kusafisha mikono kwa kunawa mikono mara kwa mara:

• Ikiwa mikono yako imeonekana kuwa yenye udongo, unahitaji kuzama-sio chupa ya Purell. Usafi wa mikono hauwezi kuondoa uchafu, mafuta, vitu vya kinyesi, au vitu vingine kutoka kwenye ngozi yako. Ikiwa umemsaidia mtoto wako kupiga pua na kupata kamasi mkononi mwako, unahitaji kutumia sabuni na maji.
• Tumia dawa ya kusafisha na angalau pombe 60%, anasema Dk Malik. Epuka dawa za kusafisha mikono zilizo na kiambato methanoli , ambayo imeripotiwa na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) kama hatari kwa kiasi fulani.
• Kanuni zile zile za kunawa mikono hutumika kwa kutumia usafi wa mikono: Sugua kwa sekunde 20 na kufunika nyuso sawa za mikono yako kama ungefanya ikiwa unaosha na sabuni na maji, Dk Kennedy anashauri.
• Huna haja ya kunawa mikono yako kabla au baada ya kutumia usafi wa mikono (isipokuwa mikono yako inaonekana kuwa chafu). Kufanya zote mbili kawaida sio kazi. Mara tu dawa ya kusafisha ngozi ikikauka kwenye ngozi yako, ni salama kula, kunywa, kugusa uso wako, au kufanya kitu kingine chochote ambacho ungefanya baada ya kunawa mikono.