Nini kula wakati una mafua (au baridi)

Elimu ya Afya

Unapohisi huzuni, chakula mara nyingi huwa kitu cha mwisho akilini mwako. Huenda usijisikie kama kula. Au labda wewe ni kichefuchefu na mawazo ya kuuma kwenye sandwich hufanya tumbo lako ligeuke.

Labda umesikia kila aina ya ushauri juu ya nini cha kula wakati una homa au mafua (au nini usile). Ni ngumu kuchambua ni tiba gani za nyumbani zinazofanya kazi kweli na ni hadithi gani tu ya wake wa zamani. Je! Unapaswa kulisha homa na njaa ya homa? Je! Maziwa hufanya ufanye kamasi zaidi? Je! Tangawizi ni tiba yote ya viboreshaji vya tumbo? Je! Juu ya lishe ya BRAT?

Ni muhimu kulisha mwili wako na kukaa na maji, haswa wakati unaumwa. Lishe bora husaidia kuongeza kinga yako. Kwa hivyo tuliingia na wataalam ili kujua ni nini cha kula wakati unaumwa na ni nini unapaswa kukaa mbali.

INAhusiana: Baridi hukaa muda gani?

Nini kula wakati wewe ni mgonjwa

Unapokuwa mgonjwa, ni muhimu kujaribu kula kitu , hata ikiwa haujisikii kama hiyo. Kwa maneno mengine, njaa ya njaa haiwezi kufanya kazi.

Ikiwa una maambukizo ya virusi, ni bora kujaribu kula, anasema Michael J. Brown, R.Ph ., mfamasia wa kliniki katika Ziwa Oswego, Oregon. Anasema kuwa katika masomo, panya walio na maambukizo ya virusi walifanya vizuri walipolishwa dhidi ya wasio na chakula. Homa zinaweza kutokea na virusi, kwa hivyo njaa ya mwili sio mpango bora kila wakati.

Lakini unapaswa kula nini? Wacha tuangalie vyakula bora kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo.

INAhusiana: Homa ni nini?

Chakula cha BRAT

Chakula cha BRAT ni ndizi, mchele, mchuzi wa apple, na toast, na ni nzuri kwa watu wenye tumbo zilizokasirika. Vyakula hivi ni rahisi kwenye tumbo na huupa mwili wako lishe inayohitaji, Brown anasema. Kwa kuongezea, vyakula hivi vya bland vina kiwango cha juu cha wanga na nyuzi ndogo, kwa hivyo zinaweza kusaidia kufunga viti vichache kwa watu wenye kuhara.

Vyakula vingine ambavyo wengine huchukulia kuwa sehemu ya lishe ya BRAT ni pamoja na kuku ya kuchemsha au iliyooka, tikiti maji, na shayiri.

Mgando

Ikiwa baridi yako au homa inakuja na koo, laini ya mtindi, laini na laini inaweza kuhisi kutuliza sana. Hata bora zaidi, tamaduni za moja kwa moja zina dawa za kuzuia dawa na kinga-mali. Katika moja kusoma , panya walioambukizwa na homa ambao walikula mtindi walionyesha kingamwili zinazopambana na homa, ikidokeza tamaduni za mtindi zilisaidia miili yao kupambana na maambukizo.

Na ziada, mtindi una protini, ambayo husaidia mwili wako kudumisha nguvu na nguvu, kwa hivyo tunatumai hautajisikia kuwa umefutwa kabisa.

INAhusiana: Dawa 25 za koo

Matunda ya machungwa

Matunda ya machungwa-kama machungwa, matunda ya zabibu, na clementine-ni chanzo kizuri cha vitamini C , ambayo ni antioxidant muhimu ili kuongeza utendaji wa kinga.

Ingawa utafiti unaonyesha kuwa vyakula vyenye vitamini C havipunguzi hatari ya kupata homa ya kawaida (kinyume na imani maarufu), vyakula hivi vinaweza kusaidia kufanya dalili zako baridi kuwa laini au kufupisha muda wao. Lazima uile mara kwa mara, hata hivyo, kwa sababu kuanzia vitamini C baada ya dalili za baridi kuanza haionekani kuleta tofauti yoyote.

Vyakula vingine ambavyo vina viwango vya juu vya vitamini C ni pamoja na mboga za kijani kibichi kama kale, kantaloupe, kiwi, jordgubbar, na embe. Unaweza kutaka kutupa chache hizi kwenye laini iliyohifadhiwa ili kupunguza koo, au kunywa juisi ya machungwa iliyochapishwa hivi karibuni!

Vyakula vyenye zinki

Vyakula kama chaza, kaa, kuku, nyama konda, njugu, maharagwe yaliyokaangwa, na mtindi vyote viko juu kwa zinki, upande wa pili wa sarafu ya mfumo wa kinga.

Fikiria seli za mwitikio wa kinga kama maambukizo ya majibu ya kwanza. Wanaona mafua yako kama moto ambao lazima uzimishwe. Lakini ikiwa wameachwa peke yao, watakuwa nje ya udhibiti, na kusababisha uvimbe wenye uchungu na hatari. Hapo ndipo zinki huingia. Kwa sababu ya mali inayoongeza kinga, zinki inasomwa kwa bidii kwa wagonjwa wa COVID-19.

Masomo onyesha kwamba zinki hufanya usawa majibu ya kinga na inafanya kazi kama kinga ya asili. Ikiwa huwezi samaki wa samaki wa kuku na kuku, jaribu kuchukua nyongeza ya zinki unapoona dalili ya kwanza ya homa au homa.

INAhusiana: Homa ya risasi 101

Nini kunywa wakati wewe ni mgonjwa

Futa maji

Ikiwa huwezi kuweka chochote chini, hakuna haja ya kujilisha mwenyewe, lakini ni muhimu sana kujiweka maji. [Ni muhimu kunywa maji] haswa na homa, ambapo huwa na upungufu wa maji mwilini haraka zaidi, anasema Susan Bora , MD, daktari wa familia huko Baltimore. Pia, vinywaji huwa na msaada wa kupunguza kamasi ya ziada unayotengeneza na homa, ambayo inafanya iwe rahisi kuipuliza. Wakati mwingine vinywaji vya michezo, kama vile Gatorade, au mchuzi vinaweza kusaidia na maji - lakini vinywaji vingi vya michezo vina sukari nyingi na supu nyingi zinazozalishwa kibiashara zina kiwango cha juu cha sodiamu. Hakikisha kusoma lebo, na uzingatie kuzipunguza kwa maji. Ikiwa unahitaji sukari kidogo kukuchochea, kunywa soda gorofa (kama Sprite au gingerale) ni sawa. Hakikisha tu unapata H2O ya kutosha, pia.

Chai ya mimea

Njia nzuri ya kupata maji yako ni kunywa chai ya moto. Chai zingine zilizotengenezwa na maji ya moto zinaweza kusaidia kutuliza dalili zako za baridi na homa pia. Kulingana na Brown, menthol katika chai ya peppermint inaweza kusaidia kuondoa msongamano wa pua au pua. Na chai ya elderberry inaweza kufanya vivyo hivyo kwa kupunguza uvimbe kwenye njia zako za pua na kupunguza pua iliyojaa. Chai ya tangawizi mara nyingi hupunguza dalili za kichefuchefu na inaweza kukusaidia kupona haraka. Chai ya tangawizi pia inaweza kusaidia mwili kupambana na virusi vinavyohusika na magonjwa haya na pia kupunguza msongamano wa pua na kifua, Brown anasema.

Kuwa mwangalifu, hata hivyo, kama chai nyingi za kibiashara zinaweza kuongeza sukari.

Vyakula na vinywaji ili kuepuka wakati wewe ni mgonjwa

Tofauti na chaguo hapo juu, kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Hapa kuna orodha ya vyakula vya kuepuka:

Vyakula vya mafuta

Unaweza kufikiria kuku wa mama aliye kukaanga kuwa chakula chako cha kupendeza cha faraja, lakini ikiwa una mgonjwa, ni bora kushikamana na anuwai isiyo ya grisi. Daktari Besser anasema kwamba vyakula vyenye mafuta mengi kama pizza, kukaanga kwa Kifaransa, au kitu chochote kilichowekwa kwenye mafuta ni ngumu kumeng'enya na sio chaguo bora kwa mtu aliye na tumbo.

Maziwa

Ni la ni kweli kwamba bidhaa za maziwa, kama maziwa, jibini, na barafu, husababisha mwili wako kutengeneza kamasi zaidi. Walakini, Dakta Besser anasema vyakula hivi vinaweza kuwa ngumu kumeng'enya, kwa hivyo ni bora kujiweka wazi hadi utahisi vizuri.

Pombe na kafeini

Vinywaji vyenye pombe (divai, bia, pombe) au kafeini (kahawa, chai nyeusi, soda) ni no-nos kubwa kwa watu wagonjwa, iwe ni maambukizo ya virusi au bakteria. Kunywa kafeini au pombe inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini . Hiyo ni hatari sana, haswa wakati ugonjwa wako unaambatana na kutapika au kuhara. Kwa kuongeza, pombe inaweza kuingiliana na dawa zako za kaunta au dawa za dawa. Labda ni bora kuepukana na haya mawili hadi utakapojisikia vizuri.

INAhusiana: Je! Ni salama kunywa pombe na dawa ya baridi na mafua?

Kula na kunywa ili kujisikia vizuri

Ni muhimu kulisha mwili wako na kukaa na maji, haswa wakati unaumwa. Lishe bora husaidia kusaidia kinga yako ya mwili ili uweze kupona haraka.

Walakini, hakuna haja ya kuisukuma ikiwa haujisikii kula tu. Kulingana na Dk. Besser, jambo muhimu zaidi kuzingatia ni kwamba unapaswa kula na kunywa ili kujisikia vizuri.Wacha mwili wako uwe mwongozo wako, anasema.

Kwa hivyo, ikiwa hujisikii kula, usifanye. Uwezekano mkubwa zaidi, mwili wako utakuambia uchukue kipande cha toast au bakuli la supu ya kuku kabla ya muda mrefu. Maadamu unakaa maji na haukosi chakula kwa muda mrefu, utakaa salama. Na ikiwa unahisi njaa, jaribu moja ya vyakula vilivyoorodheshwa hapo juu.