Kuu >> Elimu Ya Afya >> Jinsi ya kuzuia mafua

Jinsi ya kuzuia mafua

Elimu ya Afya

Homa ya msimu mara nyingi hufikiriwa kuwa mbaya - isiyofurahisha, lakini isiyo na madhara kama homa ya kawaida. Ukweli juu ya homa ni mbaya zaidi. Dalili za homa ya kawaida ni pamoja na homa, maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli na mwili, kikohozi, kupiga chafya, msongamano, pua ya kutokwa na pua, pua iliyojaa, koo, na wakati mwingine dalili za tumbo. Lakini wengi hawatambui kuwa homa inaweza pia kusababisha shida kubwa kama vile nimonia, kuzorota kwa hali ya afya iliyopo-kama ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa mapafu, kulazwa hospitalini, na hata kifo. (Na hiyo haizingatii ukweli kwamba msimu wa homa ya 2020-2021 utaendesha wakati huo huo na janga la COVID-19.)

Wakati wa msimu wa mafua wa 2018-2019, Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) kinakadiria kuwa hadi watu milioni 42.9 waliugua, watu 647,000 walilazwa hospitalini, na 36,400-61,200 walifariki, anasema Kumar Dharmarajan, MD, afisa mkuu wa kisayansi huko Afya ya Clover . Kuzuia homa ni muhimu kwa mtu binafsi na idadi ya watu kwa jumla.

Homa ya risasi ni njia bora zaidi ya kuzuia kuambukizwa na kueneza homa; lakini mazoea ya usafi kama kunawa mikono, kusafisha nyuso, na chaguzi bora za kiafya zinaweza kusaidia sana kuenea kwa homa.

Je! Mafua yanaeneaje?

Kwa ujumla, watu walioambukizwa na homa hiyo huambukiza siku moja kabla ya kuhisi wagonjwa hadi siku tano hadi saba baada ya kuugua , lakini hii inaweza kutofautiana. Kulingana na [tafiti], katika visa vingine, ni nusu tu ya watu walioambukizwa watakuwa na dalili, Dk Dharmarajan anasema. Hiyo inamaanisha unaweza kuwa haujui kabisa kuwa una mafua, lakini bado una virusi mwilini mwako na uweze kuipeleka kwa wengine.

Virusi huenea kupitia matone ya maji ya mwili , ambayo mtu anaweza kuwasiliana naye kwa njia ya kikohozi, kupiga chafya, au kwa kugusa nyuso zenye uchafu kama vitasa vya mlango.

Kwa sababu zaidi ya aina moja ya virusi vya homa huzunguka kila msimu wa homa, na shida hizo hubadilika kila mwaka, bado uko katika hatari ya kupata homa ikiwa tayari umekuwa na homa, hata hivi karibuni.

Chanjo ya homa ni kinga bora

Jambo muhimu zaidi ambalo watu wanaweza kufanya ili kupambana na kuenea kwa homa, na kujilinda, ni kupata chanjo ya homa (kupitia risasi ya mafua au chanjo ya dawa ya pua) kila mmoja mwaka. Homa ya risasi ni tahadhari pekee inayounda mwitikio wa kinga ambayo ni maalum kwa virusi vya homa yenyewe.

CDC inapendekeza mafua kupigwa kwa kila mtu mwenye umri wa miezi 6 na zaidi, Dk Dharmarajan anasema. Chanjo ni muhimu sana kwa watu walio katika hatari kubwa ya kuambukizwa, kama watoto wadogo chini ya miaka 5, watu wazima zaidi ya miaka 50, wanawake wajawazito, na wale walio na hali sugu.

Kuna hata matoleo yasiyokuwa na mayai sasa kwa wale wanaogopa mzio wa yai huzuia kupata ulinzi, anasema Joshua Septimus, MD, dawa ya ndani na profesa mshirika wa dawa ya kliniki katika Hospitali ya Wamethodisti ya Houston .

Dk Septimus anasisitiza umuhimu wa risasi za homa kwa watu ambao ni wajawazito. Wanawake wajawazito wako katika hatari kubwa sana ya shida mbaya za homa, anasema Dk Septimus. Wanawake wote wajawazito na wapendwa wao wanapaswa kufanya chanjo ya homa kuwa kipaumbele. Kupata chanjo ya homa wakati mjamzito inaweza hata kulinda watoto katika miezi baada ya kuzaliwa, wakati wana umri mdogo sana kuweza kupatiwa chanjo.

INAhusiana: Kila kitu unapaswa kujua kuhusu kupata mafua wakati wa ujauzito

Homa ya mafua inaweza kutofautiana kwa ufanisi mwaka hadi mwaka na kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini ufanisi wa jumla wa risasi ni kati 40% na 60% wakati virusi vingi vya homa ya mafua vinalingana vizuri na chanjo. Ingawa risasi haifanyi kazi kwa 100%, bado ni muhimu sana kupata mafua.

Homa ya risasi sio tu inazuia watu wengi kupata homa, lakini pia inazuia mtu yeyote ambaye mtu huyo angekuwa ameambukizwa kutoka kuwa mgonjwa, na kadhalika. Watu wachache wanaougua, ndivyo inavyoenea kidogo.

Chanjo pia husaidia kujikinga na shida kubwa za homa, hata ikiwa mtu aliyepewa chanjo ataambukizwa. Wakati wa msimu wa mafua wa 2018-2019, mafua yalipiga inakadiriwa kuzuia maradhi ya homa milioni 4.4, ziara za kimatibabu zinazohusiana na mafua, na hospitali 58,000 zinazohusiana na homa ya mafua. Chanjo ya homa huokoa maisha ya watoto na imeonyeshwa kupunguza kukaa kwa PICU inayohusiana na homa kwa watoto kwa 74%.

Kuna njia nyingi za kuainisha picha za homa, moja ambayo ni ikiwa ni trivalent (sehemu tatu) au quadrivalent (sehemu nne) uundaji. Bidhaa tofauti zipo chini ya kila kategoria, na zinaweza kuchaguliwa kulingana na umri na / au mahitaji mengine ya mgonjwa.

Unapaswa kupigwa na homa yako mwishoni mwa Oktoba kila mwaka, lakini kwa sababu inachukua wiki mbili kuwa na ufanisi baada ya sindano, mapema ni bora. Ikiwa unasubiri hadi wengine katika jamii yako waanze kuambukizwa na homa, utajiweka katika mazingira magumu wakati wa dirisha kati ya wakati unapigwa risasi na wakati ulinzi unapoingia, Dk Dharmarajan anaelezea.

Hata ikiwa ulikosa tarehe ya mwisho ya Oktoba, haujachelewa kupata chanjo. Msimu wa homa huingia Mei, kwa hivyo ni bora kuchelewa kuliko hapo awali.

Wakati kuna habari nyingi potofu huko nje juu ya mafua, ukweli ni kwamba ni njia salama na nzuri ya kuzuia homa na shida za homa.

INAhusiana: Hadithi 7 za kawaida juu ya mafua yaliyopigwa risasi

Jinsi ya kuzuia mafua (hatua 9 baada ya kupigwa na homa)

Wakati mafua ni kinga namba moja, kuna hatua zingine tunazoweza kuchukua kupunguza au kuzuia kuenea kwa homa.

Kaa nyumbani ukiwa mgonjwa. Kukaa mbali na watu wengine hakutafanya mengi kwa ugonjwa wako mwenyewe, lakini ni muhimu sana kwa kuzuia mafua. Hata ikiwa unajisikia vizuri kufanya kazi au kukimbia ujumbe, unaweza kuambukiza mtu aliye katika hatari kubwa ya shida kubwa ya homa. Vile vile huenda kwa kuwaweka watoto nyumbani kutoka shuleni wakati wanaumwa.
Nawa mikono yako. Osha mikono yako, zaidi ya vile unafikiri unahitaji, Dk Dharmarajan anashauri. Tumia sabuni na maji ya joto, paka kwa nguvu kwa angalau sekunde 20 (jaribu kuimba wimbo wa watoto kama Mary alikuwa na Mwanakondoo mdogo au Siku ya Kuzaliwa Njema-mara mbili) na kausha mikono yako. Ikiwezekana, tumia kitambaa cha karatasi kuzima bomba. Kuosha mikono mara kwa mara ni muhimu ikiwa una mgonjwa au la. Beba usafi wa mikono unaotokana na pombe kwa nyakati ambazo kunawa mikono hakuwezekani.
Kifuniko cha kikohozi na kupiga chafya. Kikohozi na kupiga chafya kunaweza kusababisha matone kusafiri zaidi ya futi 20 , na matone yanaweza kukaa kusimamishwa hewani kwa dakika 10. Yeyote aliye kwenye mstari wa moto, au atakayegusa chochote kile, atakabiliwa na viini vya mafua. Badala ya kufunika mdomo wako kwa mikono yako, tumia ndani ya kiwiko chako au mkono wako wa juu.
Epuka kugusa uso wako. Huwezi kunawa mikono yako kila sekunde tano, kwa hivyo zuia vijidudu vyovyote ambavyo unaweza kuwa navyo kutoka kwa mkono wako kuingia ndani ya mwili wako kwa kuweka mikono yako mbali na uso wako. Ni tabia ngumu kuvunja, lakini inafaa!
Vaa kinyago. Unapokuwa katika maeneo ya umma nje ya familia yako au ganda la karantini, hakikisha kuvaa kifuniko cha uso. Hii itakusaidia kukukinga na COVID-19 pamoja na homa.
Weka maeneo ya jamii yakiwa safi. Simu, vitasa vya mlango, na kitu chochote watu wengi katika matumizi ya eneo lako wanapaswa kusafishwa na dawa ya kuua vimelea mara kwa mara.
Pata usingizi wa kutosha. Ingawa hii haitazuia homa moja kwa moja, kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa afya yako yote nzuri, ambayo husaidia mfumo wako wa kinga kupigana na virusi vya homa. Lengo la masaa nane ya usingizi bora kila usiku.
Kunywa maji mengi, kula vizuri, na kaa hai. Kama ilivyo na usingizi, hii sio kinga ya moja kwa moja dhidi ya homa, lakini inasaidia mwili wako kuwa na afya kwa jumla na kuweza kushughulikia virusi.
Kaa mbali na kuvuta sigara. Uvutaji sigara sio tu unakufanya uweze kupata homa, inafanya kuwa ngumu kupigana na virusi ukishaugua, Dk Dharmarajan anasema. Hata moshi wa sigara unaweza kuzidisha msongamano wako na kikohozi wakati wa homa. Na hiyo hiyo ni kweli ikiwa unapata mkataba wa COVID-19.

Jinsi ya kuzuia mafua kuenea ndani ya nyumba yako

Kukaa nyumbani wakati unaumwa ni muhimu - lakini ni nini hufanyika ikiwa mtu ndani ya nyumba yako ni mgonjwa, na wewe sio (na hautaki kuwa)? Ni wakati wa kuweka sheria kadhaa za ugonjwa.

Weka mtu mgonjwa awe peke yake iwezekanavyo . Ikiwa wanaweza kuwa na chumba, na hata bafuni, kwao wenyewe, hiyo hupunguza hatari kwa wengine.
Vaa kinyago. Ama mtu aliye mgonjwa anaweza kuvaa kinyago, au wengine wa kaya wanaweza. Au zote mbili, ikiwa unataka kuwa mwangalifu zaidi!
Kuwa na tishu za kutumia moja na taulo. Hakuna kushiriki! Kuwa na takataka isiyoweza kuguswa kwa tishu zilizotumiwa.
Disinfect nyuso. Hakikisha kuweka dawa kwenye nyuso-sio safi tu. Kusafisha kutunza uchafu, lakini disinfecting tu ndio itaua virusi. Tumia suluhisho ambalo linaelezea kwenye lebo kuwa inaua virusi vya mafua. Vinginevyo, unaweza kuchanganya kikombe ¼ cha klorini ya klorini ndani ya lita moja ya maji ya moto. Sehemu zingine za kuzingatia kwa karibu ni pamoja na:
- Vitasa vya mlango
- Swichi za taa
- Hushughulikia
- Simu ya kiganjani
- Midoli
- Uuzaji wa kibao
- Kaunta
- Mwenyekiti wa mgongo
- Nyuso zingine zozote ambazo watu hugusa mara nyingi

Jinsi ya kuzuia mafua kawaida

Kwa bahati mbaya, vitamini C na tiba zingine za asili hazijaonyeshwa dhahiri kuzuia homa, Dk Dharmarajan anasema. Kula vyakula vyenye lishe bora, kufanya mazoezi, kuepuka kuvuta sigara, na kukaa kiafya kwa ujumla ni muhimu kila wakati, lakini hakikisha kupata mafua pia.

Dk Septimus ni wa moja kwa moja zaidi: Ninapendekeza dhidi yao, anasema.

Jihadharini na maeneo yanayotangaza njia mbadala za risasi za mafua au bidhaa zingine ambazo zinadai kuzuia homa moja kwa moja. Wakati kuweka mwili wako katika hali nzuri inaweza kukusaidia kupambana na magonjwa kwa ujumla, bidhaa hizi kawaida hazina nguvu za kutosha za kinga, na hakuna hata mmoja wao anayepambana na homa haswa.

Dawa zingine za asili, kama asali kwa koo au chai ya tangawizi kwa tumbo linalofadhaika , inaweza kusaidia na dalili za homa, lakini njia bora ya kuzuia mafua bado ni ugonjwa wa homa, kufanya usafi, na kufuata maisha ya kiafya.

Dawa zinazosaidia kupambana na homa

Wakati hakuna tiba ya homa, Nodar Janas, MD, mkurugenzi wa matibabu wa Ukarabati wa Upper East Side na Kituo cha Wauguzi huko New York, inasema kuna dawa kadhaa za kuzuia virusi ambazo zinaweza kusaidia. Ikiwa inasimamiwa kwa wakati unaofaa, [inaweza] kusaidia kupunguza ukali na kufupisha urefu wa dalili za homa, anasema. Zinapatikana kwa dawa tu kwa hivyo itabidi ufanye safari kwenda kwa ofisi ya daktari wako. Dawa hizi za kuzuia virusi ni pamoja na:

Jina la dawa	Pata kuponi
Tamiflu	Pata kuponi
Relenza Diskhaler	Pata kuponi

Wakati hawatasaidia mwili kupambana na virusi vya homa, dawa zingine za kaunta zinaweza kusaidia kudhibiti dalili zinazokuja na homa. Dawa zingine ambazo zinaweza kukusaidia kujisikia vizuri ni pamoja na:

Jina la dawa	Pata kuponi
Vicks Nyquil / Dayquil Baridi na Mafua	Pata kuponi
Mafua ya Theraflu na koo	Pata kuponi
Vicks Sinex Kali Sana	Pata kuponi

(Unaweza kutumia kadi ya SingleCare kuokoa kwenye dawa hizi, lakini mtoa huduma wako wa afya atahitaji kuandika dawa kwanza.) Dawa hizi zinaweza kuwa na athari mbaya, na zinaweza kuingiliana na dawa zingine, kwa hivyo hakikisha unasoma lebo na unazungumza na mfamasia wako kabla ya kuzianzisha.

Homa hiyo ni ya kutisha na ya kutisha, hakuna njia ya kukataa hilo. Kwa bahati nzuri, kwa kutumia mazoea ya kawaida ya usafi, kufanya kazi ili kuweka miili yetu ikiwa na afya nzuri iwezekanavyo, na kuhakikisha kuwa tunapata mafua kila mwaka, tunaweza kusaidia kuzuia homa hiyo. Sasa nenda unawe mikono!