Kuu >> Elimu Ya Afya >> Je! Vitamini vinaweza kutibu dysfunction ya erectile?

Je! Vitamini vinaweza kutibu dysfunction ya erectile?

Je! Vitamini vinaweza kutibu dysfunction ya erectile?Elimu ya Afya

Dysfunction ya Erectile (ED) huathiri mamilioni ya watu kote Amerika kila mwaka. Ikiwa umekuwa na shida kufikia au kudumisha ujenzi, labda umeona matangazo ya mimea na virutubisho yakiahidi kuongeza utendaji wa kijinsia na ukajiuliza, Je! Zinaweza kunifanyia kazi? Tiba inayofaa zaidi na kuthibitika ni dawa za dawa (kama vile Viagra), na mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile kupoteza uzito na kupunguza unywaji pombe. Walakini, ikiwa virutubisho ni kitu chako zaidi, kuna vitamini kadhaa vya kutofaulu kwa erectile ambayo unaweza kujaribu.





Je! Ni vitamini gani vinaweza kusaidia na kutofaulu kwa erectile?

Vitamini hivi vya kutofaulu kwa erectile inaweza kusaidia kupunguza dalili:



  • Vitamini B9 (Folic Acid)
  • Vitamini D
  • Vitamini B3 (Niacin)
  • Vitamini C
  • L-arginine

Fanya vitamini kweli kutibu dysfunction erectile?

Kumbuka kwamba wakati kuna ushahidi kwamba vitamini, kama niini , inaweza kusaidia kutofaulu kwa erectile, kwa ujumla imekubaliwa kuwa hawatibu au kutibu hali hiyo kwa ufanisi sawa na dawa za dawa.

INAhusiana: Kuponi za Niacin | Niacin ni nini? | Matibabu na Matibabu ya Erectile Dysfunction

Mimea au nyongeza Je! Inafanya kazi? Mafunzo ya Sayansi Madhara / Matatizo
Vitamini B9 (folic acid) Labda-lack ya asidi ya folic inaweza kusababisha viwango vya juu vya homocysteine, ambavyo vinaweza kudhoofisha utendaji wa erectile. Kuongezea na asidi ya folic kunaweza kuongeza oksidi ya nitriki, ambayo husaidia kwa kujengwa. Ndio • Kupunguza hamu ya kula
• Gesi na uvimbe
• Kulala vibaya
• Hisia za unyogovu
Vitamini D Labda-idadi kubwa ya wanaume walio na ED wana upungufu wa vitamini D, hata hivyo hii haionyeshi sababu. Ndio Sumu ya vitamini D, ingawa nadra, inaweza kuwa mbaya, na kusababisha:



  • Kichefuchefu
  • Kutapika
  • Udhaifu
  • Kukojoa mara kwa mara
  • Kuvimbiwa
  • Shida za densi ya moyo
  • Mkanganyiko
  • Dalili zinaweza kuendelea zaidi kwa maumivu ya mfupa na mawe ya figo / uharibifu / kutofaulu
Vitamini B3 (niiniini) Ndio-niacin inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa erectile kwa wagonjwa walio na wastani wa ED kali. Ndio , ingawa ni ndogo sana • Ngozi iliyosafishwa
• Udhibiti wa sukari katika damu
• Maono hafifu
• Gout
• Uharibifu wa ini
• Kichefuchefu na kutapika
Vitamini C (asidi ascorbic) Labda-inasaidia njia za biochemical zinazoongoza kwa kutolewa kwa oksidi ya nitriki, ambayo ni muhimu katika kuongeza mtiririko wa damu na kufanikisha kumalizika. Ndio • Kichefuchefu na kutapika
• Kiungulia
• Maumivu ya kichwa
• Mawe ya figo
• Kuhara
L-Arginine Labda-ikiwa mgonjwa ana viwango vya chini vya oksidi ya nitriki. Ndio • Kupiga maradhi
• Maumivu ya tumbo
• Gout
• Shinikizo la chini la damu
• Uharibifu wa damu
• Kuhara
• Inaweza kuongeza hatari ya kifo ikiwa inatumiwa baada ya mshtuko wa moyo
• Inaweza kuzidisha mzio / pumu

Vitamini B9 (Folic Acid)

Masomo ukiangalia ugonjwa wa moyo umeonyesha kuwa virutubisho vya kila siku vya asidi ya folic vinaweza kupunguza ugumu wa mishipa na kuruhusu mzunguko bora.

Kwa sababu ugonjwa wa moyo na mishipa inaweza kuwa hatari kubwa katika shida ya ujinsia, wataalam wengine wanaamini kuwa kuboresha utendaji wa moyo na vitamini B9 pia inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa erectile. Baada ya yote, mtiririko mzuri wa damu na mzunguko kwa uume ni muhimu kwa kufanikisha na kudumisha ujenzi.

Kiwango cha kila siku cha asidi ya folic pia inaweza kufanya kama kiimarishaji cha mhemko na inaweza kusaidia kuharibika kwa erectile kwa sababu ya mafadhaiko na kumwaga mapema wakati wa tendo la ndoa.Walakini, utafiti zaidi ni muhimu kuelewa kweli ufanisi wake.



Vyakula ambavyo ni vyanzo vikuu vya B9 ni pamoja na:

  • Mboga ya kijani, ya majani kama mchicha na kale
  • Mikunde, kama maharagwe, mbaazi, na dengu
  • Parachichi
  • Asparagasi
  • Mayai
  • Matunda ya machungwa
  • Beets
  • Mimea ya Brussels
  • Ndizi
  • Brokoli
  • Papaya
  • Nafaka, mchele, na tambi

Kumbuka kuwa athari za kula asidi nyingi ya folic zinaweza kujumuisha gesi na uvimbe, kulala bila kupumzika, na unyogovu. Hakikisha kuchukua kipimo sahihi ili kuepusha athari hizi mbaya.

Vitamini D

Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na kutofaulu kwa erectile pia wana upungufu wa vitamini D. Ya hivi karibuni Utafiti wa 2018 akaenda hatua zaidi kupendekeza kwamba kufikia viwango vya afya vya vitamini D kunaweza kuboresha viwango vya testosterone, na hivyo kuongeza utendaji wa erectile.



Utafiti wa ziada unahitajika kuelewa jinsi vitamini D inavyofaa wakati inatumiwa kutibu ED. Lakini, hata ikiwa upungufu wa vitamini D hausababishi kuharibika kwa erectile, kuna faida nyingi kwa nyongeza hii. Ikiwa umepungukiwa, kuongeza ulaji wako wa vitamini D kunaweza kusaidia kukuza kinga nzuri na kusaidia afya ya mfupa.

Mbali na kupata jua ya kutosha (ukweli wa kufurahisha: vitamini D pia inajulikana kama vitamini ya jua) vyanzo vingine vizuri vya vitamini D ni:



  • Samaki wenye mafuta na dagaa kama lax, makrill, sardini, tuna, kamba na chaza
  • Jibini
  • Viini vya mayai
  • Uyoga
  • Vyakula vyenye vitamini-D pamoja na maziwa ya ng'ombe, maziwa ya nati, juisi ya machungwa, na mtindi

Ingawa sumu ya vitamini D ni nadra, ikiwa unayo mengi, unaweza kupata athari mbaya kama uharibifu wa figo na maswala ya densi ya moyo.

Vitamini B3 (Niacin)

Vitamini B3, inayojulikana kama niacin, ni moja wapo ya vitamini chache na utafiti wa kuahidi ufanisi fulani katika kuongeza utendaji wa erectile. Hiyo ilisema, saizi ya sampuli ya masomo yaliyopo imekuwa ndogo sana. Utafiti na ukubwa mkubwa wa sampuli unahitajika.



Niacin ni inayojulikana kusaidia kupunguza shinikizo la damu, na wakati mwingine hutumiwa kutibu ugumu wa mishipa na cholesterol nyingi, ambazo zote ni sababu zinazojulikana za ukosefu wa nguvu. Ikiwa shida hizi za kiafya ndio sababu kuu ya ED yako, niacin inaweza kusaidia kuongeza mzunguko kwa uume wako ili uweze kufanikiwa.

Ili kuongeza ulaji wako wa vitamini B3, jaribu kula zaidi:



  • Ini
  • Kifua cha kuku
  • Tuna
  • Uturuki
  • Parachichi
  • Mbaazi ya kijani kibichi
  • Uyoga

Athari ya kawaida ya niacini ni kusafisha ngozi. Kuanzia kiwango cha chini na kuongeza polepole kipimo inaweza kusaidia; watu wengine hugundua kuwa kuchukua aspirini (ikiwa inavumiliwa) husaidia kwa kusafisha pia. Madhara mengine ya kutumia niacini nyingi ni pamoja na kuona vibaya, kichefuchefu, maswala ya ini, na gout.

Vitamini C (Ascorbic Acid)

Ili kupata ujenzi, mwili wako unahitaji kutoa oksidi ya nitriki. Vitamini C haitoi oksidi ya nitriki moja kwa moja, lakini inaweza kusaidia njia za biochemical muhimu kwa kutolewa kwake.

Hakuna ushahidi kwamba vitamini C ni bora katika kuboresha kutofaulu kwa erectile. Lakini kuna faida nyingine nyingi zilizoripotiwa za kupata vitamini ya kutosha C. Inahitajika kwa ukuaji, ukarabati, na ukuzaji wa tishu zote za mwili. Kwa maneno mengine, hatari ya kujaribu ni ndogo. Kwa uchache, itasaidia kukuza yako kinga .

Ikiwa ungependa kuingiza vitamini C zaidi kwenye lishe yako, jaribu kula:

  • Cantaloupe
  • Berries (jordgubbar, buluu, jordgubbar)
  • Matunda ya machungwa kama machungwa na zabibu
  • Tikiti maji
  • Mboga ya Cruciferous kama vile broccoli, mimea ya Brussels, na cauliflower
  • Kabichi
  • Mchicha na wiki ya majani

INAhusiana: Mwongozo wa Tiba Asili na Matibabu ya Uharibifu wa Erectile

L-arginine

Oksidi ya nitriki hupunguza mishipa ya damu, inaboresha mtiririko wa damu na mzunguko. L-arginine ni asidi ya amino inayotokea kawaida ambayo husaidia kuongeza viwango vya oksidi ya nitriki.Kuongeza L-arginine na virutubisho kutaongeza oksidi ya nitriki, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu na njia bora.

Ingawa kuna utafiti mzuri wa kuunga mkono ufanisi wa L-arginine, ni mdogo kwa wanaume ambao wana viwango vya chini vya oksidi ya nitriki katika mfumo wao. Ikiwa viwango vyako ni sawa, kiboreshaji hakiwezi kuwa na athari yoyote.

Vyakula vilivyo juu katika L-arginine ni pamoja na:

  • Malenge au mbegu za boga
  • Tikiti maji
  • Karanga na mbegu
  • Nyama, pamoja na Uturuki, kuku, nyama ya nguruwe, na nyama ya nyama
  • Mboga
  • Mwani

Madhara ya L-arginine yanaweza kujumuisha: shida za tumbo (kuhara, uvimbe, maumivu ya tumbo), gout, mzio, kuzorota kwa pumu, na shinikizo la damu.

Kumbuka: Hii sio orodha kamili ya vitamini kwa kutofaulu kwa erectile, au mimea ambayo inaweza kuboresha utendaji wa ngono. Unaweza pia kuuliza daktari wako juu ya faida inayowezekana ya kiafya ya ginseng, magugu ya mbuzi yenye pembe (pia inajulikana kama epimedium),yohimbe / yohimbine, carnitines, L-citrulline, na ginkgo.

Pata kadi ya punguzo ya dawa ya SingleCare

Ninapaswa kujaribu vitamini lini badala ya dawa ya ED?

Kuna ushahidi mdogo na ukosefu wa majaribio ya kliniki ya kuthibitisha ufanisi wa vitamini katika kutibu shida ya erectile, haswa ikilinganishwa na dawa za dawa kama sildenafil (Viagra au Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), na avanafil (Stendra) Bado, kuna nyakati ambapo daktari wako anaweza kupendekeza kujaribu vitamini hivi; kwa mfano, pamoja na dawa zilizoagizwa na daktari, au wakati dawa ya kutofautisha ya kutofaulu haiwezi kuvumiliwa au kuingiliana na dawa zako zingine za dawa.

ILIYOhusiana: Maelezo ya Sildenafil | Maelezo ya Vardenafil | Maelezo ya Tadalafil

Unapaswa kuongea waziwazi kila wakati na watoa huduma wako wa afya juu ya dalili zako na mtindo wa maisha, ili aweze kukutengenezea mpango wa matibabu wa kibinafsi.

Ili kuepusha shida, kila wakati tafuta ushauri wa kitaalam kutoka kwa daktari wako kabla ya kuchukua dawa mpya, virutubisho vya lishe, au vitamini, haswa ikiwa wanadai kuwa dawa ya miujiza, kama njia ya mitishamba.Tiba hizi zinaweza kuingiliana na dawa zako au kuzidisha hali zilizopo.