Jinsi ya kuzungumza na watoto juu ya ugonjwa wako wa akili

Ustawi

Uzazi ni changamoto katika hali nzuri zaidi - lakini wakati mzazi pia anapata shida ya afya ya akili, mafadhaiko ya kawaida ya uzazi yanaweza kuwa magumu zaidi kuyasimamia. Kama mzazi ambaye anaishi na unyogovu na wasiwasi, mara nyingi huwa na wasiwasi juu ya jinsi hali hizi zinaweza kuathiri watoto wangu. Je! Ninaelezeaje na kwa nini mimi sio mzazi wa kawaida kwao kwa njia ambazo wanaweza kuelewa na kukua kutoka?

Kuanza, tunapaswa kutambua kwamba wazazi walio na ugonjwa wa akili bado wanathaminiwa na ni muhimu. Ni muhimu kutambua kwamba mapambano ya afya ya akili hayapunguzi thamani au athari ya maisha ya mzazi, anasema Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, mtaalamu wa saikolojia na mkurugenzi msaidizi wa kliniki katika vituo vya huduma za MindPath huko Partner Carolina huko North Carolina.

Ni muhimu kuwa wazi juu ya suala hili kwa sababu wasiwasi, unyogovu, ADHD, na shida ya utumiaji wa dawa zinaweza kusababisha aibu kama hiyo kwa wazazi kwamba wanaweza kuanza kuuliza ikiwa watoto wao watakuwa bora bila wao, anasema Gomeringer. Kuna matukio machache sana ambayo jibu la swali hilo ni ndio.

Changamoto za uzazi na hali ya afya ya akili

Bado, kuwa mzazi ambaye anajitahidi na afya ya akili kunaleta changamoto za kipekee. Wasiwasi na shida za kihemko labda ni maswala ya kawaida ya afya ya akili ambayo wazazi wanaweza kupata, anasema Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an mshauri mzuri na kocha mzazi . Hii ni pamoja na unyogovu baada ya kuzaa na wasiwasi, ambayo huathiri wastani wa 10% hadi 20% ya mama wachanga.

Kuweka tu, Unyogovu unaweza kufanya iwe ngumu sana kutekeleza majukumu rahisi na kujitunza mwenyewe, sembuse kutunza mahitaji magumu ya mtoto wa mtu, anasema Shaw. Mzazi aliye na unyogovu anaweza pia kuwa na ugumu wa kuunganisha kihemko na mtoto wake, na anaweza kufadhaika kwa urahisi au kuzidiwa na hisia, mahitaji, na tabia za mtoto wao.

Watoto wanaangalia wazazi wao kukuza hisia zao za kibinafsi, na wakati wazazi wana picha ya kibinafsi ambayo imepotoshwa na ugonjwa wa akili, inaweza kufanya mchakato kuwa mgumu zaidi.

Ukosefu wa kujidhibiti na kudhibiti hisia zako mwenyewe inamaanisha kuwa ni ngumu zaidi kusaidia watoto wako katika kujifunza kujidhibiti, anasema Shaw.

Shida za wasiwasi zinaweza kusababisha wazazi kujilinda zaidi au kujitenga kijamii. Hiki ni kitu ninachopambana nacho kama mzazi na wasiwasi wa kijamii. Tarehe za kucheza na hali zingine za kijamii hunisababishia mkazo mkubwa, na athari yangu ya kiasili ni kujiondoa. Ingawa hii inanifanya nijisikie wasiwasi kidogo, inaweza kuwatenga watoto wangu kwa sababu wananitegemea mimi kuwa mkurugenzi wao wa kijamii.

Kufundisha watoto wako juu ya afya ya akili

Ikiwa wewe ni mzazi aliye na ugonjwa wa akili, unapaswa kuanza kuelezea afya ya kiakili na kihemko kwa watoto wako katika utoto na uendelee na njia zinazobadilika kutoshea umri na viwango vya ukomavu wa mtoto.

Gomeringer anasema kuwa tuna bidii katika kufundisha watoto tabia nzuri za afya ya mwili, kama vile kula kwa afya, kulala kwa kutosha, na kufanya usafi. Uangalifu kama huo unapaswa kutolewa kwa kufundisha watoto jinsi ya kutunza afya yao ya akili.

Wakati wa utoto wa mapema, wakati wazazi wanawafundisha watoto wao juu ya wanyama na sauti na sehemu za mwili, kuanzishwa kwa maneno ya hisia ni sawa na ya busara, anasema Gomeringer. Kuwaonyesha watoto hisia zao ni nini na kuoanisha hisia na kitendo, kitu, au mtu wanayemjibu ni msingi wa afya njema ya akili.

Shaw anasisitiza kutofautisha hisia kutoka kwa vitendo. Hisia hazina makosa kamwe, lakini vitendo hakika vinaweza kuwa. Mruhusu mtoto wako ajue kuwa ni sawa kabisa kukasirika wakati kaka yao anakamata toy yao, lakini sio sawa kumpiga.

Kuzungumza juu ya afya ya akili na watoto

Vile vile vinaweza kutumika kwa kuzungumza na watoto juu ya afya ya akili ya mzazi mwenyewe.

1.Kiri ikiwa huna fadhili.

Gomeringer anapendekeza wazazi kuchukua jukumu la matendo yao wenyewe, wakitambua wakati wameitikia vibaya hali hiyo.

Sema ukweli, anasema Gomeringer. Mazungumzo yanaweza kwenda kama hii:

Mama hukasirika na kufadhaika kwa urahisi wakati mwingine. Wakati hiyo inatokea, mama wakati mwingine hupiga kelele zaidi na huwa mvumilivu-kama vile wakati nilikupigia kelele na kusema kwamba hujali chochote na haukuheshimu kwa kunywa kinywaji chako kwenye zulia. Samahani kwamba nililia na kwamba nilisema hujali chochote. Najua kwamba unajali sana na kwamba ulikuwa unajaribu kuwa mwangalifu. Najua ilikuwa ajali. Na ajali zinatokea. Siamini ulikuwa unadharau. Wakati mwingine mama anasema mambo ya hasira, na hiyo sio sawa. Samahani. Nitafanya kazi ya kutumia maneno yangu kusema jinsi ninavyohisi badala ya kusema mambo ya hasira.

Sema ulichokosea, na jinsi utajaribu kutofanya tena. Usiogope kusema samahani ikiwa umepitiliza.

2. Eleza kuwa ugonjwa wa akili sio kosa lao.

Watoto huwa na ujumuishaji, kwa hivyo ni muhimu kuwahakikishia kuwa ugonjwa wa akili wa mzazi wao sio kosa lao, wala jukumu lao kusimamia. Kujadili hali maalum ambayo mzazi anayo, kama vile ungefanya hali ya mwili, inaweza kusaidia ikiwa inafaa kwa umri.

3. Wakumbushe watoto kuwa unawapenda.

Wanahitaji pia kujua kwamba wazazi wao bado wanawapenda na kwamba wako salama, na wanajaliwa, anasema Shaw. Hii ni muhimu sana ikiwa ugonjwa wa akili wa mzazi husababisha kutokuwa na uwezo wa kumtunza mtoto wake au husababisha kutokuwepo kama vile kulazwa hospitalini.

Gomeringer anaonya kutokulinganisha tabia isiyofaa na kuonyesha upendo. Watoto wanahitaji kujua kwamba wazazi wao wanawapenda, lakini kwamba machafuko yanaweza kusababisha usemi na uzoefu wa upendo huo kupotoshwa.

4. Eleza jinsi unapata msaada.

Jambo muhimu zaidi ambalo mzazi anayeishi na ugonjwa wa akili anaweza kufanya ni tafuta msaada . Haisaidii kusema juu ya hali ya afya ya akili kama ya kudumu au isiyobadilika. Wao ni nadra-katika kina cha dalili au kupona, anasema Gomeringer. Hali ya afya ya akili inaweza kuwa ya kudumu kwa kuwa dalili zinaweza kurudi. Lakini athari inaweza kubadilika sana na msaada wa kitaalam, stadi za kukabiliana, ustadi wa kanuni za kihemko, na msaada wa kijamii. Ni muhimu kwa watoto kujua kwamba kutafuta msaada kunaweza kufanya mambo kuwa bora.

Kwa matibabu sahihi, kujitambua, na mawasiliano mazuri kati ya mzazi na mtoto (pamoja na uwazi kwa maswali yoyote yanayoweza kujitokeza), wazazi walio na ugonjwa wa akili wanaweza kuwa wazazi wanaojali, makini na wenye ufanisi. Kumbuka kuwatunza, unahitaji kujitunza mwenyewe.

INAHUSIANA : Programu bora za kusaidia na usimamizi wa afya ya akili