Programu bora za kusaidia na usimamizi wa afya ya akili

Ustawi

Ingawa teknolojia ya kisasa mara nyingi hupewa sifa mbaya kama ushawishi mbaya, kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kuongeza maisha yetu ya kila siku. Uchunguzi kwa kiwango: programu za afya ya akili.

Hata wataalamu wa afya ya akili wameanza kupendekeza programu wakati wa kutibu wagonjwa. Kama mtaalam wa afya ya akili ambaye aliendesha mazoezi ya kibinafsi kwa zaidi ya miaka 20, napenda kuona jinsi teknolojia inatumiwa kufanya ufikiaji wa huduma ya afya ya akili iwe rahisi na ya kutisha, anasema Caroline Jani, Ph.D. , mtaalam wa neva, mwandishi, na mtaalam wa afya ya akili.

Sisi sote tuna simu na badala ya kutumia muda kulalamika juu ya jinsi teknolojia ni hatari, tunapaswa kuona jinsi tunaweza kutumia majukwaa ya teknolojia kusaidia watu ambao hawawezi kuwa na wakati, fedha, au motisha ya kutafuta huduma ya afya ya akili, anaongeza. Wakati programu haifai kuchukua nafasi ya matibabu sahihi ya afya ya akili, inaweza kuwa rasilimali inayosaidia.

Linapokuja suala la kupendekeza programu kwa wagonjwa, Sean Paul, MD, mmiliki wa sasapsych.com , inasema kuwa nguvu zao ziko katika unyenyekevu wao. Kuna tani ya wavuti huko nje na habari nyingi. Habari nyingi mara nyingi huwa kubwa na ya kuchochea wasiwasi. Programu huruhusu watu kufikia haraka habari fupi na vidokezo vya kusaidia.

Linapokuja programu, hakika hakuna upungufu wa chaguo. Orodha ifuatayo ina programu zilizokadiriwa zaidi na zilizopakuliwa zaidi kwenye iPhone na Android, inayosifiwa na wataalamu na watumiaji sawa.

Programu bora za afya ya akili

1. Nafasi ya kichwa

Kwa ukadiriaji wa nyota 4.8 (na ukadiriaji wa 77.6K), Headspace ni moja wapo ya programu bora katika kitengo cha Afya na Usawa wa Duka la App. Ni programu ya kutafakari ambayo inakusudia kupunguza mafadhaiko na kuongeza uangalifu. Inayo huduma anuwai pamoja na tafakari na video zilizoongozwa. Ingawa programu ni ya bure, watumiaji wanaweza kulipia huduma na viwango zaidi ambavyo vinaweza kufunguliwa unapoenda. Pakua kwenye Duka la App na Google Play .

INAHUSIANA : Programu bora za ukumbusho wa dawa

2. Utulivu

Utulivu kwa sasa ni programu Nambari 1 katika kitengo cha Afya na Siha kwenye Duka la App. Kwa kuongeza, ilikadiriwa programu bora ya 2017 na Apple, na ina 66K maoni mazuri zaidi. Programu ya Utulivu ina zana anuwai na tafakari ya kuongozwa, na inajumuisha picha za kutuliza na kelele ya nyuma. Pia ina kalenda ya kufuata tafakari. Kama programu zingine nyingi kwenye orodha hii, programu ya Utulivu ni bure, hata hivyo kuna huduma zingine ambazo zinaweza kupatikana kupitia malipo ya usajili wa kila mwezi. Pakua kwenye Duka la App na Google Play .

3. Mazungumzo ya mazungumzo

Kuunganisha watumiaji moja kwa moja na wataalam wenye leseni, Talkspace inategemea mfumo wa usajili, na kuna anuwai kadhaa ambayo unaweza kupata kwa msaada wa kibinafsi, moja kwa moja. Inaweza kupata bei nzuri, na wataalamu wa Talkspace hawakubali bima. Walakini, ikiwa huna bima bei ni nzuri kabisa ikilinganishwa na tiba ya kibinafsi. Ukweli kwamba inaweza kupatikana kutoka nyumbani na kupitia ujumbe inaweza kuwa huduma ya kuuza kwa wengine, na kulingana na wavuti ya Talkspace , huduma inaweza kufunikwa na programu zingine za msaada wa wafanyikazi au faida ya bima. Pakua kwenye Duka la App na Google Play .

4. Sanvello (zamani Pacifica)

Programu ya zamani inayoitwa Pacifica, programu ya Sanvello ni suluhisho linalotokana na ushahidi iliyoundwa na wanasaikolojia ambao hutumia mbinu zilizothibitishwa kliniki kama tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) - aina ya tiba ya kisaikolojia ambayo imeonyeshwa kuwa nzuri sana kwa mafadhaiko, wasiwasi na unyogovu. Programu hutoa tiba ya CBT kupitia safu ya shughuli tofauti, mediums, na zana kwa mtumiaji. Ingawa programu ni bure kupakua, huduma za malipo zinapatikana kwa usajili. Pakua kwenye Duka la App na Google Play .

5. Manukato

Manukato ni programu nyingine ambayo hutumia CBT ili kumsaidia mtumiaji kufanya maendeleo kuelekea kubadilisha muundo hasi katika kufikiria. Programu hii inafanya kazi kama jarida la kufuatilia hali kwa njia rahisi na ya moja kwa moja. Programu hii inayofaa kutumia itakurudishia $ 4.99; Walakini, hiyo inaweza kuwa bei ndogo kulipa ikiwa inasaidia kuboresha mifumo ya mawazo na mhemko. Pakua kwenye Duka la App .

6. Kufanyika

Heri ni programu ya kufurahisha iliyoundwa kusaidia shida na wasiwasi. Inayo michezo na shughuli ambazo zimebuniwa kumsaidia mtumiaji kwenye safu ya nyimbo tofauti (au malengo, kama vile kujiamini na kukabiliana na mafadhaiko). Lengo kuu ni kubadilisha mifumo na kukuza tabia njema. Ni bure; Walakini, kuna viwango vya kulipwa, ambavyo vinatoa huduma zaidi. Pakua kwenye Duka la App na Google Play .

Katika ulimwengu ambao tuna shughuli nyingi kuliko hapo awali, uwezo wa kupata programu za afya ya akili kwenye vidole vyetu inaweza kuwa muhimu sana.

Kulingana na Jani: Hatimaye, programu ni zana moja katika vifaa vya kusaidia na maswala ya afya ya akili, na inapaswa kutumika pamoja na tiba, lishe bora na mazoezi, na mipango ya jamii. Ikiwa unatafuta kudhibiti afya yako ya akili kila siku, kujaribu programu inaweza kuwa hatua nzuri ya kwanza kwa afya, utulivu, maisha.

Hajui wapi kuanza? Jaribu kuzungumza na mtoa huduma wako wa msingi au mtaalamu wa afya ya akili. Wakati programu haifai kuwa njia pekee ya matibabu kwa watu walio na utambuzi wa afya ya akili, mtoa huduma wako anaweza kukusaidia kuamua ni nini kinachofaa kwako.