Mazoezi ya Mwili ya Juu na Haraka ya Rihanna

http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4

Rihanna ni maarufu kwa chaguzi zake za hatari na za mwili, lakini sura yake ni nyongeza yake bora. Yeye ni mkweli wa kuburudisha na wazi juu ya kula afya na kufanya mazoezi nje mara kwa mara. Kwa mazoezi ya mwili wa juu wa haraka na muuaji wa Rihanna, jaribu hatua tatu kwenye video hapo juu. Mazoezi yanaonyeshwa na Alycia Kluegl kutoka Uwezeshe Mwili Wako , kampuni ya Ushauri wa Afya na Usawa.

---

Mpango wa Lishe wa Rihanna:

Rihanna anafuata Lishe ya 5-Factor , ambayo inamaanisha anakula milo 5 yenye afya kwa siku na anafurahiya mchanganyiko mzuri wa protini ya wanga.

Workout ya Mwili ya Juu ya Rihanna:

Hizi ni mazoezi matatu ambayo Rihanna anasifika kwa kufanya backstage.

1. Push-Ups juu ya Mpira wa Dawa

Inafanya kazi yako msingi , triceps, na kifua.

2. Kikubwa Kamili cha Mwili

Inafanya kazi msingi wako, nyuma, abs, makalio, na gluti.

3. Upanaji wa mkono mzima na Mpira wa Dawa kwenye Silaha Mbadala

Inafanya kazi kifua chako, mikono, na msingi.

Fanya marudio mengi kadri uwezavyo!

---

Soma Zaidi Kutoka kwa Mzito

Juu 4 Mtaalam Bora Mtaalam Kukuza Vidokezo vya Kupunguza Uzito

Soma Zaidi Kutoka kwa Mzito

Mipango ya Lishe ya Hollywood inayofanya kazi: Lishe ya 5-Factor

Soma Zaidi Kutoka kwa Mzito

Lishe ya Beyonce: Mambo 5 ya Haraka Unayohitaji Kujua

Soma Zaidi Kutoka kwa Mzito

CFDA Yamheshimu Rihanna Na Tuzo ya Icon ya Mitindo ya 2014

---