VIDEO: Workout Bora kwa Abs
Cheza
Dakika 8 za Mazoezi Yasiyo ya Kuacha AbJisajili kwa jarida letu: goo.gl/UwnMd Jisajili: goo.gl/qR0gi Kwenye kipindi cha leo cha XHIT, mkufunzi wa mazoezi ya mwili Kelsey Lee anaonyesha mazoezi ya kukomesha mafuta ambayo hayasimamishi ambayo yanalenga eneo la chini. Hili ndilo eneo gumu zaidi la sauti, lakini fuata na Kelsey atakuonyesha jinsi ya kumwagika mafuta yasiyotakikana katika…2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Ili kupata tumbo gorofa na pakiti sita iliyo tayari kwa pwani, wakufunzi hawapendekezi tena crunches zisizo na mwisho. Kwa nini? Kwa sababu hizo hazifanyi kazi kweli. Sasa tunajua kutoka kwa sayansi kwamba hatua bora za msingi hushirikisha misuli yote tofauti na kuingiza usawa na harakati.
Workout ya dakika 8 ni moja ya mizunguko bora ya tumbo kwa sababu inachanganya mazoezi ya kimsingi yaliyothibitishwa na kisayansi kama kuzunguka kwa baiskeli na hatua ambazo zinalenga misuli yote tofauti ya ab. Fuata pamoja na mkufunzi Kelsey Lee anapotupitia kila zoezi mara mbili.
Workout bora ya Abs inajumuisha:
- Mateke ya Flutter
- Matone ya Mguu Mmoja
- Rejea Crunches
- Kirusi Twists
- Crunches Kamili ya Ugani
- Crunches ya sanduku
- Kugusa Sana
Pia kumbuka kuwa kubwa ni mchanganyiko wa lishe bora na mazoezi mazuri. Jaribu moja ya vinywaji hivi vipya vya juisi ya detox ili kukaa na maji na kupiga tumbo.
