Jinsi ya kutambua na kutibu dalili za wasiwasi kwa wanaume

Elimu ya Afya

Inaweza kuanza na wasiwasi juu ya kazi au shida za kifedha zinazoendelea na kubadilika kuwa kitanzi kisicho na mwisho cha kutokuwa na shaka. Shida za wasiwasi huathiri watu wazima milioni 40 nchini Merika— 14% ambao ni wanaume . Wakati wanaume na wanawake wanapambana na wasiwasi, wanaume mara nyingi husita kuongea juu ya hisia zao au kutafuta msaada.

Wasiwasi ni athari ya kawaida kwa mafadhaiko, anaelezea Kelly Houseman, LLPC, mshauri wa afya ya akili aliye na leseni huko Michigan, lakini katika hali zingine, inakula sana na kuathiri maisha yetu.

Mfadhaiko ni majibu ya mwili wetu kwa shughuli za kila siku ambazo hutusukuma kupitia hali bora zaidi, Houseman anasema. Ni hisia unayopata wakati lazima ufanyie mradi chini ya tarehe ya mwisho kali. Wasiwasi, kwa upande mwingine, ni isiyokoma woga au wasiwasi juu ya hali.

Wasiwasi kwa wanaume unaweza kuchukua athari kwa afya na mahusiano. Habari njema ni daktari au mtaalamu anayeweza kusaidia - kupitia tiba ya kuzungumza, kufundisha kupumzika na mbinu za kukabiliana, na wakati mwingine, dawa.

Dalili za wasiwasi kwa wanaume

Wakati wanaume na wanawake wanajibu wasiwasi kwa njia nyingi, Julie Levin, MA, MFT, mtaalamu wa ndoa na familia huko California, anasema dalili za wasiwasi kwa wanaume zinaweza kuonekana tofauti. Anaelezea hii kwa sehemu na unyanyapaa unaozunguka wasiwasi na ni wanaume wangapi wamelelewa kuona udhaifu wa kihemko kama udhaifu.

Levin anasema kimwili dalili za wasiwasi inaweza kujumuisha:

• Maumivu ya kichwa
• Jasho
• Moyo unaoumiza
• Shida za njia ya utumbo
• Ukosefu wa usingizi na uchovu

Kwa kuongezea, wanaume ambao hupata wasiwasi mara nyingi huonekana kama hasira au hasira kali, Levin anasema. Wanaweza pia kudhibiti dalili zao tofauti, kugeukia pombe ili kupunguza wasiwasi wao, au kutumia muda mwingi mkondoni, kucheza michezo, au kutazama ponografia.

Shida, Levin anasema, ni kwamba kujaribu kuzika wasiwasi, badala ya kuisimamia, kunaongeza tu shida. Ni muhimu kwa wanaume kutafuta msaada kwa wasiwasi, mapema, bora, Levin anasema. Wasiwasi ni hali ya kiafya, sio udhaifu-na kwa matibabu sahihi, wanaume wengi wanaweza kushinda wasiwasi.

Aina za shida za wasiwasi

Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika hutambua aina tano kuu za shida za wasiwasi:

• Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) : Shida inayojulikana na wasiwasi wa muda mrefu, wasiwasi, au mvutano, hata wakati hakuna kitu cha kukasirisha
• Ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD) : Wasiwasi unaosababishwa na mawazo yasiyotakikana ya mara kwa mara (obsessions) na / au tabia za kurudia (kulazimishwa)
• Shida ya hofu : Vipindi visivyo vya kutarajiwa na vya mara kwa mara vya woga vilipatikana kama mashambulio ambayo ni pamoja na dalili kama kupumua, kupumua kwa tumbo, n.k
• Shida ya mkazo baada ya kiwewe : Shida ya wasiwasi ambayo inaweza kutokea baada ya tukio la kiwewe (mapigano ya jeshi, ajali, tukio lisilo la kufurahisha la maisha, nk.)
• Shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD): wasiwasi mkubwa na kujitambua sana katika hali za kijamii, na kusababisha kuepukwa kwa hali za kijamii

Wasiwasi mara nyingi hufanyika pamoja na hali zingine za afya ya akili. Unyogovu na wasiwasi ni binamu sawa, Levin anasema. Shida za wasiwasi mara nyingi huhusishwa na unyogovu, na sio kawaida kwa wanaume kugundulika na wote wawili.

Ni nini husababisha wasiwasi wa kiume?

Wakati wasiwasi unaweza kusababishwa na mafadhaiko yanayoendelea juu ya kazi, familia, mahusiano, au uzoefu mbaya wa maisha, inaweza pia kuwa matokeo ya hali ya kiafya pamoja na ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari, au kupungua kwa viwango vya homoni. Kwa mfano, testosterone ya chini inaweza kuongeza viwango vya wasiwasi, na inachangia kuongezeka kwa homoni ya mafadhaiko, cortisol, ambayo husababisha hisia za wasiwasi.

Wanaume wanawezaje kupata utambuzi sahihi wa wasiwasi?

Hakuna mtihani rahisi kugundua dhahiri wasiwasi kwa wanaume. Mtaalam anayestahili wa huduma ya afya anaweza kuondoa sababu za kiafya za dalili na kupendekeza mtaalam wa afya ya akili, kama mtaalamu au mtaalamu wa magonjwa ya akili, ambaye anaweza kusaidia kugundua na kudhibiti dalili.

Matibabu ya wasiwasi kwa wanaume

Kwa kuwa wasiwasi unapona, hakuna mtu anayepaswa kuteseka peke yake kwa kimya. Ikiwa wasiwasi unaanza kuathiri maisha yako na kuchukua raha kutoka kwa vitu ambavyo ulikuwa ukifurahiya au kukuzuia kupanga mipango ya siku zijazo, inaweza kuwa wakati wa kuzungumza na mtu, Houseman anasema. Daktari au mtaalamu anaweza kufanya kazi na wewe kutoa suluhisho.

Mtindo wa maisha

Je! Wasiwasi unaweza kuondoka kawaida? Wakati mabadiliko ya maisha hayawezi kutibu wasiwasi, yanaweza kusaidia kudhibiti dalili. Mikakati ya kudhibiti wasiwasi ni pamoja na mazoezi ya kawaida, mazoezi ya kupumua, kufanya kazi ya kupata usingizi zaidi, na kuzungumza juu ya kile kinachokusumbua kwa rafiki au mtaalamu anayeaminika, Houseman anasema.

Dawa nyingi za asili za wasiwasi zinajumuisha kutunza mwili wako ili kuboresha afya yako ya akili. Wanaweza pia kujumuisha:

• Kula lishe bora, yenye usawa
• Kutafakari
• Kuepuka vichocheo kama sigara, pombe, au kafeini
• Kuandika kuelezea hisia za wasiwasi
• Kuchukua virutubisho, kama cannabidiol

Ingawa faida yao haijathibitishwa, watu wengi walio na wasiwasi huapa kwa faida ya aromatherapy, acupuncture, na kutumia wakati na wanyama.

Tiba

Aina fulani za tiba hufanya kazi kwa ufanisi sana, anasema Houseman. Kulingana na aina ya shida ya wasiwasi unayogunduliwa nayo, tiba zingine zinaweza kuwa nzuri zaidi kuliko zingine. Kuna aina kadhaa ambazo zinaweza kuwa na ufanisi kwa wasiwasi kwa wanaume:

• Tiba ya kuzungumza
• Tiba ya tabia ya utambuzi
• Tiba ya mfiduo

Wanaume wengi wanaogopa jinsi tiba inavyoonekana, au wana wasiwasi juu ya kuhukumiwa, Houseman anasema, lakini wanashangaa sana jinsi cathartic hata kikao kimoja kinaweza kujisikia na uzito wa kihemko unaoweza kuinuliwa.

Dawa

Dawa inaweza kuwa na nafasi katika matibabu na ni uamuzi wa kibinafsi ambao wanaume wanapaswa kujadili na daktari wao au mtaalamu, anasema Houseman.

Ikiwa kupungua kwa testosterone kunasababisha hisia zako za wasiwasi, inaweza kuboreshwa na tiba ya uingizwaji wa testosterone (TRT). Kabla ya kuagiza TRT, daktari atapima kiwango chako cha homoni ili kubaini ikiwa kuna upungufu wa testosterone. Ikiwa unachukuliwa kuwa mgombea mzuri wa TRT, daktari wako anaweza kuagiza gel ya kichwa, cream, sindano, au kiraka.

Ikiwa vipimo vyako vinarudi kuonyesha viwango vya testosterone katika anuwai ya kawaida, daktari wako anaweza kupendekeza dawa. Aina kuu za dawa zinazotumiwa kutibu wasiwasi ni pamoja na:

• Dawamfadhaiko
• Benzodiazepines
• Buspirone

Suluhisho bora inaweza kuwa mchanganyiko wa aina zote tatu za matibabu. Kwa watu wengine, dawa ya madawa ya unyogovu hutoa faida za haraka, wakati pia wanahudhuria tiba ya mazungumzo ili kufikia mzizi wa wasiwasi wao, Levin anasema.