Wakati dawa ya ADHD inapoisha: Jinsi ya kushughulikia saa ya uchawi baada ya shule

Elimu ya Afya

Mtoto wako aliye na shida ya shida ya kutosheleza (ADHD au ADD) anarudi nyumbani kutoka shule akiwa amechoka na ana njaa. Wakati tu wa kukaa chini na kuanza kazi ya nyumbani, kipimo cha kila siku cha Dawa ya ADHD imeisha . Ukandamizaji wa Epic hufuata-baada ya hapo inaweza kuchukua masaa kurudi kwenye wimbo.

Kile ambacho wazazi wengi hawatambui ni: Hii sio lazima iwe ndoto yako ya kila siku.

Dawa ya ADHD ni nini tena?

Mwangaza wa dalili kwenye mkia wa ufanisi wa dawa huitwa Dawa ya ADHD huongezeka tena , au wakati mwingine tu Kuongezeka kwa ADHD . Mabadiliko makali ya tabia unayoona kwa mtoto wako kwa takriban dakika 60 mwishoni mwa kipimo ni athari ya ubongo kwa dawa ya kusisimua inayoondoka mwilini. Inaonekana kawaida na dawa za kaimu fupi za ADHD-kama vile Ritalin , Adderall , au Focalin . Lakini, inaweza kutokea na dawa za kaimu ndefu, pia.

Jinsi ya kudhibiti dawa ya ADHD kuongezeka

Mikakati hii inaweza kusaidia kupunguza athari ya kuongezeka, na kusaidia wazazi kudhibiti saa ya uchawi baada ya shule.

1. Shughulikia sababu ya kuongezeka kwa ADHD.

Kuongezeka kwa ADHD hufanyika wakati michakato ya mwili wa mtoto wako-au hutengeneza-dawa ya kusisimua haraka sana. Ikiwa mtoto wako ana umetaboli wa haraka, dawa ambayo imeundwa kudumu kwa masaa nane hadi 12 inaweza kudumu kwa sita tu. Athari za faida huisha kabla ya kipimo kilichopangwa, na dalili ambazo zilidhibitiwa hapo awali zinarudi ghafla, mara nyingi hata zaidi.

Dawa za muda mrefu za ADHD-kama Adderall XR , Tamasha , na Vyvanse -Meundwa kuingia na kuacha damu pole pole. Ikiwa mtoto wako anachukua kichocheo cha kaimu fupi, Chuo cha Amerika cha Psychiatry ya Watoto na Vijana (AACAP) inapendekeza kufanya kazi na daktari wako kubadili mfumo tofauti wa utoaji ambao unaweza kuzuia kushuka kwa kasi kwa viwango vya dawa ambavyo husababisha milipuko ya baada ya shule. Au, fanya kazi na muuguzi wa shule kutoa kipimo cha pili cha kuongeza dawa wakati wa mchana ili chanjo iweze hadi saa za jioni wakati shule imekwisha, lakini watoto bado wanahitaji kuzingatia kazi za kuchukua nyumbani au shughuli za ziada.

2. Ongeza dawa ya asili ya dalili za ADHD jioni.

Weka shughuli za mwili kwanza kwenye orodha ya mambo ya kufanya ya baada ya shule .

Sasa kuna ushahidi muhimu kwamba mazoezi yana faida kwa utendaji bora wa ubongo, na muhimu sana kwa ADHD, anasema Sanford Newmark, MD , mkurugenzi wa mipango ya kliniki katika Kituo cha UCSF Osher cha Tiba Shirikishi na mwandishi wa ADHD Bila Madawa ya Kulevya . Wazazi wa wagonjwa wangu walio na ADHD mara nyingi huniambia kuwa kupata mazoezi ya kila siku ni ufunguo kamili wa jinsi mtoto wao anavyofanya kazi shuleni na nyumbani. Utafiti unaonyesha zoezi hilo huchochea mifumo sawa ya dopamine na noradrenergic ambayo dawa za kuchochea zinaamsha.

Mazoezi ni moja wapo ya zawadi bora ambazo unaweza kupeana ubongo wako wa ADHD, Edward Hallowell, MD , mwandishi wa Inaendeshwa kwa Usumbufu anakubali. Kuendesha baiskeli kutoka shuleni, au kupeleka watoto nyuma ya nyumba ili kuruka kwenye trampoline inaweza kuongeza mkusanyiko na usindikaji wa utambuzi wa kutosha tu kuzingatia kazi ya nyumbani. Kwa uchache, inaweza kusaidia mtoto wako kukutana na WHO pendekezo kwa dakika 60 ya shughuli za aerobic kila siku.

Mpe mtoto wako chakula cha mchana cha protini ya juu .

Chaguo la lishe peke yake mara nyingi haitoshi kudhibiti dalili za ADHD, lakini utafiti fulani zinaonyesha kuwa watoto walio na ADHD wako chini katika tryptophan, ambayo husaidia kutoa dopamine, noradrenaline, na serotonini inayohitajika kwa kujifunza na kudhibiti tabia.

Watoto wengi hula kiamsha kinywa na chakula cha mchana na wanga nyingi sana zilizosindikwa, ambazo humeng'enywa haraka na kusababisha viwango vya sukari isiyo na msimamo wa damu, anaelezea Dk Newmark. Kuongeza protini katika kila mlo kutaimarisha sukari ya damu na kusababisha umakini na utendaji zaidi.

Kwa maneno mengine, kuwa na vitafunio vya baada ya shule ambavyo vimejaa protini, kama mtindi, jibini la kottage, au siagi ya karanga iliyoenea kwenye vipande vya tufaha inaweza kusaidia kudhibiti dalili za ADHD.

Jaribu shughuli ya kuzingatia kabla ya kuanza kazi ya nyumbani.

Kutumia muda mfupi kutumia programu kama Utulivu au kuchorea rangi ya mandala kunaweza kupunguza mhemko wenye changamoto na kuongeza ujuzi wa umakini.Utafiti zaidi na zaidi unapata faida za kufurahisha za kuongeza utendaji wa watendaji na umakini baada ya mafunzo mafupi ya akili, anasema Christopher Willard, Psy.D. , mwanasaikolojia wa Shule ya Matibabu ya Harvard na mwandishi wa Kuongeza ujasiri .

INAHUSIANA : Je! Unaweza kufanya Vyvanse kudumu zaidi?

3. Badilisha ratiba yako ya jioni.

Ukigundua dawa imeisha karibu saa 7 jioni, wakati kawaida huanza kazi ya nyumbani, jaribu kubatilisha utaratibu wa utaratibu wako wa baada ya shule. Kipa kipaumbele kazi za umakini wa hali ya juu ambazo zinaweza kusababisha hisia kubwa wakati dawa bado inafanya kazi. Baadaye jioni, panga shughuli za kujifurahisha au za kujishughulisha ambazo haziathiriwi na kuibuka tena kwa uchangamfu, msukumo, au kutokujali — kama kula chakula cha jioni pamoja kama familia, au kucheza mchezo wa mashindano wa Michezo ya Wii. Wakati wowote inapowezekana, jenga mazingira ya kutuliza kwa wakati dawa inasindika nje ya mfumo wa mtoto wako.

4. Jaribu aina tofauti ya dawa.

Dawa za vichocheo mara nyingi huamriwa kwanza kutibu dalili za ADHD kwa sababu zinafanya kazi 70-80% ya watoto . Lakini sio chaguo pekee. Ikiwa, baada ya kufanya kazi na daktari wako kurekebisha kipimo na muda, mtoto wako anapata kuongezeka kwa ADHD kali inaweza kuwa wakati wa kujaribu aina tofauti ya dawa.

Kuna dawa tatu zisizo za kuchochea ambazo zinaidhinishwa na FDA kutibu ADHD: Strattera , Intuniv , na Kapvay . Ingawa, Maelezo ya AACAP , hazina ufanisi mkubwa katika kupunguza dalili na inapaswa kujaribiwa tu wakati vichocheo havina ufanisi au athari mbaya haziwezi kuvumilika.

Ni ngumu wakati unasikia ripoti kutoka kwa waalimu kwamba mtoto wako alifanya kama malaika siku nzima, lakini kisha hubadilika kuwa monster kidogo mara tu anapofika nyumbani. Kumbuka, kuongezeka kwa ADHD sio tabia mbaya tu. Ni athari kwa mwisho wa kipimo cha dawa ambayo hufanya dalili kuwa kali zaidi. Na kwa marekebisho madogo ya kipimo au upangaji wa ubunifu, unaweza (na) kurudisha utulivu na urafiki nyumbani kwako.