Kuu >> Elimu Ya Afya, Ustawi >> Kuchukua dawa ni kujitunza

Kuchukua dawa ni kujitunza

Kuchukua dawa ni kujitunzaElimu ya Afya

Kujitunza ni buzzword kubwa siku hizi. Wengi wetu tumepangwa kupita kiasi na kufanya kazi kupita kiasi kwamba ni rahisi kupuuza afya zetu na ustawi. Sisi hupunguza usingizi na kuagiza kuchukua ili kubana wakati kidogo wa bure kutoka kwa kila siku. Tunajiunga na mazoezi, halafu kamwe hatutenga saa moja kwenda. Tunapuuza dalili za ugonjwa na kuumia kwa sababu hatuna wakati wa kushughulika nazo.





Harakati ya kujitunza iliibuka kushughulikia mgogoro huu wa watu waliochoka, waliochoka. Utafutaji wa haraka wa Google utakuambia miongozo. Kunywa maji ya kutosha. Punguza pombe na vinywaji vyenye sukari. Usivute sigara. Fanya mazoezi kila siku. Kula vyakula vipya visivyosindikwa. Tenga wakati wa kutafakari. Kulala masaa saba hadi tisa kwa usiku. Hizi ni funguo, tunaambiwa, kwa maisha marefu ya afya na afya njema. Lakini unapoishi na ugonjwa wa akili, hatua za kawaida za # kujitunza hazitoshi tu.



Kujitunza na afya yako ya akili

Nilijaribu kuipigania na tiba asili. Nilikula lishe bora, nikalala sana iwezekanavyo, na nikachukua mazoezi ya mazoezi ya viungo kisha masomo ya Zumba. Mimi ni mtu wa imani, kwa hivyo pia niliomba sana. Wakati vitu hivyo vilikuwa vyema kwangu, havikuwa vya kutosha kushughulikia kile kinachotokea kwenye ubongo wangu. Ilikuwa tu wakati nilipomwona daktari wa magonjwa ya akili, ambaye aliagiza antidepressant na antipsychotic, ndipo nilianza kuona mchana.

Kwangu, kula vibanda vya kale na kufanya masaa ya yoga moto hakukukata. Njia kamili kabisa husaidia, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa huduma inayofaa ya matibabu-kwa upande wangu dawa, katika kipimo sahihi-NI kujitunza. Dawa za dawa na ustawi sio za kipekee.

Kwa nini dawa ya kibinafsi inaweza kuwa salama

Dawa ya kibinafsi inaweza kuchukua aina nyingi tofauti. Katika visa vingine, tabia mbaya-kama vile utumiaji mbaya wa dawa za kulevya, ulaji mwingi wa kafeini, au kula kihemko-kuficha wasiwasi au dalili za unyogovu. Kinachoanza kama kupunguza msongo wa mawazo kinaweza kubadilika kuwa dawa ya kulevya na kuzorota afya ya akili. Kwa wengine, watu walio na shida ya afya ya akili hujaribu kutibu dalili zao na tabia nzuri-kuchukua yoga, kula vyakula vinavyoongeza hisia na omega-3s, au kuchukua virutubisho. Ukweli ni kwamba, hali fulani, kulingana na ukali wao, zinahitaji dawa ili kujisikia vizuri. Kujaribu kuibadilisha na mikakati ya kujitunza kunaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi.



Kuzingatia dawa ni kujitunza

Kuchukua dawa yangu kila siku ni sehemu muhimu ya utaratibu wangu wa kujitunza, pamoja na kufanya mazoezi, kula kwa afya na kupunguza msongo, anasema Jennifer Marshall, mwanzilishi wa Huyu Ni Jasiri Wangu , shirika la kitaifa lililenga kushiriki hadithi za kweli za jukwaa la magonjwa ya akili. Marshall, ambaye mwenyewe anaishi na ugonjwa wa kushuka kwa akili, anaelezea kuwa kutokunywa dawa yangu itakuwa kama kuwa na ugonjwa wa kisukari na kutokunywa insulini. Yote ni sehemu ya fumbo kuniweka imara.

Na ikiwa wewe sio dawa haisaidii, basi ni wakati wa kutembelea mtoa huduma wako wa msingi. Kuahirisha ziara ya daktari, au ukaguzi, ni jambo la kawaida unapohisi wakati umepungua. Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, migraines, au ugonjwa wa akili, ni muhimu kufanya kazi na daktari wako kufuatilia afya yako na kupata usawa wa dawa.

Uliza maswali yako yote juu ya athari mbaya, zaidi ya kawaida usifanye mashine nzito wakati unachukua onyo hili la dawa kwenye lebo ya chupa ya kidonge. Kuwa na mazungumzo mapya na daktari wako wakati wowote unataka kubadilisha au kuacha dawa. Kulingana na dawa, inaweza kuwa hatari kuacha ghafla kuitumia, kwa hivyo ni muhimu sana kuingia na mtaalamu wa huduma ya afya mara kwa mara.



INAhusiana: Kupata dawa sahihi huanza na kupata daktari sahihi

Dawa ni sehemu ya njia pana, anuwai ya kupata wagonjwa tena, anaelezea Richard Myers, MD, daktari wa mifupa huko Virginia Beach, Virginia. Dawa ni nzuri kwa ustawi wako, na kufuatia ishara ya mpango wako wa matibabu kwa daktari wako kuwa una nia mbaya juu ya afya yako. Kuchukua dawa yako pia ni njia nzuri kwa mgonjwa kumruhusu mtoa huduma ya afya kujua, β€˜Hei β€” nimeingia! Nataka kupata nafuu! Nitafuata maagizo na mipango ya matibabu! Nimejishughulisha na wewe ili nipone! ’, Dk Myers anasema.

Kwa hivyo utunzaji wa kibinafsi unaonekanaje kwa mtu anayehitaji dawa? Inaweza kuwa rahisi kama kuchukua kidonge kila asubuhi, na kuiongeza na kitu unachofurahiya-kama mtindi wako na Blueberries ya antioxidant. Inaweza kuwa kuona daktari wako mara kwa mara na kuwa na vipimo na uchunguzi unaofaa ili kupata hali kabla ya kuwa mbaya. Kama tunavyofanya bidii kuvaa viatu vyetu vya kukimbia, kujaza chupa zetu za maji, na kutandaza mikeka yetu ya yoga, kufuata kanuni zetu za dawa inaweza kuwa sehemu muhimu ya utaratibu wako wa kila siku.



Crunches milioni na lishe isiyo ya kawaida ya vyakula vya juu haiwezi kuzuia maendeleo na maendeleo ya magonjwa na magonjwa mengi. Lala na mto huo wenye harufu nzuri ya lavenda, fanya tai chi, piga brokoli hiyo, na ujaribu kupata hatua hizo 10,000 kila siku β€” lakini usipuuze sehemu muhimu sana ya maisha yako yenye afya. Jipende mwenyewe. Chukua dawa zako.