Jinsi mawazo yako yanaweza kuathiri afya yako

Ustawi

Unapoleta unganisho la mwili wa akili kuhusiana na afya, watu mara nyingi hufikiria mazoea kamili. Mara nyingi huainishwa kama dawa inayosaidia au mbadala, shughuli kama yoga au kutafakari ni moja wapo ya njia za kawaida kugonga kipengee hiki.

Wakati aina nyingi za mazoea zinaweza kutusaidia kujumuisha ustawi wetu wa mwili, wanasayansi wamegundua kuwa mawazo yetu yanaweza kuathiri afya yetu kutoka kwa mtazamo wa moja kwa moja. Sio tu kwamba afya yetu ya akili inachukua jukumu katika kiwango chetu cha afya, lakini njia tunayofikiria juu ya shughuli zetu za mwili inaweza kuunda matokeo yetu.

Je! Unganisho la mwili wa akili ni nini?

Matukio ya ugonjwa wa akili uliogunduliwa yanazidi kuwa ya kawaida. Zaidi ya watu milioni 47 nchini Merika wameathiriwa na ugonjwa wa akili katika mwaka wowote. Utambuzi huu unaweza kujumuisha unyogovu mdogo, wasiwasi wa jumla, au ugonjwa wa akili, na njia ambazo dalili zinajidhihirisha zinaweza kutofautiana sana. Uzi wa kawaida, hata hivyo, ni kwamba chochote kinachoathiri mtu kiakili pia kinaweza kuathiri afya ya mwili.

Chukua unyogovu, kwa mfano . Dalili zingine za kawaida za Ugonjwa Mkubwa wa Unyogovu ni ya akili: hali ya kusikitisha au mawazo ya kujiua ya mara kwa mara. Walakini, dalili za mwili za hali hii inaweza kujumuisha kukosa usingizi, uchovu sugu, na hata maumivu na maumivu katika mwili wako wote. Kwa kiwango pana, wale walio na utambuzi wa afya ya akili mara nyingi hupata shida za matibabu kama vile unene wa kupindukia, pumu, ugonjwa wa moyo, na shinikizo la damu kuliko watu wengine wote.

Ni muhimu pia kutambua kuwa watu walio na ugonjwa wa akili wameagizwa dawa ambazo zinaweza kuwa na athari ambazo zinaathiri mwili, kama kuongezeka uzito na mdomo mkavu.

INAhusiana: Unyogovu unaosababishwa na ugonjwa wa mwili?

Zaidi ya afya ya akili tu: Maumivu ya kisaikolojia

Uunganisho kati ya jinsi tunavyofikiria na tunavyohisi unathibitishwa zaidi na uchunguzi wa kisaikolojia, au kisaikolojia, maumivu , hali ambapo mwili na akili vimeunganishwa kwa karibu na seti fulani ya mhemko na dalili. Wengi ambao wanapambana na shida hii mara nyingi hutumwa kutoka kwa daktari hadi kwa daktari, kwani wakati mwingine ni ngumu kwa wataalamu wa matibabu kugundua na kutibu.

Maumivu ya muda mrefu yamehusishwa na sababu za kisaikolojia, kwani akili inaweza kutoa au kuzidisha dalili za mwili. John Sarno, mtaalam anayeongoza wa dawa ya kisaikolojia, aliunda nadharia kwamba dalili nyingi ni usumbufu wa fahamu kusaidia kukandamiza maswala ya kina ya kihemko. Kwa kweli, watu huanza kuhisi maumivu ya mwili badala ya kupata maumivu ya kihemko. Kumekuwa na mamia ya visa vya maswala tofauti ya kiafya , kuanzia upofu wa muda, maumivu ya misuli, kutoweza kutembea, nk, ambazo zimefungwa nyuma kwa sababu za kisaikolojia.

Utafiti wa kesi katika mazoezi

Uunganisho kati ya akili na mwili huenda zaidi ya wale walio na ugonjwa wa akili au maumivu ya kisaikolojia. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Stanford walianza Mradi wa miaka 21 , ambayo ilichunguza watu wazima 61,000 na mitindo yao ya mawazo karibu na mazoezi. Takwimu zilizokusanywa zilijumuisha ni mara ngapi washiriki walifanya mazoezi ya mwili na vile vile walihisi juu ya juhudi zao wenyewe ikilinganishwa na wenzao.

Kwa sababu ya urefu wa utafiti, watu wengine walifariki wakati wa utafiti kutoka kwa maswala anuwai ya kiafya. Walakini, wale ambao walidhani hawakuhusika na shughuli nyingi kama wenzao walikufa wakiwa wadogo kuliko wengine, licha ya kutekeleza mazoezi sawa sawa.

Ni nini kilisababisha muundo huu kuibuka? Watafiti wanaielezea kwa sababu kadhaa zinazowezekana , ambazo zote zinaendelea kuunga mkono wazo dhabiti la unganisho la mwili wa akili:

• Kujilinganisha na wengine inaweza kuhamasisha kupunguzwa, ambapo ikiwa tunaamini sisi si sawa kuliko marafiki na familia zetu, tunaweza hata kujisumbua kujaribu kufanya mazoezi kwanza.
• Kujiwekea matarajio madhubuti inaweza kusababisha mafadhaiko yasiyofaa na inaweza kusababisha hali mbaya za kiafya. Matokeo haya pia yanasaidiwa na data inachunguza jinsi afya yetu ya kiakili na hisia zinaweza kulazimisha afya yetu ya mwili.
• The athari ya nocebo ndio sababu ya mwisho ya kifo cha mapema kwa wale ambao walidhani hawakuwa hai. Kitendo rahisi cha fikra hasi kinaweza kutosha kupunguza kiwango cha faida, kwa hivyo ikiwa unaamini hautumii mazoezi ya kutosha, basi mwili wako hautavuna faida sawa ikilinganishwa na wale ambao wana mtazamo mzuri.

INAhusiana: Athari ya nocebo ni nini na jinsi inaweza kuathiri dawa zako

Jinsi ya kutumia unganisho la mwili wa akili na faida yako

Linapokuja fikra yako karibu na shughuli za mwili na afya yako kwa jumla, ni muhimu kukumbuka kuwa unapata kuamua ni vitu vipi vinajumuisha maisha ya kazi . Kufanya kazi na daktari wako wa kimsingi kukuza lishe na mpango wa mazoezi ambao unakidhi mahitaji yako ni bet yako bora kuona matokeo, ilimradi uweke mchakato wako wa kufikiria mzuri!