Njia 5 za kushangaza mkazo unaweza kuathiri mwili wako

Ustawi

Dhiki. Sisi sote tunaweza kuhisi mara kwa mara: wakati kazi inahitaji sana, wakati unajiandaa kwa mabadiliko makubwa ya maisha, au tu unapokwama kwenye trafiki. Sote tunaweza kufahamiana na hisia za mafadhaiko na dalili za kawaida kama vile mbio za moyo, jasho, au wasiwasi sana huwezi kulala. Lakini kuna uhusiano mwingine machache kati ya mafadhaiko na jinsi inavyoathiri mwili ambayo inaweza kuwa hatari ikiwa itaachwa bila kudhibitiwa.

Hapa kuna njia 5 za kushangaza ambazo mafadhaiko yanaweza kuathiri mwili wako:

1. Kupoteza nywele

Je! Umewahi kumwambia mtu kuwa umesisitizwa sana kwamba unavuta nywele zako ? Kwa wengine, hiyo ni hali halisi. Inayoitwa trichotillomania, inaweza kutokea wakati viwango vya mfadhaiko vimeinuliwa sana hivi kwamba njia pekee ya kupata unafuu huja kwa njia ya kung'oa nywele zake kutoka kichwani, usoni, au mwilini. Wengine wanaweza kupata njia isiyo ya hiari ya upotezaji wa nywele inayoitwa alopecia areata, ambapo mfumo wa kinga hupigana vita dhidi ya visukusuku vya nywele, wakati mwingine kwa sababu ya mafadhaiko makali.

INAhusiana: Matibabu na tiba ya upotezaji wa nywele

2. Upungufu wa magnesiamu

Labda moja ya athari ndogo zinazojulikana za mafadhaiko mwilini zinahusiana na upungufu wa magnesiamu, kama homoni za mafadhaiko huharibu duka za mwili wako kwa muda . Kwa bahati mbaya, magnesiamu ni madini muhimu sana kwa miili yetu, na upungufu unaweza kusababisha kukakamaa kwa misuli, kukosa usingizi, na hata shida ya akili . Mbali na kupunguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku, vyakula vingi hutoa faida tajiri ya magnesiamu na virutubisho vya kaunta pia inaweza kusaidia kujaza viwango vyako.

3. Vipindi vinavyofanana na mshtuko

Waganga wa Johns Hopkins wamegundua ugunduzi wa kushangaza zinazohusiana na mafadhaiko ya maisha: Zaidi ya theluthi moja ya wagonjwa ambao wamelazwa na mshtuko au aina ya kifafa ya vipindi walikuwa kweli wakijibu viwango vikali vya msongo na hawakujibu dawa ya kawaida iliyosimamiwa. Dalili hizi zimeitwa mshtuko wa kisaikolojia ambao sio kifafa (PNES), pia hujulikana kama pseudoseizures, na huwa na athari kwa wale ambao hali zao za maisha huunda mkazo mwingi.

4. Kivutio kidogo

Unapokuwa na mkazo jambo la mwisho akilini mwako linajaribu kuvutia mtu. Lakini labda hiyo ni nzuri kwa sababu utafiti katika Chuo Kikuu cha Binghamton iligundua kuwa panya wa kike wanaweza kuhisi hali ya kihemko ya panya wa kiume na hawakuvutiwa sana na wale ambao walionyesha viwango vya juu vya mafadhaiko. Wakati utafiti huu haujajaribiwa kwa wanadamu, labda ni bora kuzingatia mwenyewe wakati wa nyakati za mkazo.

5. Kupoteza kumbukumbu

Tunapopatwa na mafadhaiko, ni kawaida kwetu kuhisi kama hatuwezi kukumbuka vitu, lakini kawaida tunaziandika kwa ni kiasi gani kinachoendelea katika maisha yetu — ambayo ndiyo sababu ya mkazo kuanza. Walakini, watafiti wa UC Irvine wamegundua hiyo homoni za mafadhaiko zinaweza kuathiri sinepsi katika akili zetu ambayo inawajibika kwa kujifunza na kukumbuka habari. Cha kushangaza ni kwamba, wakati mafadhaiko yaliondolewa, masomo ya mtihani waliweza kutumia vyema miiba yao ya dendritic, mahali ambapo sinepsi zinaishi.

Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko

Ikiwa unaona kuwa maisha yako yamejaa mafadhaiko na una wasiwasi juu ya baadhi ya njia ambazo tumegundua zinaweza kukuathiri, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua kudhibiti hali hiyo.

Wakati mwingine mwili wetu unakabiliwa na mafadhaiko kabla hata hatujatambua. Tabia fulani au dalili zinaweza kujitokeza siku chache kabla ya taa kuwasha juu ya vichwa vyetu na tunagundua kinachoendelea. Hatua ya kwanza ni kujua dalili zako za kibinafsi za kuwa mkazo unakaribia.

Mara tu unapogundua jinsi unavyodhihirisha mafadhaiko, unaweza kutaka kuchukua hesabu ya ni mambo gani ya maisha yako yanayosababisha athari hizi. Inaweza kuwa kukutana na mfanyakazi mwenzako, tabia ngumu kutoka kwa mmoja wa watoto wako, au wasiwasi wa kifedha. Ukiwa na orodha maalum ya vichochezi, unaweza basi kuingia kwenye njia inayofanya kazi kwa hali hiyo.

Kwa mfano, kupumua kwa kina inaweza kuwa mbinu bora inayoweza kufanywa papo hapo ikiwa uko kazini, nyumbani, au kwenye duka la vyakula. Baadaye mchana, unaweza kupata wakati wa moja ya aina nyingi za kutafakari ili kupunguza mawazo yako na wasiwasi wako.

Kwa ujumla, tabia nzuri kama kulala usingizi wa kutosha usiku na kula lishe bora inaweza kuchangia hali nzuri ya ustawi na kwa hivyo, kupunguza mkazo mara kwa mara. Ikiwa unajikuta hauwezi kupata kupumzika kupitia mbinu hizi, inaweza kuwa wakati wa tembelea mtaalamu wa huduma ya afya . Anaweza kutoa njia za ziada za kukabiliana na au dawa. Ikiwa haujawahi kumtembelea mtaalamu wa afya ya akili, daktari wako wa huduma ya msingi ni mahali pazuri pa kuanza.