Faida 14 za afya ya manjano

Ustawi

Faida za manjano: Kupambana na uchochezi | Mmeng'enyo | Mali ya antancerancer | Udhibiti wa sukari ya damu | Afya ya moyo | Kioksidishaji | Antiviral | Kuzuia Alzheimers | Msaada wa arthritis | Unyogovu | Kazi ya ini | Dysfunction ya Erectile | Afya ya ngozi | Kupungua uzito | Madhara mabaya | Ufanisi wa manjano

Turmeric imekuwa ikiibuka ikionekana kila mahali-kama manukato yenye afya ya kawaida katika vitafunio vya kila siku kama popcorn na crackers na kwenye latte zinazostahili Instagram za maziwa ya dhahabu. Lakini manjano hufanya nini kwa afya, na ina ufanisi gani kweli?

Faida 14 za afya ya manjano

Turmeric sio mwelekeo tu: Matumizi yake ya dawa yameanza takriban 1700 KK, kulingana na Anna Cabeca , MD, bodi ya tatu-iliyothibitishwa OB-GYN na mwandishi kamili wa mtindo wa maisha. Ingawa faida zingine za kiafya za manjano (Curcuma longa L.) zinajifunza zaidi kuliko zingine, mazuri yanayohusiana na spice anuwai kutoka kupunguza uchochezi kupigana na seli fulani za saratani. Endelea kusoma ili kujua ni faida gani za manjano zinaweza kukusaidia.

1. Ni anti-uchochezi

Matumizi ya manjano kama anti-uchochezi na anti-arthritic imeanza karne nyingi katika dawa ya Ayurvedic na dawa ya Asia ya Mashariki. Turmeric sio tu inapunguza uchochezi uliopo lakini inaweza kuzuia mwili wako kutoa kemikali zinazoanzisha uchochezi mahali pa kwanza, sawa na jinsi dawa za maumivu za kaunta zinavyofanya kazi, anasema Dk Cabeca.

Jibu la uchochezi la mwili limetengenezwa kutukinga na madhara na kutuweka salama, lakini jibu hilo wakati mwingine huenda kwa kuzidi, inaelezea Carrie Lam , MD, mkurugenzi wa matibabu katika Kliniki ya Lam. Sehemu muhimu ya Turmeric, curcumin, inaingiliana na molekuli nyingi zinazohusika na uchochezi ili kupunguza uchochezi kupita kiasi au sugu. Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa curcumin ina uwezo wa kupunguza hali ya uchochezi, kama magonjwa ya tumbo, ugonjwa wa arthritis, na kongosho, anaongeza Dk Lam.

2. Husaidia katika usagaji

Faida za afya za Turmeric zinajulikana kuwa kuunga mkono ya mmeng'enyo wa chakula, anasema Dk. Cabeca. Kiwanja hicho kina faida sana kusaidia shida za kumengenya kama gesi na uvimbe na ugonjwa wa matumbo, kwa sababu ya mali yake ya kuzuia uchochezi.

INAhusiana: Tiba 20 za nyumbani kwa kuvimbiwa

3. Ina mali ya anticancer

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa manjano ina mali ya kupambana na saratani, haswa kwa seli za matiti, utumbo, tumbo, na saratani ya ngozi, kulingana na Dk. Cabeca. Utafiti wa maabara katika eneo hili ni mdogo; Walakini, haibadilishi matibabu yako ya saratani ya kawaida.

4. Inasaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu

Curcumin, kingo inayotumika sana kwenye manjano, imeonyeshwa kusaidia sukari ya chini ya damu , inayoweza kusaidia kutibu au kuzuia Aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari. Utafiti zaidi unahitajika juu ya masomo ya wanadamu, lakini manjano inaweza kuwa muhimu katika kusaidia kuzuia ugonjwa wa sukari kutoka kwa ugonjwa wa sukari.

5. Inaboresha afya ya moyo

Turmeric imekuwa imeonyeshwa kusaidia kuboresha cholesterol na shinikizo la damu, hali mbili ambazo mara nyingi huenda kwa mkono. Kwa kupunguza cholesterol na shinikizo la damu, manjano ina uwezo wa kuboresha afya ya moyo kwa jumla na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa au hata mshtuko wa moyo. Wale wanaotumia dawa za shinikizo la damu wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuanza mfumo wa manjano kujadili hatari ya kutokwa na damu.

6. Ina mali ya antioxidant

Vyakula vya kuzuia uchochezi kama manjano vinaweza kupunguza viwango vya mzunguko wa bure mwilini, anasema Andrea Paul , MD, mshauri wa matibabu wa Maabara ya Illuminate. Sifa ya antioxidant ya Turmeric na jukumu katika kuzuia uharibifu mkubwa wa seli zinaweza kuelezea uwezo wake wa kusaidia kuzuia au kuboresha hali kama ugonjwa wa moyo au saratani.

7. Inasaidia katika kinga ya virusi

Kwa viwango vya chini, curcumin ina uwezo wa kuongeza majibu ya kingamwili, kusaidia mwili kuweka majibu kwa virusi. Kama kiimarishaji cha mfumo wa kinga, curcumin inaonyesha ahadi kubwa, anasema Dk Lam. Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa curcumin inaweza hata kusaidia kupunguza zingine dalili za COVID -19, kwa sababu ya mali yake ya kupambana na uchochezi.

8. Inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's

Asili ya kusini mashariki mwa Asia na India, manjano inaweza kusaidia kuzuia Alzheimer's au kusaidia kupunguza maendeleo yake. Uhindi ina kiwango cha chini cha kutokea kwa ugonjwa wa Alzheimer's, kitu ambacho kinaweza kushikamana na ulaji wastani wa kila siku wa raia wa India 125 mg curcumin kwa siku. Kwa kuongezea, manjano inaweza kufanya kama kinga ya neva katika kutibu Alzheimer's.

9. Hupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis

Sifa za kupambana na uchochezi za Turmeric zimeonyeshwa kusaidia ugonjwa wa ugonjwa wa damu, maumivu ya viungo, na ugonjwa wa mifupa. Wakati majaribio zaidi ya kliniki yanahitajika ili kujua ufanisi maalum wa virutubisho vya curcumin kwenye ugonjwa wa arthritis, tafiti za awali zinaonyesha turmeric inaweza kutoa matokeo sawa kwa matibabu ya NSAID ya ugonjwa wa arthritis.

INAhusiana: Matibabu ya arthritis na dawa

10. Inaweza kusaidia na unyogovu

Masomo mengine ya wanyama yanaonyesha kuwa curicumin inaweza kuongeza serotonini na dopamine-kemikali mbili za ubongo zinazoathiri mhemko wako. Inaweza pia kukusaidia kujibu vizuri kwa mafadhaiko yasiyotarajiwa. Wakati utafiti zaidi unahitajika, na mpango wa kupunguza mafadhaiko na mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa matibabu, athari za dawamfadhaiko za turmeric zinaweza kutoa msaada kama nyongeza tiba .

11. Inasaidia katika utendaji wa ini

Kutumia manjano kwa busara kunaweza kuboresha utendaji wa ini, kuboresha detoxification, na kupunguza shida za hepatic, Dk Lam anasema. Curcumin imeonyeshwa kupunguza uharibifu wa ini kutokana na overdose ya chuma, cirrhosis, ethanol na tetrachloride kaboni. Utafiti katika eneo hili linaongezeka, lakini manjano inaweza kupunguza viwango vya Enzymes za ini, alama ya uharibifu wa ini.

12. Inaweza kusaidia kutibu dysfunction erectile

Kwa kuwa manjano ni nguvu ya kupambana na uchochezi, inaweza kinadharia kusaidia kutofaulu kwa erectile inayosababishwa na uchochezi, anasema Dk Paul. Walakini, kutokana na utafiti mdogo juu ya somo na kupatikana kwa dawa bora za kutofaulu kwa erectile, kwa watu wengi haitakuwa na maana kutumia manjano kama matibabu ya msingi.

13. Inaboresha afya ya ngozi

Kutumika kwa mada, turmeric inaweza kusaidia na hali ya ngozi kama eczema, vidonda, psoriasis, na vidonda, anasema Dk Cabeca. Sifa zake za antioxidant, antimicrobial, na anti-uchochezi hufanya iwe kiunga maarufu cha utunzaji wa ngozi, mara nyingi huhusishwa na kung'ara au jioni sauti ya ngozi .

14. Husaidia kupunguza uzito

Katika utafiti wa 2018 , matumizi ya curcumin ilipungua sana faharisi ya molekuli ya mwili (BMI), uzito, mzingo wa kiuno, na viwango vya leptini . Watafiti walihitimisha kuwa curcumin inaweza kutumika kama nyongeza inayofaa kwa usimamizi wa ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo ilikadiriwa kuathiri karibu 20% ya watu ulimwenguni mnamo 2017.

INAhusiana: Takwimu za uzito na unene kupita kiasi 2020

Madhara mabaya

Viungo kama manjano vinaweza kuwa na metali nzito, haswa ikiwa zimetolewa kutoka nchi iliyo na uchafuzi mkubwa wa mazingira, anasema Dk Paul. Vyuma vizito vinasindika na figo na ini, kwa hivyo kuongeza watumiaji wanapaswa kuwasiliana na mtengenezaji wa bidhaa zao juu ya matokeo ya mtihani ikiwa wana wasiwasi juu ya bidhaa wanazochukua.

Turmeric inaweza kusababisha maswala kwa wale walio na nyongo au maswala ya njia ya bile, anasema Dk Paul. Kwa kuongezea, viwango vya juu vya dondoo ya manjano vinaweza kusababisha mawe ya figo kwa wale ambao wamewekwa tayari kwa hali hiyo. Ongea na daktari wako ikiwa una mpango wa kutumia manjano kila siku.

Bottom line: Je! Manjano inafanya kazi kweli?

Turmeric ina uwezo wa kuboresha hali nyingi, lakini kunyunyiza unga wa manjano kwenye milo yako hautatoa matokeo ya maana. Kwa athari, labda utahitaji kutafuta nyongeza ya lishe.

Kulingana na Dk Paul, unapaswa kutafuta kiboreshaji na pilipili nyeusi au dondoo la pilipili nyeusi (piperine) ili kuongeza faida za manjano na kuboresha kupatikana kwa bioavailability. Turmeric na curcuminoids zake haziingiliki kwa urahisi peke yake, lakini masomo onyesha piperine inaweza kuongeza ngozi ya manjano na 2000% au zaidi.

Kiasi cha manjano au curcumin ambayo unapaswa kuchukua kila siku inatofautiana kulingana na hali unayojaribu kuboresha na muundo wako wa maumbile. Kwa jumla, kipimo cha kawaida cha manjano au curcumin ni kati ya gramu 0.5 hadi 3 kwa siku, anasema Dk. Cabeca. Wakati virutubisho vya manjano kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama kuchukua kila siku, ni bora kutafuta ushauri wa matibabu ili kuamua kozi inayofaa kwako. Ili kuokoa pesa kwenye virutubisho vyako, zungumza na mtoa huduma wako wa afya juu ya kupata dawa ya manjano. Kwa dawa, unaweza kutumia Kuponi za SingleCare kuinua 80% kutoka kwa vifaa vyako vya kujaza tena.