Jinsi ya kupata mtaalamu wakati wa janga
Elimu ya AfyaPASILI YA CORONAVIRUS: Wataalam wanapojifunza zaidi juu ya riwaya ya coronavirus, habari na mabadiliko ya habari. Kwa hivi karibuni juu ya janga la COVID-19, tafadhali tembelea Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa .
Afya tunayojua inaonekana tofauti kidogo siku hizi, shukrani kwa janga la COVID-19. Watu wanapata shida kubwa ya kifedha na shida ya kazi-sembuse wanaweza kuwa wagonjwa au kutazama wapendwa wakiugua. Yote hii ina athari kwa afya ya akili. Pamoja, kuenea kwa kijamii ili kuzuia kuenea kwa riwaya ya coronavirus inamaanisha kuwa sisi ni wote wanapata kutengwa zaidi katika maisha yetu ya kila siku kuliko wengi wetu ingekuwa kawaida. Na hiyo ina athari kwa afya ya akili. Ya hivi karibuni kusoma ndani Lancet iligundua kuwa athari za kisaikolojia za kutengana kwa kijamii zinaweza kutoka kwa hasira hadi kuogopa hadi mafadhaiko ya baada ya kiwewe.
Utafiti huu unaleta shida mpya ya afya ya akili kwenye mazungumzo pamoja na COVID-19. Ripoti mpya katika Dawa ya Ndani ya JAMA inasema kwamba tunapaswa kutarajia kufurika kwa magonjwa ya akili ambayo yatatokea kwa urahisi kutoka kwa janga hili. Majanga makubwa karibu kila wakati huambatana na kuongezeka kwa huzuni , shida ya mkazo baada ya kiwewe, utumiaji mbaya wa dawa, anuwai ya shida zingine za kiakili na kitabia, unyanyasaji wa nyumbani, na unyanyasaji wa watoto, andika waandishi.
Idadi kubwa na nadharia kubwa zinatisha vya kutosha. Lakini, wakati unakabiliwa na usingizi duni, ndoto mbaya, au mafadhaiko yanayoonekana kutokuwa na mwisho-au kujaribu kukabiliana nayo wasiwasi , utumiaji wa dutu na unyanyasaji, na upweke-ni changamoto zaidi wakati umekwama nyumbani.
Tunaona vitu vichache ambavyo vimeenea sana kwa watu sasa hivi — watu wengine wanajiona wametengwa na upweke, wengine wanahisi kuzidiwa na kusumbuliwa kuwa nyumbani na familia zao au wenzako au wengine muhimu, na watu wengine wanapata shida usumbufu wa kulala kwa sababu mwili wako hausahau mafadhaiko ya utaratibu wako wa kawaida kutunzwa, anasema Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC huko Polaris Ushauri na Ushauri huko Providence, Rhode Island. Dalili za unyogovu zinaongezeka, lakini wakati huna kuoga na unakaa kitandani watu wengi wanajiuliza, ‘Je! Nina huzuni au ninaishi tu kwa kujitenga?’ Ni gumu, kwa sababu wanaoneshana kioo. Na sote tunahitaji mtu wa kuzungumza naye juu ya mambo haya.
Lakini kuzungumza na mtu siku hizi kunakuja na changamoto mpya. Kwa sababu vikundi vya msaada na rasilimali za ushauri ni ngumu kufikia kibinafsi, mazingira ya utunzaji wa afya ya akili ni lazima ijipange upya. Sasa, tunaona mabadiliko makubwa ya huduma na fursa za kuungana na zingine zinafanywa kwa mbali. Mtindo huu wa kijijini wa tiba huitwa teletherapy au telepsychiatry.
Teletherapy ni nini?
Teletherapy ni kama huduma ya tiba ya afya ya akili unayoijua-lakini badala ya kukutana katika ofisi ya mtaalamu au mshauri, unakutana kupitia mkutano wa video wa moja kwa moja au kwa simu. Baada ya kufunga miadi yetu ya kibinafsi na kuwapa wateja wetu vikao vya sasa vya matibabu, karibu 50% walisema kwamba watakuwa tayari kujaribu, Weaver anasema. Kati ya wateja ambao walifunguliwa, wote walikuwa kama 'Wow, hiyo ilikuwa bora zaidi kuliko vile nilifikiri itakuwa.'
Na washauri wengine kote nchini pia wanaona mwitikio mzuri kutoka kwa wateja wao ambao wanabadilika kutoka kwa ziara za kibinafsi kwenda mikutano ya kweli. Tuliwauliza wateja wetu kujaribu tiba ya matibabu kwa sababu walidhani haitakuwa sawa au itasaidia lakini wale ambao walikuwa tayari kujaribu baada ya dakika chache za kwanza kila mara huelezea jinsi inavyohisi kawaida-na jinsi inasaidia na kutuliza sana ni, anasema Evan Center, MS, LCPC, rais wa Kituo cha Ushauri Nasaha huko Bozeman, Montana. Napenda kuhimiza mtu yeyote anayezingatia tiba hivi sasa ili kujaribu tiba ya tiba. Inastahili kuwa na mtu wa kuzungumza naye.
Lakini baada ya kuamua kuwa uko tayari kuzungumza na mtu, ni muhimu kujua ni jinsi gani utalipia kikao (au ikiwa unastahiki matibabu ya bure). Kwa sababu ya shida ya COVID-19, Medicare na kampuni nyingi za bima zimepanua chanjo (angalau kwa muda mfupi) kujumuisha ushauri wa telehealth kutoka kwa wanasaikolojia, wataalamu wa magonjwa ya akili, washauri wa afya ya akili, na wafanyikazi wa kijamii wa kliniki wenye leseni. Aina zingine za tiba ya kikundi pia zinaweza kufunikwa. Soma: Unaweza kuwa na miadi ya tiba-nyumbani, katika siku za usoni, kwa viwango vile vile ambavyo ungelipa kikao cha kibinafsi.
INAhusiana: Nini cha kutarajia katika uteuzi wako wa kwanza wa telehealth
Jinsi ya kupata tiba ya matibabu
Ikiwa una bima ya afya ya kibinafsi , watoa huduma kama vile Aetna na Blue Cross Blue Shield kwa sasa wanaachana na nakala za ziara za mtandao wa afya, pamoja na zile ambazo hazihusiani na dalili za COVID-19 (yaani, maswala ya afya ya akili na dalili). Hivi sasa majimbo kama Montana, Massachusetts, California, na Arizona wameamuru bima zote kushughulikia huduma za afya, na mamlaka katika majimbo mengine yanaweza kuwa yanakuja. Lakini yote ni kwa hali-na-hali-na kama Weaver anavyosema, Inabadilika kila siku. Lakini kwa sehemu kubwa, wakati wa janga hili vikao vingi [katika mtandao] vya ushauri wa afya hufunikwa kwa ukamilifu.
Kwa kuongeza, mwajiri wako anaweza kutoa mpango wa msaada wa mfanyakazi (EAP) kama sehemu ya kifurushi chako cha faida, ambayo hutoa huduma (kama ushauri nasaha) ambayo husaidia wafanyikazi kushughulikia maswala fulani ambayo yanaingiliana na ustawi wao na utendaji wa kazi, kulingana na Chama cha Saikolojia cha Amerika (APA). Piga idara yako ya HR au zungumza na mwajiri wako kuhusu fursa hizi.
Ili kuona ikiwa kampuni yako ya bima inashughulikia vikao vyako vya ushauri, piga nambari ya huduma kwa wateja nyuma ya kadi yako ya bima na uulize. Chaguzi moja inayowezekana ya kutokuwa na sifa ya matibabu ya bure kupitia bima yako ya kibinafsi ni ikiwa unamwona mtu zaidi ya mstari wa serikali (kama unaishi New Hampshire na unaona mtaalamu huko Massachusetts).
Ikiwa wewe ni mmoja wa Wamarekani milioni 59 kufunikwa na Medicare , sheria mpya inayohusiana na janga ina iliondoa vizuizi vya muda mrefu juu ya matumizi yako ya huduma za telehealth (kwa muda wa dharura hii ya afya ya umma, ambayo ni). Sheria ya Ubebaji wa Bima ya Afya na Uwajibikaji, au HIPAA, hapo awali ilizuia utumiaji wa simu kufanya ziara za afya kwa sababu ya wasiwasi wa faragha, lakini vizuizi hivyo sasa vimeondolewa. Hiyo inamaanisha unaweza kuwa na miadi yako juu ya programu bila athari kwa chanjo yako ya Medicare.
Ikiwa umefunikwa na Matibabu na Programu za Bima ya Afya ya Watoto (CHIP) , chanjo ya telehealth kawaida hutofautiana na serikali. Ufikiaji wa dharura wa COVID-19 umeongeza huduma kwa wagonjwa wapya na waliosimikwa kote nchini — pamoja na tiba ya mtu binafsi na ya familia. Vizuizi kwenye eneo na huduma vimeondolewa kwa muda.
Ikiwa hauna bima kabisa - au ikiwa kwa sasa haitoi huduma yoyote ya matibabu ya matibabu au matibabu ya televisheni kwako - kuna rasilimali zingine zinazopatikana, kama vile Vituo vya Afya vilivyostahiki Shirikisho . Hizi ni vituo vya kijamii ambavyo vinatoa huduma pamoja na huduma za afya ya akili na rasilimali za utumiaji wa dawa za kulevya. Wameidhinishwa kutoa huduma za telehealth hata kama haujawahi kuwa mgonjwa wakati mmoja hapo awali na pia unahitajika kuwapa vipaumbele wagonjwa wanaoishi ndani ya maeneo yao ya huduma. Ikiwa hii inasikika kama chaguo nzuri kwako, unaweza kutafuta kituo cha afya katika eneo lako hapa . Kulipa faragha kwa njia ya kibinafsi ni chaguo jingine, ikiwa ni nafuu kwako.
Jinsi ya kujiunga na vikundi vya msaada wa utumiaji wa dawa za kulevya
Kujitahidi na uraibu na utumiaji wa dutu / unyanyasaji kunaweza kuhisi kuwa haiwezekani wakati hauna msaada unaohitaji. Lakini kwa bahati nzuri, tiba ya kikundi kama vile Vinywaji Vya Vigumu Visivyojulikana na Rasilimali Zisizojulikana zinapatikana karibu hivi sasa. Tovuti kama Kikundi cha mkondoni , toa saraka ya mikutano ya Zoom pamoja na nambari za kupiga simu. Dawa za Kulevya zisizojulikana inatoa mikutano kwa njia ya simu na mkondoni pia. Unaweza kutafuta mikutano kupitia Narcotic Anonymous hapa .
Jinsi ya kupata mtaalamu
Sasa kwa kuwa unajua ni nini uhuru wa kifedha na vizuizi vya teletherapy ni, hatua inayofuata ni kupata mtaalamu bora, mshauri, na mpango kwako na mahitaji yako . Na ndio, hiyo inaweza kuwa utaftaji wa kutisha ikiwa tayari hauna mtaalamu ambaye anatoa tiba ya matibabu. Lakini habari njema ni kwamba mara nyingine tena, kuna rasilimali kupata mechi nzuri.
1. Tumia saraka mkondoni
Teladoc , Amwell , Msaada Bora , Kuishi MDL , na Daktari juu ya Mahitaji zote ni tovuti zenye sifa nzuri zinazokuunganisha na wataalamu wa afya ya akili. Kwa kuongezea, Saikolojia Leo ina saraka ya mtaalamu ambayo hukuruhusu kuchuja wataalam ambao wanapeana matibabu, na vile vile kuchuja kwa mkoa na utaalam. Ikiwa unajua ungependelea kuzungumza na mtaalamu wa kike au mtaalamu aliye mzee zaidi yako, unaweza kuhakikisha kuwa ndivyo unapata, Weaver anasema. Fikiria juu ya kile unahitaji. Jaribu kupata hiyo haswa, na usibofye mtu kwa sababu tu yuko kwenye msimbo wako wa zip.
Kliniki nyingi za mitaa za afya ya akili au kliniki za makao ya wagonjwa wa akili ni sehemu nzuri za kuangalia pia.
2. Panga kukutana na kusalimiana kabla ya miadi yako ya kwanza
Wote Kituo na Weaver wanapendekeza kutafuta mkondoni kupata mtaalamu katika mkoa wako ambayo inaonekana kama inaweza kuwa sawa. Na kisha jaribu njia ya mtoto hatua. Ni ombi la kawaida na la kawaida kuuliza mtaalamu anayeweza kuzungumza tu kwa simu kwa dakika 10 au 15 ili muwe na hisia ya kwanza kwa kila mmoja, Kituo kinasema. Inapaswa kuwa na uaminifu wa kawaida na urahisi na kuzungumza na mtaalamu wako anayeweza. Pamoja na hayo, utaweza kuruka kwa undani zaidi kwenye mazungumzo na vikao vyako-na utaona na kuhisi faida. Watu wengi wana uwezo wa kusoma wengine haraka na haupaswi kuwa na aibu ikiwa simu ya kwanza fupi sio sawa. Hiyo ni sawa. Sema tu na songa mbele.
Weaver anakubali: Mtaalam yeyote mzuri atakubali kuchukua simu ya dakika 10 kujibu maswali na kukutana ili kubaini ikiwa ni mechi inayofaa au la. Uliza tu, 'Mimi ni mgeni kwa hii, je! Ninaweza kupiga simu ya dakika 10 na wewe kuona ikiwa hii inafaa?' Hali mbaya zaidi ni mtu anasema hapana na kwa hali hiyo hutaki kufanya kazi na mtaalamu huyo bila kujali.
3. Uliza mapendekezo
Njia nyingine ya kupata mtaalamu anayejulikana katika eneo lako ni kwa njia nzuri ya zamani ya njia ya kinywa. Ni kawaida zaidi mnamo 2020 kuzungumza juu ya mtaalamu wako, kwa hivyo ikiwa uko vizuri uulize watu kwenye mduara wako, Weaver anasema.
Baada ya kupata kifafa sahihi, panga vipindi vyako kuwa bora zaidi kwako. Tiba ndio unahitaji kuwa, Kituo kinasema. Ni vizuri sana kuzungumza na mtu ambaye hajawekeza kihemko katika maisha yako. Sitakuja kucheza-hii ni juu yako na mawazo yako na hisia zako. Ondoa kifuani mwako. Kuwa na mtu ambaye hajafungwa ndani ya nyumba na wewe ambaye anaweza kukusikiliza na kuzungumza nawe bila upendeleo ni nguvu sana.
Na upande mwingine mkali? Wakati wote umehifadhiwa ambao ungetumia kusafiri kwenda na kutoka kwa miadi yako, kukaa kwenye chumba cha kusubiri, na kujiandaa kutoka nje ya mlango. Tunaona watu wengi ambao wanajaribu matibabu ya matibabu kwa sababu ni rahisi kutoshea siku yako-na ikiwa kuna janga au la, wakati mwingine ni ngumu kupata wakati. Wakati unaweza kuingia na kutoka nje ya simu kwa dakika 45 na kupata faida zote za tiba ya jadi, ni ngumu kuwa na udhuru wowote wa kutokuifanya, Kituo kinasema.
Ikiwa unahitaji msaada zaidi wa jumla wa kupata rasilimali za afya ya akili, wasiliana na Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili saa 1-800-950-NAMI (6264) au uwatumie barua pepe kwainfo@nami.org. Kwa kuongezea, ikiwa una shida na unahitaji msaada mara moja, tafadhali piga simu kwa Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 1-800-273-8255 au piga gumzo mkondoni na mshauri bure.
