Jinsi ya kuishi hangover ya kipandauso

Elimu ya Afya

Unaamka uchovu, uchungu, na kukasirika, na maumivu dhaifu kwenye kichwa chako na hisia ya jumla kuwa umegongwa na lori. (Ouch!) Inaonekana kama hangover, sawa? Isipokuwa haukuwa na kitu cha kunywa usiku wa jana-kwa sababu ulikuwa na migraine kali.

Karibu katika awamu ya postdrome ya migraine, wakati mwingine huitwa hangover ya migraine. Ni sehemu ambayo kipindi kibaya zaidi kimeisha lakini bado haujarudi kwa 100% bado.

Migraine postdrome ni nini, na inahisije?

Kuna hatua nne za uzoefu wa kipandauso, kulingana na Msingi wa Migraine ya Amerika :

1. Awamu ya Prodrome : Masaa machache kwa siku kadhaa kabla ya migraine. Dalili za Prodromal ni pamoja na mabadiliko ya mhemko, hamu ya chakula, ugumu wa shingo, na ukungu kati ya zingine.
2. Itakuwa na : 25% hadi 30% ya watu wenye migraine hupata migraine na aura dakika tano hadi 60 kabla ya maumivu ya kichwa ya migraine kuanza. Dalili za Aura ni pamoja na usumbufu wa kuona na kufa ganzi au kuchochea.
3. Maumivu ya kichwa : Awamu hii ya maumivu inaweza kudumu hadi masaa 72. Dalili za maumivu ya kichwa hutoka kwa kupiga hadi kuhisi kuchimba visima, ikifuatana na kichefuchefu, kukosa usingizi, msongamano, na zaidi.
4. Awamu ya postdrome : Ni awamu ya migraine inayotokea baada ya maumivu ya kichwa kuisha. Dalili za kawaida ni sawa na hangover, na zinaweza kujumuisha:

• • Uchovu au ukungu wa ubongo
  • Kichefuchefu
  • Mwanga au unyeti wa kelele
  • Kizunguzungu
  • Maumivu ya mwili
  • Ugumu wa kuzingatia
  • Shingo ngumu
  • Uso wa rangi

Wakati wa kipandauso, mwili wako hupitia dhoruba hii kubwa ya shughuli inayoathiri sehemu zote tofauti za ubongo wako, anasema Deborah I. Friedman, MD, MPH, profesa wa Neurology katika Chuo Kikuu cha Texas Southwestern Medical Center na mwanachama wa Jumuiya ya Ma kichwa ya Amerika. Hiyo haizimii kichawi [migraine ikiacha]… inachukua muda kwa vitu kuweka upya na kurudi kwenye msingi wako, ambayo ni tofauti kwa kila mtu.

Awamu ya postdrome ni kawaida sana, kulingana na Utafiti wa 2016 katika jarida Neurolojia . Kati ya wagonjwa 120 waliotathminiwa, 97 waliripoti kuwa na dalili moja isiyo ya maumivu ya kichwa katika postdrome, na hizi baada ya athari kutoka kwa uchovu na ugumu kuzingatia maumivu ya shingo na maumivu ya kichwa ya migraine.

Migraine postdrome inaweza kudumu kwa muda gani?

Daktari Friedman anasema kwamba awamu ya postdrome inaweza kudumu kwa siku moja au zaidi baada ya migraine kumalizika, na kwamba hakuna mengi unayoweza kufanya kuharakisha mchakato huo au kujisikia vizuri zaidi haraka. Lakini hiyo haimaanishi kuwa hakuna njia ya kupunguza ukali wa awamu ya postdrome ya migraine.

Jinsi ya kujiondoa hangover ya kipandauso

Njia bora ya kuepukana na kipindi cha postdrome ni kutokuwa na kipandauso mwanzo, anasema Miami, Daktari wa neva wa Florida Monteith ya Teshamae , MD, mwenzake wa Chuo cha Mishipa ya Marekani. Migraine ni shida ya phasic anuwai, kwa hivyo mara inapoingia, nafasi ni nzuri kwamba utakuwa na awamu ya postdrome.

Ili kufanikiwa kuzuia migraines zaidi, Dk Monteith anapendekeza kufanya kazi na daktari wako kwa:

• pata mchanganyiko sahihi wa matibabu ya kifamasia
• kushughulikia yoyote muhimu marekebisho ya mtindo wa maisha , kama mlo wako au tabia ya mazoezi
• tambua vyakula, shughuli, au hata mabadiliko ya homoni ambayo yanaweza kusababisha mashambulio yako ya kipandauso.

Daktari Monteith pia anasema kwamba ikiwa unasumbuliwa na angalau migraines minne kwa mwezi, kupata dawa ya kuzuia-kama vile Ubrelvy , Juu ( topiramate ), beta-blockers, sindano za Botox, au peptidi inayohusiana na jeni ya calcitonin (CGRP) -inaweza pia kusaidia kwa sababu kusubiri kwa muda mrefu kutibu kipandauso mara nyingi hufanya sehemu nzima kuwa mbaya.

INAhusiana: Wakati wa kuzungumza na daktari wako juu ya dawa ya migraines

Triptans ni darasa lingine la dawa za kutibu maumivu ya kipandauso. Zimeundwa kusimamisha kipandauso baada ya kuanza kwa kubana mishipa ya damu kuzuia njia za maumivu kwenye ubongo. Kumbuka kwamba triptan zingine zinaweza kusababisha athari zao na kuzidisha athari za awamu ya postdrome. (Triptans ni pamoja na Imitrex , Maxalt , na Zomig , kati ya wengine.) Na ni muhimu kutambua kwamba triptan haiwezi kuchukuliwa wakati wa ujauzito.

Triptans inaweza kuhusishwa na uchovu, kuharibika kwa mkusanyiko, kukazwa kwa kifua, maumivu ya shingo, na uchungu wa taya, Dk Monteith anashauri. Lakini triptan inayofanya kazi kwa muda mrefu [kama frovatriptan] inaweza kuwa na athari chache, kwa hivyo unapaswa kuzungumza na daktari wako ikiwa unahisi kama triptan yako inazidi kuwa mbaya zaidi.

INAhusiana: Matibabu ya migraine na dawa

Mwishowe, hakikisha kufanya mazoezi ya kujitunza kubwa wakati wowote inapowezekana wakati wa kipindi cha postdrome. Ubongo wako umepitia mengi na inahitaji muda wa kupona. Dr Monteith anapendekeza kupata usingizi wa ziada, kupunguza shughuli za kusisimua kiakili, kupunguza mafadhaiko, na kudhibiti dalili zozote za migraine wanapofika (kama vile kutibu maumivu ya shingo na dawa ya kupunguza maumivu).

Kunaweza pia kuwa na wasiwasi unaohusishwa na dalili hizi za postdrome, anasema Dk Monteith, kwa hivyo inaweza kukusaidia kujua tu kwamba postdrome ni sehemu ya kipindi cha migraine yenyewe, na kitapita.