Kuu >> Afya >> Vitabu 11 Bora vya Keto: Mwongozo wako wa Ununuzi wa Mwisho

Vitabu 11 Bora vya Keto: Mwongozo wako wa Ununuzi wa Mwisho

vitabu vya kupikia vya keto

heavy.com





The chakula cha keto ni nzuri, lakini wakati mwingine ni ngumu kuamua ni nini cha kupika baadaye. Ingawa itakuwa nzuri kuishi kwa bakoni na jibini la kamba, na wewe mapenzi punguza uzito ikiwa unakaa katika ketosis, haingekuwa maisha yenye afya sana.



Nenda chini ya kifungu hiki kusoma zaidi juu ya ketosis na lishe ya ketogenic.

Baadhi ya vitabu vya kupikia bora vya lishe ya keto ni pamoja na mipango ya chakula, orodha ya vyakula, na vidokezo vya pro na hila za kukaa ketosis na kupata zaidi kutoka kwa mtindo wako mpya wa maisha ya chini. Wengi wao hata hutoa vikundi vya msaada kwenye Facebook! Unaweza kufuata waandishi wengi kwenye Instagram, pia.

Soma vitabu vyetu vya kupikia vya keto na kwa nini tunawapenda.



keto faraja vyakula maria emmerich Vyakula vya Keto Comfort: Mapishi ya Familia Mapenzi Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Rahisi kufuata na kupika mapishi
  • Picha ya mapishi index nyuma ya kitabu
  • Uundaji safi, safi, picha kubwa
Bei: $ 17.19 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
tu vitabu vya kupikia vya keto Keto tu Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Anaiweka 'halisi' - mabaki yapo
  • Kamili kwa Kompyuta
  • Ni pamoja na rahisi 'badilisha hii kwa mwongozo huo'
Bei: $ 18.18 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
keto kwa maisha Keto ya Maisha - Napumua Nina Njaa Mellissa Sevigny Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Mapishi mazuri kwa washiriki wa familia
  • Wavuti inayounga mkono, blogi, Instagram
  • Simulizi ya kuchekesha, picha nzuri
Bei: $ 17.84 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
kitabu kimoja cha kupikia keto Kitabu kimoja cha Chakula cha Chakula cha Ketogenic: 100+ Chakula Rahisi Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Chakula cha kweli cha wiki
  • Viungo 8 au chini kwa kichocheo
  • Mapishi yote yamekamilika chini ya dakika 45
Bei: $ 7.99 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
keto papo vitabu vya kupikia keto Keto ya Papo hapo: Mapishi 130+ yenye Afya ya Asili ya Carb Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Inajumuisha marekebisho kwa IP inashindwa
  • Milo inayofaa kwa Freezer
  • Chakula kinachofaa kwa familia
Bei: $ 16.29 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
Keto la siku 30 safisha maria emmerich Kusafisha Ketogenic ya Siku 30: Rudisha Metabolism Yako Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Anaelezea kwanini sukari ni mbaya
  • Kuonja vizuri, mapishi yenye afya
  • Ukurasa wa Facebook kwa msaada
Bei: $ 15.95 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
vitabu vya kupika keto vya kusini Keto Kusini: 100+ Vipendwa vya Chakula Cha Asili Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Kwa mara moja, keto inaweza kuonekana kuwa endelevu
  • Sikia kama unakula wanga tena
  • Mapishi ya haraka na rahisi
Bei: $ 15.49 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
mlo wa bure kitabu cha kupikia cha keto Kitabu cha Kupikia Chakula cha Ketogenic Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Sehemu bora ya keto
  • Utangulizi hukuwekea mafanikio
  • Inabadilisha chakula chako cha kila siku cha keto
Bei: $ 15.77 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
keto mwema mzuri Kitabu cha kupikia cha Chakula Ketogenic Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Vidokezo vya kuokoa pesa
  • Utangulizi kamili wa keto
  • Mapishi ya kipekee, yaliyoongozwa na mpishi
Bei: $ 9.76 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
safari inayofaa kuchukua kitabu cha kupikia cha lishe ya ketogenic Safari ya Afya: Safari inayofaa Kuchukuliwa: Kupika Keto na Kristie Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Picha ni ponografia ya chakula
  • Mapishi yote yana wanga 7 au chache JUMLA
  • Mapishi ya kweli kwa familia nzima
Bei: $ 32.50 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
keto rahisi za keto vitabu vya kupikia vya keto Dessert Keto rahisi: 60+ Carb ya chini, Dessert zenye Mafuta mengi Mapitio ya Wateja wa Amazon
  • Ikiwa unapenda dessert, unahitaji kitabu hiki
  • Mwandishi anasifiwa kama 'Malkia wa Kuoka Keto'
  • Mbadala ya maziwa, kwa hivyo kila mtu anafurahiya
Bei: $ 10.98 Nunua kwenye Amazon Nunua sasa Soma ukaguzi wetu
Mapitio Yetu Yasiyo na Upendeleo
  1. 1. Vyakula vya Keto Comfort: Mapishi ya Familia Yanayopendwa Yaliyotengenezwa na Carb ya Chini na Afya na Maria Emmerich

    keto faraja vyakula maria emmerich Bei: $ 17.19 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Kila kichocheo kina habari ya lishe, pamoja na mita inayoelezea ikiwa kichocheo ni cha chini, cha kati au cha juu ketogenic.
    • Kweli kulaani chakula kizuri
    • Anajumuisha mapishi ya keto kwa viunga rahisi kama ketchup, mayo, n.k.
    Hasara:
    • Wengine wanaweza kuwa na wakati wa kutupa mapishi haya pamoja kwenye-go.
    • Kunaweza kuwa na viungo ambavyo hauna mkono, kama kitamu cha kupendeza cha keto au mbadala wa mkate wa keto.
    • Maamuzi mengi sana juu ya nini cha kufanya baadaye. Bahati njema!

    Ukiuliza karibu, hii itakuwa kitabu cha kupikia cha keto cha wengi. Kila mtu anapenda chakula cha raha, haswa watu wanaopitia hali zisizofurahi - kama kubadilisha chakula cha keto!

    Andika mwandishi: Chakula ni zaidi ya lishe tu; chakula ni jadi, chakula ni upendo, na muhimu zaidi, chakula ni sherehe.

    Je! Hilo sio jambo la kweli kabisa ulimwenguni?



    Kuwa kwenye lishe ya keto sio juu ya kizuizi - ni juu ya kuzoea. Kitabu hiki cha kupika na Maria Emmerich kimejaa mapishi rahisi, rahisi na ladha - sio lazima hata uwe keto kufurahiya mapishi haya. Wao ni kamili kwa siku wakati unahitaji chakula cha faraja wakati bado unashikilia lishe yako.

    Baadhi ya mapishi ni pamoja na:

    • Kitoweo cha Nyama
    • Nyanya za kung'olewa
    • BBQ Kuku lasagna
    • Sandwichi za nyama ya nguruwe iliyovutwa
    • Pie ya Kuku ya Kuku
    • Cream Ice Cream ya Maple
    • Mchomaji wa sufuria ya Jumapili
    • cutlet
    • Kringle ya Bibi Suzie

    Pata Chakula zaidi cha Keto Comfort: Mapishi ya Familia Mapenzi habari na hakiki hapa.



  2. 2. Keto tu: Njia inayofaa ya Afya na Kupunguza Uzito, na Mapishi 100+ rahisi ya Carb na Suzanne Ryan

    tu vitabu vya kupikia vya keto Bei: $ 18.18 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Mapishi yamewekwa kwa njia rahisi na safi
    • Index nyuma
    • Sio tu kitabu cha upishi - pia hadithi ya mafanikio ya kuhamasisha
    Hasara:
    • Viungo vingine vinaweza kuwa ngumu kupata katika maeneo ya vijijini zaidi
    • Maziwa mengi yaliyotumiwa
    • Watu wengine wanasema sio 'mpya'

    Mwandishi wa kitabu hiki cha kupikia, Suzanne Ryan, alitoa zaidi ya pauni 100 kwa mwaka mmoja tu juu ya lishe ya keto. Hivi ndivyo alivyofanya. Kuwa kama Suzanne Ryan.

    Ni rafiki wa mwanzo sana; anakupa orodha ya ununuzi, mapishi, mpango wa siku 30 ili uanze.



    Mapishi ni ya kuaminika ladha na haichukui muda mrefu kupiga.

    Yeye pia ana dhabiti Instagram na Uwepo wa YouTube, kwa hivyo mfuate huko kwa motisha!



    Baadhi ya mapishi ni pamoja na:

    • Cauliflower iliyooka mara mbili
    • Aioli
    • Kuku nyekundu ya Curry
    • Kuku iliyofunikwa na Bacon
    • Tina's Slow Cooker Salsa Kuku Kuku Wraps
    • Slider za Lox na Cream
    • Mchuzi wa Alfredo
    • Keto Chili
    • Keto Haradali ya Asali
    • Chokoleti Moto Ya Keto

    Pata habari zaidi na hakiki za Keto tu hapa.





    Cheza

    VideoVideo inayohusiana na keto tu: njia inayofaa ya afya na kupoteza uzito, na mapishi 100+ rahisi ya carb na suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00
  3. 3. Keto ya Maisha: Angalia vizuri, Jisikie vizuri, na Tazama Uzito unashuka na Mapishi ya Vitunguu yenye Mafuta mengi

    keto kwa maisha Bei: $ 17.84 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Vidokezo vingi vya kusaidia kufikia na kudumisha malengo yako ya keto
    • Mapishi mazuri kwenye bodi nzima; hana 'niche' kwa sababu mapishi yake YOTE ni ya kushangaza
    • Hutoa mipango ya chakula na orodha ya mboga
    Hasara:
    • Ikiwa unachukia kupika, usiwe na viambato vya chini vya carb nyumbani kwako, au hauko tayari kubadilisha mtindo wako wa kupikia kuwa keto, kitabu hiki hakiwezi kuwa kwako.
    • Unahitaji ujuzi wa usimamizi wa wakati ili kuandaa chakula chako cha kuku (kuku iliyokatwa, mapishi ya salsa, nk)
    • Karibu $ 25 ni bei kidogo kwa kitabu kimoja, lakini hii itastahili

    Mtu yeyote aliyewahi kusoma Ninapumua, nina Njaa blog? Melissa amekuwa kiongozi katika maisha ya ketogenic kwa miaka kwa kuwasaidia watu kufikia malengo yao ya kiafya na mapishi ya kupendeza, ya chini ya wanga na upigaji picha mzuri wa chakula.

    Keto kwa Maisha ni kitabu cha watu halisi walio na maisha yenye shughuli nyingi, wanafamilia wa kuchagua, na bajeti za wastani.

    Unaweza kutarajia elimu juu ya lishe ya keto na ramani kamili ya kuifanya kwa mafanikio. Hata wale ambao sio mpya kwenye lishe ya keto labda watajifunza kitu kipya, na hiyo sio kuhesabu mapishi mapya ya kushangaza.

    Mipango ya chakula na orodha ya maandalizi / mboga ni pamoja. Ndivyo ilivyo habari ya lishe na mzio.

    Mwandishi pia ana blogi maarufu na uwepo wa Instagram, ambapo unaweza kushiriki katika hafla za kusisimua kama vile Chakula cha Squeaky Clean Keto, ambacho huoa lishe ya kuondoa (kama 30 kamili) na njia safi sana kwa lishe ya ketogenic. Ni kizuizi zaidi kuliko lishe ya kawaida ya keto, lakini ni kwa siku 30 tu na utapata msaada wa watu wengine kwenye lishe katika jamii yake ya Facebook. Unaweza kusoma zaidi juu ya hii hapa .

    Baadhi ya mapishi ni pamoja na:

    • Tambi za Jibini la Cream
    • Mkate wa mkate wa Keto
    • Mchuzi rahisi wa Mfupa wa Kuku
    • Viumbe vya Snickerdoodle
    • Bakuli la Kiamsha kinywa cha Savory Chorizo
    • Vifungashio vya nyama ya nyama ya BBQ ya Kikorea
    • Nyama ya Nyama ya Pilipili ya Pepperoni
    • Risotto ya Coby ya Creamy
    • Cauliflower ya Cheesy
    • Keki ya Jibini ya Chokoleti mara tatu
    • Keto Visa!

    Pata habari zaidi na maoni ya Keto ya Maisha hapa.

  4. 4. Kitabu kimoja cha Cookbook ya Chakula cha Ketogenic: Milo rahisi 100+ ya Wiki ya wiki kwa Skillet yako, Pika polepole, Pan ya Karatasi, na Zaidi na Liz Williams

    kitabu kimoja cha kupikia keto Bei: $ 7.99 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Rahisi kutayarisha, rahisi kupika.
    • Kura rahisi ya skillet, jiko polepole, na mapishi ya sufuria
    • Kwa urahisi inaweza kuwa kitabu chako cha kupika
    Hasara:
    • Hakuna picha zozote za mapishi
    • Mapishi mengi yanaweza kupatikana mkondoni
    • Mapishi mengine ni sawa na wengine, nyama tofauti tu au mboga. Njia sawa.

    Una shughuli zozote? Hiki ndicho kitabu cha upishi kwako! Watoto au la, unapofika nyumbani kutoka kazini, kuna uwezekano hautaki kutumia masaa jikoni. Ingiza uzuri wa Mapishi ya sufuria moja.

    Mapishi yote katika kitabu hiki ni viungo 8 au chini na yanaweza kukamilika, anza kumaliza, kwa dakika 45. Juu.

    Usafi mdogo unahitajika.

    Hata wasio-ketoers watafahamu mapishi haya, lakini unaweza kutaka kuweka mafuta kidogo ikiwa wanakula wanga. Ongeza dollop ya ziada ya siagi kwenye steak yako badala yake.

    Pamoja, lebo ya bei kwenye kitabu hiki iko juu. Ni bora zaidi ikiwa unayo Washa Unlimited (bure).

    Pata zaidi Kitabu kimoja cha Cookbook ya Chakula cha Ketogenic: 100+ habari ya Milo Rahisi na hakiki hapa.

  5. 5. Chungu cha Papo kwa Papo cha Keto: Mapishi 130+ yenye afya ya chini ya wanga kwa Mpikaji wako wa Shinikizo la Umeme au Pika Polepole.

    keto papo vitabu vya kupikia keto Bei: $ 16.29 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Inajumuisha maoni ya nyongeza za Pot Instant ili kufanya kupikia keto iwe rahisi
    • Tumia mipangilio yote kwenye IP yako
    • Maagizo ya shinikizo la juu NA mpikaji polepole
    Hasara:
    • Kitabu hakionekani kama kilibadilishwa vizuri. Kuna typos na habari zingine za lishe zimezimwa.
    • Mapishi sio mafuta mengi
    • Mapishi mengine yameundwa kwa 4 qt, zingine kwa 6 ct

    The Poti ya Papo hapo ni bidhaa ya mwaka huu. Na ya mwaka jana. Na hata mwaka kabla ya hapo.

    Ni maarufu sasa hivi na kwa sababu nzuri: ni rahisi sana kutengeneza vitu vingi vya kupendeza kwa wakati wa rekodi! Ninatumia yangu angalau mara moja kwa wiki kutengeneza supu, chizi, mboga, na tani za vitu ambavyo unaweza kupata katika kitabu hiki cha kupikia kinachopendwa sana.

    Kitabu kingine cha Maria Emmerich, huyu huingia kwenye mapishi ya sufuria yako ya papo hapo na shinikizo kubwa na chaguzi za kupikia polepole kwa kila kichocheo. (Wakati mwingine, unataka tu kuiweka na kuisahau. Kasi haihitajiki. Ninakutazama, Jumapili wavivu.)

    Fikiria nguruwe ya Asia iliyovuta, Lemon Ricotta Torte, uyoga uliojaa kaa, mpira wa nyama wa Nyati, bia ya mizizi iliyotengenezwa nyumbani. Kila keto rafiki.

    Sio tu kwamba Maria ni mtaalam wa afya katika lishe, pia ni mtaalam wa mazoezi ya fiziolojia na mwanzilishi wa keto-adapted.com. Yeye ni mtaalamu wa uhusiano kati ya chakula na jinsi inavyotufanya tuhisi, ndani na nje. Yeye hutumia maarifa haya kwa mapishi yake.

    Baadhi ya mapishi ni pamoja na:

    • Quiche isiyo na kutu ya Lorraine
    • Keki ya Kahawa ya Maboga
    • Meatballs za Mexico
    • Ham na Cauliflower Au Gratin
    • Kitunguu saumu cha Kifaransa na Supu
    • Supu ya Reuben
    • Chakula cha Mocha Pot
    • Mbavu fupi za machungwa za Asia
    • Kuyeyuka katika kinywa chako Nguruwe Belly
    • Mwindaji wa Kuku
    • Samaki Nyeupe Wameshikiliwa katika Mchuzi wa Cream ya Vitunguu
    • Brule ya Creme

    Pata sufuria zaidi ya papo hapo ya Keto: habari na mapitio yenye Afya ya Chini ya Carb 130+ hapa.

  6. 6. Kusafisha Ketogenic ya Siku 30: Rudisha Kimetaboliki Yako na Mapishi ya kitamu ya Chakula Chakula na Mipango ya Chakula 160 na Maria Emmerich

    Keto la siku 30 safisha maria emmerich Bei: $ 15.95 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Mipango ya chakula ya siku 30 / Mpango mzima wa chakula 30 wa kuanza ketosis, pamoja na orodha za ununuzi
    • Orodha ya vyakula na vyakula vya keto vilivyoidhinishwa ambavyo vinawarudisha nyuma watu kutoka kwa ketosis
    • Mapendekezo ya virutubisho kusaidia kuponya kutoka kwa tabia mbaya ya kula
    Hasara:
    • Wengine wanaweza kupata kusafisha kuwa na 'kupikia sana' - inachukua muda mwingi.
    • Inahitaji viungo maalum vya keto / paleo
    • Mapishi ya kwanza ni nzito kwenye mayai

    Siku 30 za kwanza za keto ni ngumu sana. Wakati mwili wako unabadilika kuwa mafuta yanayowaka (ketoni), hamu ya sukari bado ipo na ikiwa wewe ni mgeni kwa keto, unaweza kuchoka kula vyakula vile vile mara kwa mara. Kusafisha Ketogenic ya Siku 30 ipo kukusaidia kukabiliana na kikwazo cha siku 30 na kukufanya ujisikie mzuri wakati wote.

    Kwa sababu tu wewe unaweza kula bacon, steak na jibini kwa kila mlo, haimaanishi wewe inapaswa kuwa. Jifunze jinsi ya kuwa na chakula cha heeto keto.

    Hautakuwa na njaa mwenyewe kwenye kusafisha hii. Utakula tu mapishi yote ya chakula - maziwa, karanga, na bila pombe - ambazo zinajaza, zinaridhisha, na zinafanya tamaa ziwe mbali.

    Kitabu hiki zaidi ya-cha-mpishi ni mojawapo ya vitabu bora vya kupikia vya keto huko nje. Ni mwongozo wa kuponya mwili kutoka ndani na nje. Weka upya kimetaboliki yako, punguza uzito, urejeshe afya, na uongeze nguvu zako. Wote kupitia chakula.

    Baadhi ya mapishi ni pamoja na:

    • Maziwa ya Florentine na Mchuzi wa Basil Hollandaise
    • Vitunguu vya nyama ya nguruwe ya Reuben
    • Kigiriki Avgolemono
    • Tom Ka Gai (Kuku ya Nazi ya Thai)
    • Supu ya Moto na Siki ya Mpira wa Nguruwe
    • Kuku Neapolitan
    • Supu ya uyoga
    • sema

    Pata zaidi Usafishaji wa Ketogenic wa Siku 30: Rudisha habari na maoni yako ya Kimetaboliki hapa.

  7. 7. Keto Kusini: 100+ Vipendwa vya Chakula Cha Asili kwa Mtindo wa Maisha ya Asili ya Carb na Natasha Newton

    vitabu vya kupika keto vya kusini Bei: $ 15.49 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Kichocheo cha biskuti cha kushuka kiko nje ya ulimwengu huu. Halo, biskuti na changarawe!
    • Ikiwa unataka kutumbukia kwenye wanga kwa faraja, unahitaji kitabu hiki maishani mwako. Itabadilisha.
    • Upigaji picha mzuri wa chakula ambao utakutamani sahani kwa wakati wowote
    Hasara:
    • Mapishi mengi ni ya maziwa-nzito. Sio kitabu cha kupika kinachofahamu afya zaidi huko nje.
    • Unaweza kupata mapishi haya mengi mkondoni, lakini hii inawaweka pamoja vizuri na kupangwa.
    • Ikiwa una mzio wa lishe au maziwa, utataka kuruka hii.

    Hakuna shaka juu yake: chakula cha kusini ni baadhi ya vyakula vya kufariji sana - na carb-nzito huko nje, na kila kukicha ni mlipuko wa ladha. Kuku ya kukaanga ya crispy? Ndio. Biskuti za siagi? Kaa kimya, moyo wangu. Lakini carbs carbs.

    Kwa bahati nzuri kuna sahani kadhaa za kusini ambazo ni rafiki wa asili wa keto, kama gumbo, kijani kibichi na bakoni na jibini la pimento. Ili kujazwa na wengine, kuna ubunifu ndani Keto Kusini .

    Mwandishi, Natasha Newton, alipitia mapambano yake ya unene kupita kiasi katika maisha yake yote na alitumia miaka yoyo kula hadi alipopata amani na keto. Hakika utafurahiya haiba yake ya kusini na uzuri tofauti ambao unajumuisha ladha zilizotafutwa za raha ya kusini-nyumbani.

    Kitabu hiki ni kipenzi kikubwa katika jamii ya keto.

    Pata Keto zaidi Kusini: 100+ habari na Mapitio ya Chakula cha Jadi hapa.

  8. 8. Kitabu cha Kupikia Chakula cha Ketogenic ambacho hakina Maziwa: Mapishi yenye Kuridhisha yenye Mafuta mengi ya Kuchochea Afya yako na Jessica Dukes

    mlo wa bure kitabu cha kupikia cha keto Bei: $ 15.77 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Unaweza kumfuata zaidi kwenye Instagram @DailyKetosis
    • Inajumuisha orodha ya mboga
    • Chaguzi za mboga na mboga
    Hasara:
    • Mapishi mazuri, lakini hakuna picha.
    • Kuna 'mapishi' dhahiri ambayo yanaonekana kama kujaza ukurasa, kama jinsi ya kupika bacon au kuchemsha mayai.
    • Maziwa hukufanya uwe kamili zaidi, na mapishi haya hayawezi kukujaza

    Kudumisha lishe ya keto ni juu ya kuwa na afya bora kama unaweza. Kwa wengine, hiyo ni pamoja na kuondoa maziwa. Kitabu hiki cha kupika hufanya iwe rahisi kudumisha mtindo wa chini wa maziwa isiyo na maziwa. Keto mara nyingi huonyeshwa kama lishe nzito-na-jibini, lakini sio lazima iwe hivyo.

    Je! Unajitahidi kupoteza uzito kwenye keto? Au labda unahisi kama unapoteza faida zingine za kiafya ambazo watu wanaonekana kupata, kama kukuza utambuzi na kufutwa kwa shida za tumbo? Fikiria kwenda bila maziwa kwa mwezi mmoja au mbili na uone ikiwa kuna chochote kitabadilika.

    Kitabu cha Ketogenic cha Chakula cha Maziwa kinabadilisha kifungua kinywa chenye maziwa kama oatmeal na cappuccino kuwa njia mbadala zisizo na maziwa, lakini pia inajumuisha chakula kingi cha asili bila maziwa, kama mapaja ya kuku mweusi mweusi na mioyo ya artichoke, kamba ya nazi, na cheesesteak ya Philly. bake. Kuna hata chakula cha mboga na dessert!

    Bonus: Ni bure kusoma na Washa Unlimited !

    Pata habari zaidi na kitabu cha mapishi ya Ketogenic Diet Cookbook habari na hakiki hapa.

  9. 9. Kitabu cha kupikia cha Ketogenic cha Lishe mbaya: Mapishi rahisi ya Keto Chakula kwa Bajeti yoyote na Amanda C. Hughes

    keto mwema mzuri Bei: $ 9.76 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Ushauri wa jinsi na wapi ununue ili kuokoa pesa pamoja na bei za bei kwa kila kichocheo
    • Uteuzi mzuri wa mapishi ya kupendeza ya keto
    • Mpishi huchukua mapishi ya keto, kwa hivyo isipokuwa vyakula vya kipekee kama lavender ricotta ya limao, Salmon Florentine, na lollipops za kondoo wa rosemary.
    Hasara:
    • Baadhi ya mapishi sio haraka na rahisi
    • Mipango ya chakula ina protini nyingi
    • Mapishi mengi yana protini nyingi. Katika lishe bora ya ketogenic, protini ya ziada mwishowe inakuwa glukosi. Kuwa mwangalifu usizidi kupita kiasi kwenye protini.

    Kitabu hiki cha kupikia cha lishe ya ketogenic inazingatia mapishi yote ya chakula yaliyojaa ladha.

    Vyakula vilivyosindikwa kawaida huchujwa kutoka kwa siku yako kwenye lishe ya keto kwa sababu mengi yao yamejaa karabo zilizofichwa na sukari ambazo hatutaki kula.

    Kujifunza kupika na vyakula vyote kutakusaidia kuishi maisha ya chini ya wanga. Sio lazima iwe ghali. Na kwa kitabu hiki cha kupika, hiyo itakuwa rahisi.

    Kitabu cha Upikaji Chakula Bora cha Ketogenic kimeandikwa na mpishi ambaye alipata upotezaji wa haraka wa uzito kwenye lishe ya keto. Lengo? Mizani kiuno na bajeti.

    Pata habari zaidi na kitabu cha Mapitio mazuri ya Chakula Ketogenic.

  10. 10. Safari ya Afya: Safari inayofaa Kuchukuliwa: Kupika Keto na Kristie na Dk Kristie H. Sullivan

    safari inayofaa kuchukua kitabu cha kupikia cha lishe ya ketogenic Bei: $ 32.50 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Mapishi mengi hayawezi kupatikana mtandaoni
    • Mapishi yote yana wanga 7 au chache JUMLA, sio wavu.
    • Jamii ya Facebook inayounga mkono
    Hasara:
    • Viungo vingine vinaweza kuhitaji kununuliwa katika duka maalum au mkondoni ikiwa duka lako la mboga halijahifadhiwa vizuri.
    • Kura ya Erythritol katika mapishi, ambayo inaweza kusababisha tumbo kwa watu wengine. Watu wengi ni wavumilivu, ingawa.
    • Mapishi mengi yana mzio wa kawaida

    Hiki ni kitabu kingine maarufu katika jamii ya keto. Inakuja na njia tofauti kuliko kitabu cha kupika cha kawaida. Iliandikwa kusaidia watu kujitolea kwa maisha ya chini ya carb kwa maisha yao yote.

    Mwandishi anasema: Kwa kweli, zaidi ya mtaalamu mmoja wa matibabu ameniambia kuwa njia hii ya kula ni ngumu sana kufuata au inaizuia sana. Moja ya malengo ya kitabu hiki cha kupikia ni kudhibitisha wazo hilo kuwa sawa.

    Kristie H. Sullivan ni mwandishi mwingine ambaye aliona mafanikio makubwa na kupoteza uzito kwenye lishe ya keto. Mapishi haya yamesaidia kuendeleza maisha yake kwa zaidi ya miaka 5. Baadhi ya msimamo ni pamoja na kaboni ya chini ya kitoweo cha Brunswick, kome kwenye mchuzi mweupe wa divai, mzabibu wa haradali ya asali, na mtindo wa kusini wa pimento wa Kristie.

    Kristie pia ni mwandishi wa vitabu vingine vya kupikia vya keto kama Siku ya Kuishi ya Keto kwa Siku: Mwongozo wa Ushawishi kwa Lishe ya Ketogenic, na Mapishi Rahisi 130 ya Udanganyifu na Mkusanyiko wa Keto: Mapishi ya karamu ya chini ya sherehe kwa kila tukio .

    Unaweza kupata kituo chake cha YouTube, Kupika Keto na Kristie, na mapishi ya video hapa .

    Pata safari zaidi ya Afya: Usafiri unaofaa kuchukua: Kupika Keto na habari na maoni ya Kristie hapa.



    Cheza

    VideoVideo inayohusiana na safari ya afya: safari inayofaa kuchukua: kupika keto na kristie na dk. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00
  11. 11. Dessert Keto rahisi: 60+ Carb ya chini, Dessert zenye Mafuta mengi kwa tukio lolote na Carolyn Ketchum

    keto rahisi za keto vitabu vya kupikia vya keto Bei: $ 10.98 Mapitio ya Wateja wa Amazon Nunua kwenye Amazon Faida:
    • Utangulizi mzuri sana na mbadala wa viungo vya kawaida visivyo vya keto
    • Hufanya 'lishe' iweze kuwa 'mtindo wa maisha'
    • Anaingia kwa undani na mbadala za sukari, na anakuambia jinsi ya kurekebisha mapishi kulingana na upendeleo wako wa vitamu.
    Hasara:
    • Watamu wa asili huwa na kuacha ladha ya karibu ya minty. Ikiwa haujatumia kitamu isipokuwa sukari hapo awali, unaweza kushushwa kidogo. Kuwa na matarajio halisi.
    • Mengi ya mapishi haya yana mafuta mengi. Unaweza kupata uzani juu ya lishe ya keto, kwa hivyo hakikisha kuwa dawati hizi zinafaa macros yako.
    • Wakati kuna mbadala za maziwa, ikiwa huwezi kula maziwa, labda ni bora kuiweka wazi na kushikamana na matunda (pipi ya asili!).

    Mimi ni mmiliki wa bahati sana wa kitabu hiki. Tangu nilipoanza kuandika juu ya keto, niliamua kuruka kwenye gari mwenyewe. Ninaweza kukuambia kibinafsi kwamba haujui hata jinsi gani mwili wako wote umewaka moto mpaka sio tena.

    Wacha nikuambie, napenda dessert. Ninapenda wanga pia, kwa zaidi ya kikundi kingine chochote cha chakula (mkate ni mnyama wangu wa roho, tambi ni chakula ninachopenda zaidi), kwa hivyo ikiwa naweza kufanya hivyo, unaweza pia. Labda sio milele. Lakini unapoanza kuhisi jinsi unavyojisikia vizuri, na unanunua vitabu kadhaa vya kupika kwenye orodha hii, utagundua kuwa na mapishi sahihi, lishe hii kweli unaweza kuwa mtindo wa maisha.

    Kwa kweli, hakuna mtindo wa maisha kamili bila dessert! Katika ulimwengu uliojaa sukari, hatutaki kuhisi kunyimwa. Ndio jinsi lishe ya yo-yo inavyoanza.

    Mkusanyiko huu wa carb ya chini, chipsi zenye mafuta mengi zitaridhisha jino lako tamu bila kuathiri muundo au ladha. Carolyn Ketchum, akili nyuma ya blogi maarufu ya chakula Siku zote Naota Kuhusu Chakula , ni kipaji cha mapishi. Utaenda kupenda wazo lao wote, na kisha uwapende hata zaidi baada ya kuzifanya.

    Ikiwa wewe ni kama mimi, unaweza kuwa umechoka kuchanganya siagi, jibini la cream na dondoo ya vanilla pamoja na kuiita keki ya jibini. Piga hatua rafiki. Ninaahidi kitabu hiki kinafaa.

    Pata Dessert Rahisi zaidi za Keto: 60+ Carb ya chini, habari ya Dessert yenye Mafuta mengi na hakiki hapa.

Lishe ya ketogenic ni lishe iliyozuiliwa sana ya carb - kawaida chini ya gramu 20 kwa siku. Keto-ers hujazwa kutoka kwa kiwango cha wastani cha protini na mafuta ya kutosha kuwafanya washibe. Sio tu njia bora ya kupoteza uzito haraka, lakini imethibitishwa kisayansi kuwa inasaidia sana katika matibabu ya kifafa , pamoja na saratani, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa Alzheimer na magonjwa mengine ya neva. Imeonyeshwa hata kusaidia magonjwa ya ngozi kama chunusi na psoriasis.

Njia unayopendelea ya mwili wako ni sukari. Glucose hutoka kwa wanga. Unapopunguza sana ulaji wako wa wanga, mwili wako unalazimika kulisha njia yake ya pili ya mafuta: mafuta. Katika kesi hii, ni mafuta ambayo yamehifadhiwa kwenye mwili wako.

Hivi ndivyo watu hupunguza uzito haraka kwenye lishe ya keto. Mwili wako kimsingi hula mafuta yake mwenyewe (ketoni) kwa mafuta.

Sasa kwa kuwa unajua jinsi inavyofanya kazi, vitabu hivi vya kupikia vya keto huleta njia kamili na nzuri kwa lishe ... lakini usijali, bado kuna bacon na cream nzito. Kwa kiasi tu!


Unataka zaidi?

Vidonge bora vya Keto: Mwongozo wako wa Ununuzi wa Mwisho (2019)

Vidonge bora vya mazoezi ya mapema (2019)

Vidonge 10 Bora vya Kupunguza Uzito: Linganisha, Nunua na Uhifadhi (2019)