Kuzungumza na watoto juu ya afya yao ya akili

Elimu ya Afya

Kama mzazi, kuna mambo mengi unayohitaji kusaidia watoto wako - na kuwasaidia watoto kujifunza kuzungumza juu ya hisia zao na hisia zao ni moja wapo.

Kwa nini afya ya akili ya mtoto wangu ni muhimu?

Afya ya akili ya mtoto wako ni muhimu kwa sababu afya njema ya akili itasaidia mtoto wako kufanya vizuri shuleni, kukuza uhusiano mzuri, na kukua kuwa watu wazima wanaofanya kazi vizuri. Ujuzi ambao watoto hujifunza kudhibiti hisia zao kama watoto na vijana watabeba nao kwa maisha yao yote.

Je! Ni mifano gani ya ugonjwa wa akili kwa watoto?

Mifano ya ugonjwa wa akili kwa watoto ni pamoja na wasiwasi, unyogovu, shida ya kupingana (ODD), ugonjwa wa kulazimisha (OCD), shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD), upungufu wa umakini / shida ya kutosheleza (ADHD), na ugonjwa wa wigo wa ugonjwa wa akili ( ASD).

Inaweza kusaidia kufikiria shida ya akili katika vikundi viwili: shida za ndani na shida za nje.

Shida za ndani zinahusu sana mawazo na hisia. Watoto wanaopata shida za ujanibishaji, kama wasiwasi au unyogovu, sio kila wakati huonyesha dalili dhahiri kuwa wako shida.

Shida za nje hujielezea katika tabia maalum. Kwa mfano, watoto wanaogundulika kuwa na shida ya kupingana ya kukasirika watakasirika, watakataa kusikiliza maagizo ya watu wazima, au kuigiza kwa wengine mara nyingi kuliko watoto wengine wa umri wao. ADHD ni mfano mwingine wa shida iliyo na dalili wazi, za nje.

Ni nini husababisha maswala ya afya ya akili kwa watoto?

Kati ya watoto wa miaka 6 hadi 17, takriban 1 kati ya 6 atapata shida ya ugonjwa wa akili . Hakuna njia ya kutabiri ikiwa mtoto atapata ugonjwa wa akili, na hakuna fomula ya uchawi ya kuizuia. Lakini wataalam wanakubali kwamba watoto ambao hupata hali au hafla fulani wana uwezekano mkubwa wa kupata shida za akili. Hali hizi au matukio huitwa sababu za hatari.

Sababu za hatari za kibinafsi

Sababu hizi za hatari ni sehemu za kawaida za ujana lakini ikijumuishwa na sababu za hatari zaidi (au wakati uliokithiri) zinaweza kusababisha shida ya akili.

Mifano ya sababu za hatari ya mtu binafsi ni pamoja na:

• Kujistahi chini
• Wasiwasi
• Mkusanyiko duni
• Ujuzi duni wa kijamii
• Kiambatisho kisicho salama
• Kubalehe mapema

Sababu za hatari za familia

Sababu za hatari ya familia kwa ujumla zinahusiana na afya ya akili na kihemko ya wazazi wa mtoto.

Mifano ya sababu za hatari za familia ni pamoja na:

• Unyogovu wa wazazi
• Mgogoro wa mzazi na mtoto
• Uzazi duni
• Mazingira mabaya ya kifamilia (yanaweza kujumuisha utumiaji mbaya wa dawa kwa wazazi)
• Unyanyasaji / dhuluma za watoto

Ikiwa yoyote ya sababu hizi za hatari zinatumika kwako au kwa mwenzi wako wa utunzaji, msaada unapatikana. Huduma hizi zinazotoa msaada wa haraka hupendekezwa na Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika.

Shule, vitongoji, na hatari za jamii

Matukio na hali nje ya nyumba zinaweza kusababisha ugonjwa wa akili. Tena, sababu hizi sio kawaida na zinaweza kuwa sehemu tu ya kukua, lakini kwa watoto wengine, ni miongoni mwa sababu za changamoto za afya ya akili.

Mifano ya hatari za kijamii, kitongoji, na jamii ni pamoja na:

• Kukataliwa na wenzao
• Mafanikio duni ya kitaaluma
• Umaskini
• Vurugu au matukio ya mkazo katika jamii
• Vurugu au matukio ya mkazo shuleni

Ikiwa una wasiwasi juu ya mazingira ya kujifunzia ya mtoto wako, zungumza na mwalimu wao, mshauri, au msimamizi wa shule.

Je! Ninapaswa kuwa na wasiwasi lini juu ya afya ya akili ya mtoto wangu?

Afya ya akili ya watoto ni muhimu kama afya yao ya mwili. Kaa macho juu ya yote mawili.

Ikiwa watoto wako wana mabadiliko ya mhemko, au mabadiliko ya tabia ambayo hudumu zaidi ya wiki chache na ambayo yanaathiri uwezo wao wa kufanya kazi, zungumza na mtoa huduma ya afya ya watoto wako.

Ninajuaje ikiwa mtoto wangu ana maswala ya afya ya akili?

Ishara za kawaida za onyo la maswala ya afya ya akili kwa watoto ni pamoja na:

• Mabadiliko katika utendaji wa shule
• Wasiwasi mwingi au wasiwasi, kwa mfano kupigania kuepuka kitanda au shule
• Tabia ya kuhangaika
• Majinamizi ya mara kwa mara
• Kutotii mara kwa mara au uchokozi
• Kukasirika mara kwa mara
• Kujiumiza
• Mlipuko au kuwashwa sana
• Kupunguza uzito au faida
• Kuumwa tumbo mara kwa mara au maumivu ya kichwa

Hakuna maswala haya ambayo yanahusiana na ugonjwa wa akili, kwa hivyo kabla ya kuruka kwa hitimisho lolote, mwambie mtoto wako aone mtaalamu wa afya.

Ninawezaje kuboresha afya ya akili ya mtoto wangu?

Wataalam wanasema kuwa jambo muhimu la afya nzuri ya akili ni mtindo mzuri wa maisha . Hiyo ni pamoja na:

• Kula afya, pamoja na matunda, mboga, na protini konda
• Kupata mazoezi — angalau dakika 60 kwa siku
• Kupata usingizi wa kutosha - angalau masaa tisa kwa watoto wa miaka 6 hadi 12, na angalau masaa nane kwa watoto 13 na zaidi
• Kufanya mazoezi ya kutafakari, kuzingatia, au mbinu za kupumzika

Kuzungumza na watoto wako juu ya afya yao ya akili ni muhimu, pia.

Ninawezaje kuzungumza na mtoto wangu juu ya afya yao ya akili?

Kama kitu chochote unachofanya maishani, kuzungumza juu ya hisia zako na hisia zako inakuwa rahisi na mazoezi. Usifikirie kuzungumza juu ya afya ya akili kama hatua ya dharura. Ifanye iwe sehemu ya kawaida yako ya kila siku.

Jitihada hii huanza na wewe. Kuwa muwazi kuhusu hisia zako mwenyewe na watoto wako. Ikiwa unajisikia huzuni au hasira, elezea mtoto wako ni nini kinachokufanya ujisikie jinsi unavyofanya. Kwa njia hii, watoto wanaona kuwa ni sawa kushiriki mhemko hasi. Ikiwa unashikilia hisia zako zote ndani, mtoto wako atafanya vivyo hivyo. Hiyo sio afya kwa yeyote kati yenu.

Kila siku, uliza angalau swali moja juu ya hisia za watoto wako, hisia zao, mahusiano, na sababu zingine ambazo zina jukumu katika afya yao ya akili. Usiwalazimishe kukuambia, wape tu nafasi ya kushiriki. Na zingatia mabadiliko ya ghafla katika kile wanachosema, au ni kiasi gani wanasema. Mabadiliko makubwa yanaweza kuwa ishara ya onyo kwamba kuna kitu kibaya.

Pointi za kuzungumza kwa maswala ya afya ya akili

Uliza maswali ya moja kwa moja ambayo humkaribisha mtoto wako kutoa majibu.

Wasiwasi : Unyogovu, kulia mara kwa mara, kuonekana chini kawaida
Swali : Je! Umekuwa ukisikia huzuni hivi karibuni?

Wasiwasi : Uonevu, kukasirika, ukosefu wa marafiki
Swali : Je! Kuna mtu yeyote shuleni anamaanisha kwako?

Wasiwasi : Wasiwasi, vurugu shuleni au katika jamii
Swali : Je! Huwa unajisikia kuogopa?

Wasiwasi : Utendaji wa shule
Swali : Je! Ni darasa zipi unapenda zaidi? Kuna yoyote ambayo hupendi?

Wasiwasi : Majinamizi ya mara kwa mara
Swali : Je! Unaona maeneo unayofahamu au watu katika ndoto zako za kutisha?

Wasiwasi : Hasira za mara kwa mara
Swali : Je! Unajua ni kwa nini [TUKIO] lilikukasirisha sana?

Hapa kuna vidokezo vya ziada vya kuzungumza na watoto wako juu ya afya ya akili, haswa ikiwa una wasiwasi maalum.

Kuwa mwenye umri unaofaa

Unaweza kusaidia watoto kufungua hisia zao kwa kuwaelezea na kuwapa zana za mawasiliano ambazo zinawafaa.

Watoto wa shule ya mapema wana uwezekano mkubwa wa kuzingatia kile wanachoweza kuona. Ikiwa watakuona au mgeni anakasirika, watatambua na watataka kuelewa ni kwanini. Vivyo hivyo, kuonyesha emoji au kuchora kunaweza kuwapa njia ya kushiriki nawe jinsi wanavyohisi-badala ya kuwafanya wajaribu kufikiria neno sahihi.

Watoto wa umri wa kwenda shule wanajaribu kuelewa ulimwengu unaowazunguka, na wanauliza maswali mengi. Ni kawaida pia kwa watoto wenye umri wa kwenda shule kuwa na hofu juu ya usalama wa familia na marafiki. Usiondoe maswali yao au wasiwasi. Watendee kwa uzito.

Vijana wanajitegemea, na wana uwezekano mkubwa wa kutafuta habari kwenye mtandao au kutoka kwa mazungumzo na marafiki zao, kuliko kuuliza wazazi wao. Hii ni ya asili, lakini kwa kitu muhimu kama afya ya akili, kuna hatari ikiwa watapata habari isiyo sahihi. Ni muhimu kwamba uweke tabo juu ya hisia na mhemko wao, ili uweze kupata habari sahihi kwa wakati unaofaa.

Kuwa mwaminifu juu ya afya yako mwenyewe ya akili

Iwe au la una ugonjwa wa akili uliogunduliwa , kila mtu hushughulika na hisia za wasiwasi, huzuni, na kuchanganyikiwa.

Unachofanya kupambana na hisia hizo-ikiwa ni kuchukua dawa iliyoagizwa, kukimbia kila asubuhi, au kufanya dakika 15 kutafakari wakati wa kulala-ni vitendo ambavyo mtoto wako anajua hakika. Shiriki umuhimu wa kudumisha afya ya akili na watoto wako, kwa njia ile ile unayoshiriki umuhimu wa kupiga mswaki meno yao kila siku.

Hakikisha mtoto wako anahisi salama na raha

Ikiwa unahisi ishara za onyo kutoka kwa watoto wako, au unahisi kuwa unahitaji kuwa na mazungumzo ya kina, hakikisha unakuwa nao kwa raha. Usiwashangaze au usambaze mazungumzo juu yao kwa wakati usiyotarajiwa (ambayo itakuwa rahisi ikiwa umesema jambo la kuzungumza juu ya afya ya akili kila siku, sio tu wakati shida zinatokea).

Ikiwa watoto wako hawatumii vizuri yale unayosema, basi ni wakati wa kuunga mkono mazungumzo badala ya kuwasukuma na kuwafanya wasikie raha. Eleza kwanini unauliza maswali haya, na kwanini ni muhimu kuzungumza.

Sikiza; usichunguze au usitibu

Kwanza, sikiliza. Epuka hamu ya kutaja kile watoto wako wanahisi, au kuendeleza maoni juu ya kile wanapaswa kufanya. Hii inaweza kuwafanya uwezekano mdogo wa kushiriki katika siku zijazo. Na jaribu kutochukua hatua kali kwa kile wanachosema.

Jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya ni kupata uelewa kamili wa jinsi mtoto wako anahisi. Kisha amua ni nini hatua zifuatazo bora, labda kwa kushauriana na mtoa huduma ya afya ya mtoto wako.

Ikiwa unahisi mtoto wako anahitaji kuzungumza na mtaalamu mara moja, au anaweza kuhitaji katika siku zijazo, wape habari juu ya kujiua / afya ya akili Lifeline , huduma ya masaa 24 ambayo inaweza kufikiwa kwa kupiga simu 1-800-273-TALK (8255).

Kuunda mzunguko wa afya ya akili

Kutokana na hilo kujiua ni sababu ya pili ya kifo kwa watoto, vijana, na watu wazima , ni kawaida kwa mzazi kuwa na wasiwasi juu ya afya ya akili ya mtoto wake. Kwa kweli, wasiwasi juu ya afya ya akili ya mtoto wako inaweza kuishia kuathiri afya yako ya akili. Kufunguka na mtoto wako, na kumpa nafasi ya kushiriki hisia zao kila siku, mwishowe itakuwa nzuri kwa nyinyi wawili. Na sio lazima ikome wanapofikisha miaka 18; unaweza kusaidia kusaidiana kwa maisha yako yote.