Kuu >> Elimu Ya Afya >> Afya ya macho 101: Jinsi ya kulinda maono na kuweka macho yako kuwa na afya

Afya ya macho 101: Jinsi ya kulinda maono na kuweka macho yako kuwa na afya

Afya ya macho 101: Jinsi ya kulinda maono na kuweka macho yako kuwa na afyaElimu ya Afya Hatua hizi tisa — kutoka lishe hadi dawa — zinaweza kukusaidia kulinda maono yako.

Kuanzia kusoma, kufanya kazi kwenye kompyuta, kuendesha gari lako-maono yana jukumu muhimu katika maisha yako ya kila siku. Kuchukua hatua kulinda afya ya macho yako ni muhimu. Vitu rahisi kama kupata mitihani ya macho ya kila mwaka, kupunguza wakati wa skrini, na kuvaa miwani kunaweza kusaidia kuzuia shida za maono.





Ishara za shida za macho

Ukiona dalili zozote hizi, fanya miadi na daktari wako wa macho au mtaalam wa macho:



  • Maono hafifu
  • Macho kavu
  • Mzio wa macho
  • Mafurushi
  • Uso wa macho
  • Maono ya handaki
  • Ugumu kuona wakati wa usiku, haswa wakati wa kuendesha gari

Ukaguzi wa kawaida wa maono unaweza kusaidia kugundua na kusahihisha shida za maono katika hatua zao za mwanzo, kabla ya kusababisha maswala ya kudumu.

Sababu za shida za macho

Kuna aina kuu tatu ambazo zinaweza kusababisha uharibifu kwa afya ya macho.

Teknolojia

Pamoja na vyombo vya habari vya kijamii, mikutano ya video, na vipindi vya televisheni vya kutazama sana, tafiti zinasema Wamarekani wengi wanatumia karibu nusu ya siku yao kutazama skrini-haswa wakati wa janga la COVID-19. Wakati wote uliotumiwa mkondoni unaweza kusababisha macho kavu. Hatari ya kupata macho makavu pia huongezeka unapozeeka.



Madhara ya dawa

Wakati daktari na mfamasia wako anaweza kupendekeza maagizo ya kukusaidia kulinda macho yako, ni muhimu pia kujua dawa ambazo zinaweza kusababisha shida za kuona.

Antihistamines za OTC zinaweza kukausha uso wa macho, anasema Selina McGee , daktari wa macho, mwanzilishi wa Precision Vision huko Edmond, Oklahoma. Kwa kuwa dawa zingine za dawa zinaweza kuathiri maono, ni muhimu kushiriki dawa yoyote na dawa zote na juu ya dawa za kaunta na mtoa huduma wao wa macho na / au mfamasia.

Zaidi ya hayo, Jeff Kegarise , daktari wa macho aliyethibitishwa na bodi huko Cool Springs Eye Care huko Franklin, Tennessee, anasema dawa za kudhibiti kibofu cha mkojo na dawa za kupambana na kichefuchefu zina kausha haswa na shida kwa uso wa macho. Dawa za kupunguza nguvu, dawa zingine za shinikizo la damu na dawa za kukandamiza pia zinaweza kuchangia jicho kavu, Dk Kegarise anasema.



Mizio

Macho yenye kuwasha, nyekundu, na kuvimba yanaweza kusababisha kuambukizwa na poleni, dander kipenzi, moshi, na manukato. Dr McGee anasema athari za mzio pia zinaweza kusababisha bidhaa za mapambo na utunzaji wa ngozi. Anapendekeza kuangalia viungo katika vipodozi na vitakaso ambavyo vinaweza kusababisha maswala na afya ya uso wa macho. Hii ni pamoja na talc, risasi, seleniamu, nikeli, mafuta ya madini, lauryl sulfate ya sodiamu, na zaidi .

Ninawezaje kuangalia afya ya macho yangu?

Ikiwa una maumivu ya macho au dalili zingine ambazo hazitatulii ndani ya siku moja au mbili, fanya miadi na daktari wa macho au mtaalam wa macho.

Wakati wa uteuzi wako, daktari wako atauliza maswali juu ya historia yako ya matibabu ili kuona ikiwa unayo au ikiwa uko katika hatari kubwa ya hali yoyote kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa kaburi, au shinikizo la damu ambalo linaweza kuathiri maono yako.



Mtoa huduma wako wa afya atakutembeza kupitia mitihani kadhaa ya macho kuangalia athari za mwanafunzi wako, jinsi unavyoweza kusoma chati ya macho, na kukagua sehemu za macho yako pamoja na retina, konea, iris na lensi. Mtoa huduma wako anaweza pia kujaribu shinikizo la maji ndani ya macho yako kuangalia glakoma , ugonjwa ambao huharibu ujasiri wa macho. Ingawa glaucoma inakuwa ya kawaida wakati watu wanazeeka, upotezaji wa maono mara nyingi unaweza kuzuiwa kupitia mitihani ya kawaida ya macho na matibabu ya mapema.

INAhusiana: Nini unahitaji kujua kuhusu ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari



Jinsi ya kulinda maono na kuboresha afya ya macho

Vidokezo hivi vinaweza kusaidia kulinda maono, na epuka shida za macho ya baadaye.

1. Panga mitihani ya macho ya kawaida

Kudumisha afya njema ya macho huanza na uchunguzi kamili wa afya ya macho na maono ambayo ni pamoja na hakiki ya jumla ya historia ya matibabu, dawa, mazingira, dalili, na jinsi unavyotumia macho yako.



Ukaguzi wa karibu wa tezi za kope pamoja na taswira ni muhimu, Dk Kegarise anasema. Kila muongo wa maisha huleta mahitaji ya kawaida ya kuzuia na kurekebisha afya ya macho. Ongea na daktari wako wa macho ambaye anapaswa kuwa mjuzi katika kupendekeza matibabu ya kuzuia na / au ya matibabu ambayo ni ya kibinafsi kwako kama mgonjwa.

2. Pata mapendekezo ya kibinafsi

Daktari wako anaweza pia kuamua ikiwa unaweza kufaidika au la unaweza kufaidika na dawa ya macho ya dawa. Dawa nyingi za OTC kavu ni sawa machozi ya bandia au vilainishi vya kuongezea ambavyo kwa muda huongeza kiasi cha ziada cha maji kwa machozi, matone ya dawa huongeza lubrication na / au kukamata kuvimba kwenye uso wa jicho, sababu kuu ya dalili, anasema Dk Kegarise. Matone ya dawa yanaweza kushughulikia sababu kuu ya shida ya uso wa macho.



Au, matone ya antihistamine ya jicho yanaweza kupendekezwa kusaidia na athari za mzio kama vile macho mekundu na yenye kuwasha. Mwaka jana, Idara ya Chakula na Dawa (FDA) iliidhinisha dawa za kushuka kwa macho, Patanol na Jumanne , ipatikane kwa ununuzi kwa duka la kaunta katika maduka ya dawa.

3. Fikiria machozi ya bandia

Onyesha upya Dijitali ni tone jipya la dawa ya kulainisha isiyo ya dawa iliyoundwa ili kupunguza ukame na kuwasha ambayo inaweza kutokea kutoka kwa muda mrefu wa skrini, Dk McGee anasema. Ninapendekeza kuitumia mara mbili hadi nne kila siku kusaidia uso wa macho na kusaidia kukausha kwa macho kuhusishwa na ulimwengu wetu wa dijiti.

4. Tuliza macho yako

Dr McGee anapendekeza kutekeleza sheria ya 20/20 wakati wa kutumia muda mbele ya skrini.Kwa kila dakika 20 ya muda wa skrini angalia kitu umbali wa futi 20 kwa sekunde 20, Dk McGee anasema. Pia, kumbukablink kwani masomo yameonyesha tunapepesa kidogo tunapoangalia skrini.

5. Fanya mazoezi ya lishe bora

Kula vyakula vyenye virutubisho pia kunaweza kusaidia katika kulinda macho yako. Chuo cha Amerika cha Ophthalmology inapendekeza kula lishe yenye mafuta mengi na yenye matunda, mboga mboga na nafaka nzima kuhifadhi maono yako. Vyakula vingine bora kwa afya ya macho ni pamoja na samaki, mboga za rangi ya machungwa, matunda ya machungwa, wiki za majani, na maharagwe. Ikiwa haupati virutubisho sahihi kupitia lishe yako, zungumza na daktari wako juu ya kuongeza na vitamini.

6. Chukua vitamini kwa afya ya macho

Kama mfano wa faida ya virutubisho, Dk McGee anatoa utafiti wa AREDS-2 juu ya wagonjwa walio na upungufu wa wastani wa seli. Utafiti huu ilionyesha kuwa kuchukua kipimo cha kila siku cha vitamini C na vitamini E. , beta carotene , zinki , na shaba inaweza kupunguza kasi ya kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri.

Wataalam wengi wa macho kavu wataagiza vitamini A , D , na E ikiwa mgonjwa ana upungufu, Dk Kegarise anasema. Faida zaidi ni ya mdomo asidi ya mafuta ya omega-3 (mafuta ya samaki), ambayo ni ya kupambana na uchochezi na afya ya machozi.

7. Zoezi

Pamoja na lishe bora, mazoezi ya mwili ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla na hupunguza uwezekano wa kuwa na hali sugu ya kiafya ambayo inaweza kuharibu macho yako. Kuongeza kiwango cha moyo wako mara kwa mara ni faida kwa shinikizo la damu, hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, na ina athari nzuri kwa cholesterol. Masharti haya yote yanaweza kuharibu maono usipotibiwa. Katika kesi hii, kuepukana ni dawa bora.

8. Vaa kinga ya macho

Ikiwa uko nje jua, jozi ya vivuli vinavyozuia 99% ya miale ya UVA na UVB inaweza kusaidia kuzuia mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli. Ikiwa unacheza michezo, hakikisha kutoa seti ya miwani ili kuzuia pucks au mipira iliyopotea.

9. Acha kuvuta sigara

Hakika, ni mbaya kwa mapafu yako, lakini ulijua sigara zinaweza kuharibu macho yako, pia? Inaongeza hatari ya kuzorota kwa seli, mtoto wa jicho, na husababisha uharibifu wa ujasiri wa macho, kulingana na Taasisi ya Macho ya Kitaifa . Ikiwa ulihitaji sababu nyingine ya kuanza tabia hiyo, sasa unayo!