Vidonge maarufu kwa SingleCare mnamo Juni
KampuniMiaka mingi, wakati wa majira ya joto inamaanisha barbecues za nyuma ya nyumba, picnics kwenye bustani, na raha nyingi jua. Wakati vitu vinaweza kuonekana tofauti kidogo mnamo 2020, shukrani kwa COVID-19, kawaida ni wakati wa mwaka ambapo watu wengi wanahusika kikamilifu katika burudani, na wakizingatia afya yao ya mwili. Labda hiyo ni sababu moja kwa nini maagizo maarufu yaliyojazwa na SingleCare mnamo Juni yote yanatokea kuwa virutubisho; mawakala wa hematopoietic kuwa sahihi-pamoja na chuma, vitamini B12, na asidi ya folic. Wakala hawa huboresha ubora wa damu na inaweza kutumika kutibu anemias.
Hizi ndizo zilichukua nafasi ya kwanza mnamo Juni, kulingana na data ya SingleCare:
- Sulphate ya feri
- Asidi ya folic
- Cyanocobalamin
- FeroSul
- Vitamini B12
Sababu ya kawaida virutubisho hivi ingeamriwa mgonjwa ni wakati ana upungufu katika hayo, anaelezea Jesse P. Houghton , MD, FACG, mkurugenzi mwandamizi wa matibabu wa gastroenterology katika Kituo cha Matibabu cha Ohio Kusini.Kwa hivyo, unajuaje ikiwa una upungufu? Wacha tuangalie virutubisho hivi maarufu kila mmoja.
INAhusiana: Upungufu wa kawaida wa virutubisho huko Merika
FeroSul na sulfate ya feri (virutubisho vya chuma)
Sulphate ya feri na FeroSul, toleo la jina lenye jina la sulfuri ya feri, ni virutubisho vya chuma vinavyotumika kutibu upungufu wa damu. Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha ulaji duni wa lishe, malabsorption (kutoka kwa hali kama ugonjwa wa Celiac), au kutokana na kupoteza damu (kupitia njia ya GI au wakati wa hedhi), anasema Dk Houghton. Dalili za upungufu wa damu ni pamoja na uchovu wa kawaida, ngozi iliyokolea, kupumua kwa pumzi, maumivu ya kichwa, na kizunguzungu.
Ikiwa upungufu wa chuma unashukiwa, daktari wako anaweza kufanya mtihani wa damu ili kubaini ikiwa nyongeza ni muhimu au la. 'Jopo la chuma' ambalo tunaamuru kawaida ni pamoja na kiwango cha chuma, TIBC (jumla ya uwezo wa kufunga chuma), asilimia kueneza chuma, na ferritin, anasema Dk Houghton. Kwa kuongezea virutubisho, upungufu wa anemia ya chuma unaweza kutibiwa kwa kula vyakula vilivyo na madini mengi pamoja na nyama ya nyama, nyama ya viungo, mboga za majani, mbegu, karanga, na maharagwe.
Watu wengi hufurahiya kukimbia wakati wa miezi ya kiangazi, na masomo wameonyesha kuwa wanariadha wengine wa uvumilivu (haswa wanawake) wanaweza kukosa chuma, ambayo inaweza kusaidia kuelezea kwanini virutubisho vya chuma ni maarufu mnamo Juni. Kuchukua chuma nyingi kunaweza kusababisha shida kwenye ini na moyo, hata hivyo, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kuongeza chuma.
INAhusiana: Matibabu na upungufu wa damu
Asidi ya folic
Folic acid ni aina ya vitamini B ambayo husaidia mwili kutoa na kudumisha seli mpya.Mchicha, ini, avokado, na mimea ya Brussels ni kati ya vyakula vilivyo na viwango vya juu zaidi vya folate.Kulingana na Dk Houghton, linapokuja suala la upungufu (kwa kulinganisha chuma, vitamini B12, na asidi ya folic) viwango vya chini vya folate ni kawaida sana. Dalili za upungufu wa asidi ya folic ni pamoja na uchovu, vidonda vya kinywa, uvimbe wa ulimi, na dalili zingine za upungufu wa damu kama uchovu, ngozi iliyokolea, udhaifu, na mabadiliko ya mhemko.
Kwa hivyo, kwa nini maagizo ya spike ya asidi ya folic mnamo Juni?Kuna utafiti ambao unasema asidi ya folic hupungua wakati wa miezi ya kiangazi kwa sababu ya mionzi ya jua kali na mfiduo wa mwanga wa UV, anasema Enchanta Jenkins, MD, MHA , OB-GYN huko California. Moja utafiti umepatikana kwambahatari ya upungufu wa folate ilikuwa kubwa mara 1.37 katika msimu wa joto kuliko msimu wa baridi.
Kwa kuongeza, tafiti zimeonyesha wakati huo wa kiangazi inaweza kuwa wakati mzuri wa kushika mimba kwa suala la uzito wa kuzaliwa. Akina mama ambao walipata ujauzito mnamo Juni hadi Agosti walizaa watoto ambao, kwa wastani, kama gramu 8 nzito kuliko miezi mingine. The CDC inapendekeza kwamba wanawake wote wa umri wa kuzaa huchukua mikrogramu 400 (mcg) ya asidi ya folic kila siku, pamoja na kula chakula na folate kutoka kwa lishe anuwai, kusaidia kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa. Kulingana na Dk Jenkins, asidi ya folic 1mg inaweza kuamriwa kwa wajawazito ambao hawawezi kuchukua vitamini kabla ya kuzaa (wakati mwingine kwa sababu ya kichefuchefu na emesis). Pia anapendekeza kwamba wanawake ambao wamepata ujauzito wa mapema wachukue 5 mg ya asidi ya folic wakati wa trimester ya kwanza.
INAhusiana: Kwa nini wanawake wajawazito wanahitaji kuchukua asidi ya folic
Cyanocobalamin na vitamini B12
Vidonge vya Vitamini B12, kama vile cyanocobalamin, imeagizwa kutibuupungufu wa damu hatari naupungufu wa vitamini B12. Vitamini B12 ni vitamini muhimu ambayo ni muhimu kwa ubongo na mishipa na pia malezi ya seli nyekundu za damu. Watu wengi hupata vitamini B12 ya kutosha kutoka kwa lishe yao, lakini wale wanaofuata lishe kali ya vegan wanaweza kukuza upungufu. Viwango vya chini vya B12 kawaida husababishwa na ulaji duni wa lishe kwa muda mrefu (inachukua miezi au miaka kwa viwango vyetu vya B12 kuwa chini), au malabsorption kutoka kwa hali kama ugonjwa wa Crohn au kutoka kwa upasuaji wa sehemu ya awali ya utumbo, anasema Dk Houghton.
Upungufu wa Vitamini B12 (au shida ya kunyonya) inaweza kusababisha upungufu wa damu, na kusababisha dalili kama vile udhaifu, kupooza kwa moyo, shida za neva, glossitis (kuvimba kwa ulimi), maswala ya njia ya utumbo, manjano ya ngozi, na upotezaji wa maono.
Matumizi ya Vitamini B12 yanaweza kuongezeka katika miezi ya majira ya joto kwa sababu kliniki zingine za kupunguza uzito hutangaza viwango vya juu vya nyongeza (mara nyingi katika mfumo wa sindano) kama njia ya kuongeza nguvu na kuongeza umetaboli wako. Walakini, hakuna ushahidi wowote wa kuunga mkono madai kwamba sindano za vitamini B12 husaidia kupoteza uzito.Watakuwa na msaada tu ikiwa una upungufu wa B12, Dk Jenkins anasema.
Mwanzo wa majira ya joto ni wakati maarufu wa virutubisho, lakini ni muhimu kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kila wakati ikiwa unafikiria unaweza kuwa na upungufu. Daktari wako anaweza kukupa vipimo sahihi ili kujua ikiwa nyongeza ni sawa kwako, na kwa kipimo gani.